Fitness Seller

Diverse trainingen

...ik ga drie warme maaltijden eten. Welkom terug. :)
 
Ik zit ook op 3 inderdaad..of althans...maaltijden..3 warme hapjes:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.947
Week 7 LB-A vr 17:00 60 min
Code: 
Dag 1           %       sets    reps    kg      rust
Squat           WU      1       20      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       10      60
Squat           60      8       10      75      120

SlLeg Calf rs   63      3       2x18    BW+35

Ab wheel ro             3       11      BW      105

Opm:
Na 10 dagen pauze weer eens een leg training, laag gewicht, veel volume.
Pfff... voelde mijn benen en glutes goed branden bij die laatste sets :o
Twee iets minder belastende oefeningen om het af te sluiten: Single Leg Calf
raises met iets hogere mat onder de voetzolen. En ten slotte ab wheels (tenen).
 
Het begin is weer gemaakt...........maandag weer aan de bak zeker?
 
welcome back neet!
lekker aan het squatten geweest alweer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.953
wij vinden 1 warme maaltijd per dag al veel werk :roflol:
 
Warme maaltijden is life!
Maar lukt me ook niet altijd hoor...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.958
Week 7 UB-A za 16:10 90 min
Code: 
Dag 2           %       sets    reps    kg      rust
Bench           WU      1       20      2x17.5 DB
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       8       60
Bench           76      3       8       72.5    165
Bench           76      1       6       72.5    165

BB row          WU      1       10      45      120
BB row          71      4       8       65      120 (55)

Lat pulldown    rpe7    4       9       Ro+Ge   120

Inc.DB press    rpe6-7  4       13      2x17.5  105

Biceps curl     65      4       8       32.5    105

Skull Crush     75      4       8       32.5    105

rear lat raise          3       10      2x7     ss

side raises             3       7       2x7     60

Opm:
Bij benchen zat er de laatste set niets meer in de tank :o
Rows weer 2 x 1 rep erbij. We gaan met kleine stapjes :)
Lat pulldown met rood+geel elastiek, knielend, met 1 s hold.
Incline bench tamelijk vlak gaan liggen, niets erbij.
Curls en skulls niets erbij. Pff.. enorme pump in tricaps....
Rear en side raises met 1 sec pauze bovenin, als superset.
Lange sessie al met al.....
 
weer even wennen neet, ga je trouwens weer gewoon verder met het schema waar je al mee bezig was?
ik zou met jou vakantie frequentie, blokken van ongeveer 6 weken aan houden :D
 
10x75 SQ is al niet slecht hé. Leuk dat je blijft consistent trainen en progressie maken.
Rond welke RPE train je meestal op die 1ste oefeningen?
Hoe is het met je tenniselleboog?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.704
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.035
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.089
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven