MuscleMeat

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.261
Heb nu 6 dagen niets gedaan vanwege de rug. Wordt er licht sjaggerijnig van....
Dit is even een eerste tussentraining om het te proberen


OH squats BW: (gewoon handen in de lucht dus)
15x
OH squats met 2x7 kg DB
3 x 8x

Dips
10x BW
3 x 7x BW+10kg
lekker uithangen met die rug is wel lekker :)

DB deadlifts 2x7 kg:
4 x 10x
voelde het wel trekken in mijn rug, daarom hou ik het bij dit superlichte gewicht

Incline lying dumbell curls:
12-24-20-16-14-12 x 2x7 kg met 90 sec rust
Je merkt eerst niet veel, maar dan komt er toch wel een smerige pomp en
verzuring. Dit werd al door Scott Herman voorspeld. Mooie stretch in de biceps,
toch weer anders dan gewone curls.

wide grip pull ups:
4 x 6x BW

Opm:
voel me wel lekkerder nu ik weer iets gedaan heb.
 
neet61 zei:
Heb nu 6 dagen niets gedaan vanwege de rug. Wordt er licht sjaggerijnig van....
Dit is even een eerste tussentraining om het te proberen


OH squats BW: (gewoon handen in de lucht dus)
15x
OH squats met 2x7 kg DB
3 x 8x

Dips
10x BW
3 x 7x BW+10kg
lekker uithangen met die rug is wel lekker :)

DB deadlifts 2x7 kg:
4 x 10x
voelde het wel trekken in mijn rug, daarom hou ik het bij dit superlichte gewicht

Incline lying dumbell curls:
12-24-20-16-14-12 x 2x7 kg met 90 sec rust
Je merkt eerst niet veel, maar dan komt er toch wel een smerige pomp en
verzuring. Dit werd al door Scott Herman voorspeld. Mooie stretch in de biceps,
toch weer anders dan gewone curls.

wide grip pull ups:
4 x 6x BW

Opm:
voel me wel lekkerder nu ik weer iets gedaan heb.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goed gedaan Neet. Alle begin is moeilijk.
Geen extra last van de rug nu je opnieuw getraind hebt?
 
6 dagen niets doen gaat nog wel toch? Verlies je niets mee.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.265
neet61 zei:
Ga nu even voorzichtig een stukje hardlopen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
voorzichtig hardlopen is toch gewoon wandelen?:D
lijkt me trouwens niet eens lekker voor je rug, hardlopen
beetje uithangen zoals je in je training doet, dat is wel super, en idd een beetje licht trainen om de zaak los te houden
wel waardeloos hoor, een ergerlijk pijntje in je rug
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.267
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.268
Vandaag hardlopen: 4.6 km 370 kCal. Weer gewoon tempo, ging weer prima.

En het maand totaal over juli:

15330 kCal, beetje aan de lage kant omdat er de laatste week weinig is gebeurd.....
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.269
Gewicht vanmorgen 74.8 kg, 1.8 kg gezakt in een week :haar:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.272
toendertijd met die tropische hitte was ik ook gelijk 0,5 kwijt ...was idd vocht alle s weer stabiel haha :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.274
Tweede tussen training ma 21:30 55 min

15x BW squat
10x back squats 40 kg
10x back squats 60 kg
10x back squats 80 kg

Dips
10x BW
4 x 7x BW+10kg
lekker uithangen met die rug is wel lekker :)

clean deadlifts, T&G
10x 40 kg
10x 60 kg
10x 80 kg
ging boven verwachting goed met mijn rug, maar niet forceren nog

neutral grip pull-ups
3 x 8x BW

leg extensions
3 x 10 45 kg @ 1 sec

had overdag wel last van mijn rug, vooral bij opstaan na een tijdje zitten/autorijden,
maar trainen ging perfect!
en je zou het bijna vergeten, maar de rechter elleboog is ook weer bijna normaal :cheer:
 
mooi dat het weer beter gaat, elleboog ook weer bijna ok
over een paar dagen gewoon weer knallen
 
neet61 zei:
Tweede tussen training ma 21:30 55 min

15x BW squat
10x back squats 40 kg
10x back squats 60 kg
10x back squats 80 kg

Dips
10x BW
4 x 7x BW+10kg
lekker uithangen met die rug is wel lekker :)

clean deadlifts, T&G
10x 40 kg
10x 60 kg
10x 80 kg
ging boven verwachting goed met mijn rug, maar niet forceren nog

neutral grip pull-ups
3 x 8x BW

leg extensions
3 x 10 45 kg @ 1 sec

had overdag wel last van mijn rug, vooral bij opstaan na een tijdje zitten/autorijden,
maar trainen ging perfect!
en je zou het bijna vergeten, maar de rechter elleboog is ook weer bijna normaal :cheer:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Fijn voor jou Neet! Morgen is alles misschien alweer back to normal, wie weet. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.277
Fijn dat je elleboog weer de goede kant op gaat! Nu gewoon weer lekker knallen Neet! Prima dips ook btw:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.279
Vandaag cardio:
530 kCal: fietsen naar park + 5.5 km hardlopen
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.717
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.095
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven