Ja, er wordt niet gefucked in dit log he?
Beetje trainen bijhouden, niet te slecht eten en ook niet al te moeilijk doen, dan lukt het wel .....Waar kan ik tekenen om op mijn 57ste ook zo een shape te hebben?
Ik verwacht het ook. Maar jij hebt wel meer vrienden tegen die tijdBlijft goals!
Ik verwacht dat ik tegen die tijd gewoon dik ben
Dat verwacht ik niet..en ben stiekem te ijdel om alles te laten versloffen..Ik verwacht het ook. Maar jij hebt wel meer vrienden tegen die tijd
Dikke mensen zijn gezellig die eten heel veel likkoekjesIk verwacht het ook. Maar jij hebt wel meer vrienden tegen die tijd
Dag 1 % sets reps kg rust
Squat WU 1 20 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 10 60
Squat 60 10 10 75 120
SlLeg Calf rs 63 3 2x18 BW+35
Ab wheel ro 3 11 BW 105
maar tevreden.
100x met minimale pauze is helemaal dodelijk10x10 squats heb je bij niet gezien, ga liever gewoon dood
Wel een goede voor dbb challenge, 100 reps met BW Binnen zo kort mogelijke tijd.
Vraag is alleen, hoe film je dat.
@Sanca Magni
Dag 2 % sets reps kg rust
Bench WU 1 20 2x17.5 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 8 60
Bench 76 2 8 72.5 150
Bench 76 2 8 72.5 165
BB row WU 1 10 45 120
BB row 71 2 8 65 120
BB row 71 2 7 65 120
Lat pulldown rpe7 4 9 Ro+Ge 120
Inc.DB press rpe6-7 4 13 2x17.5 120
Biceps curl 65 4 8 32.5 105
Skull Crush 75 4 8 32.5 105
rear lat raise 3 10 2x7 ss
side raises 3 7 2x7 60
Thanks, maar geen spierpijn in de quads, dat had ik nog wel een beetje gehoopt. Wel in ass en beetje heupen, dus blijkbaar gebruik ik die voor het grootste deel bij skwatten. Zo krijg je dus nooit dikke sweeps10x10 squats met ongeveer BW
Respect Neet!
Ik krijg van squatten zowieso nauwelijks spierpijn in mijn quads. Al zegt spierpijn natuurlijk ook niet beisterveel..Thanks, maar geen spierpijn in de quads, dat had ik nog wel een beetje gehoopt. Wel in ass en beetje heupen, dus blijkbaar gebruik ik die voor het grootste deel bij skwatten. Zo krijg je dus nooit dikke sweeps
En spierpijn in abs, dat had ik ook wel verwacht. Ab wheel rollouts zijn echt zwaar voor de abs en ik had ze al een tijdje niet gedaan.
Front Sq is inderdaad een ander verhaal, die voel ik wel in mijn quads
Maar 10 x 10 .....
Dag 3 % sets reps kg rust
Squat WU 1 20 BW
Deadlift WU 1 8 68 120
Deadlift WU 1 6 88 120
Deadlift 76 1 6 108 120
deadlift 87 1 6 125.5 180
Deadlift RO 1 10 68 120
OH Squat WU 1 10 2x7 120
Fr.Squat 84 4 8 72.5 135
leg curl 83 4 12 22.5 120
Sitt.Calf rs 74 3 20 105 ss
Leg raises 3 12 BW 90
