- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 3 UB-A di 18:10 81 min
Opm:
Bij bench 2.5 kg erop.
Rows 4 x 1 rep erbij. Zwaarder moet het niet gaan voor goede MMC in de lats.
Incline bench tamelijk vlak gaan liggen: beter zo, en 3 x 1 rep erbij. Pfff!
NG Chinups: met neutrale grip gedaan, ontzien de elleboog een beetje
Rear en side raises met 1 sec pauze bovenin. Side raises zijn als rehab voor
mijn elleboog, nog wel gevoelig, maar nu gaat het weer de goede kant op.
Code:
Dag 2 % sets reps kg rust
Bench WU 1 20 2x14 DB
Bench WU 1 12 45
Bench WU 1 6 60
Bench 76 4 6 72.5 150
BB row WU 1 10 45
BB row 71 4 7 65 120
Inc.DB press 3 15 2x17.5 120
ng chin ups 83 3 8 BW 120
Skull Crush 78 3 9 30.5 105
biceps curl 61 3 9 30.5 105
rear lat raise 3 9 2x7 90
side raises 3 10 2x4.5 60Opm:
Bij bench 2.5 kg erop.
Rows 4 x 1 rep erbij. Zwaarder moet het niet gaan voor goede MMC in de lats.
Incline bench tamelijk vlak gaan liggen: beter zo, en 3 x 1 rep erbij. Pfff!
NG Chinups: met neutrale grip gedaan, ontzien de elleboog een beetje
Rear en side raises met 1 sec pauze bovenin. Side raises zijn als rehab voor
mijn elleboog, nog wel gevoelig, maar nu gaat het weer de goede kant op.
(tot dus ver....)
