XXL Nutrition

Diverse trainingen

neet61 zei:
Het is toch wel tamelijk hardnekkig. Ik train wel normaal, dan voel ik het, maar het wordt ook niet erger. Bepaalde dingen zijn mild pijnlijk: het dragen van een 10 kg schijf of een zware boodschappentas met de rechterhand bv. Dat moet ik dus niet doen. Maar in de week toen het acuut werd kon ik nauwelijks een pak melk oppakken (eind jan. meen ik). Hopelijk trekt het toch langzaam weg als ik geen gekke dingen doe. Bedankt voor het vragen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vervelend man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.884
Week 5 UB-B za 20:10 84 min.
Code: 
Dag 4           %       sets    reps    kg      rust
Bench           WU      1       20      2x17.5 DB
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       8       60      90
Bench           82      3       7       75      150

BB row          WU      1       8       60
BB row          82      3       6       75      135

OH press        78      4       6       42.5    135

Biceps curl     65      4       8       32.5    105

Skull Crush     75      4       8       32.5    105

Lat pulldown    rpe7    4       8       Ro+Ge   ss

Rear lat raise          3       10      7       90

Opm:
Bench: Laatste set bench vorige 2x faalde. Nu zelfde poging, en het lukte :)
OHP bleef hangen op 3x8x40 kg, vorige keren 5-6 x 42.5 gedaan. Dat leek ruimte
voor verbeteringen mogelijk te maken.... en weer 2 x 1 rep erbij :cool:
Volume van 960 -> 850 -> 935 -> 1020 kg, dus hoger dan daarvoor.
Maar voldoende voor komende weken... Skulls en curls zelfde als dinsdag.
Pull down en rear lat raise als superset. Pulldowns nu met dubbel elastiek en
knielend, goed op de lat MMC focussen en schouderbladen naar achter trekken.
Rood + Geel stiek voor de lat pulldown trok net mijn knieen los, en @1 sec hold
 
zelfs 1 repje erbij is weer progressie ...mooi man!! ;)
 
Na een dipje weer terug in de gains! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.889
Nog een shape update, ik dacht dat het licht gunstig was, op de foto viel het tegen ... :(

voorkant_lats.jpg
 
neet61 zei:
Het is toch wel tamelijk hardnekkig. Ik train wel normaal, dan voel ik het, maar het wordt ook niet erger. Bepaalde dingen zijn mild pijnlijk: het dragen van een 10 kg schijf of een zware boodschappentas met de rechterhand bv. Dat moet ik dus niet doen. Maar in de week toen het acuut werd kon ik nauwelijks een pak melk oppakken (eind jan. meen ik). Hopelijk trekt het toch langzaam weg als ik geen gekke dingen doe. Bedankt voor het vragen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Duurt nu wel lang he voor iets dat vrij plots ontstaan is. Misschien toch wat (excentrische) oefentherapie toevoegen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.892
wimmos zei:
Duurt nu wel lang he voor iets dat vrij plots ontstaan is. Misschien toch wat (excentrische) oefentherapie toevoegen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Waar zit je dan aan te denken?

Zou het nog zin hebben met een ontstekingsremmer de boel rustig te krijgen, of geloof je daar niet in?
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.893
Vandaag alleen cardio:
950 kCal, 32.7 km fietsen
 
Serieus stevig ogende core! Abs piepen er nog een beetje door en een volle chest..netjes hoor Neet!
 
Ik reken die foto helemaal goed!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.896
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.696
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.027
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.078
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven