Diverse trainingen

neet61 · 8 okt 2019

Skatermarvin zei:
Gewichten intensiteit technisch wel wat aan de lage kant of zie ik dat verkeerd? Wel flinke volumes

Dat zie je verkeerd

Er is natuurlijk een relatie tussen het aantal reps en het gewicht wat je ermee kan. Wel eens myo-reps gedaan? Is best een leuke variant hoor.

Bosco55555 zei:
Het is jouw feestje Neet lekker hapje dat wel, als het maar trage eiwitten zijn toch?
ik neem ook wel vaak een banaantje door mn NP cal/mag is dan ook weer slaapbevorderend

Vorige keer had je er commentaar op

Maar het klopt dat vlak na een training snelle eiwitten (wei) sneller de spieren bereiken, en langzame eiwitten (de casiene in kwark, yoghurt) beter zijn om rustig gedurende de nacht vrij te komen.
Bedoel je met cal/mag Ca/Mg? Ik geloof er dan weer weinig van dat dat kleine beetje mineralen iets met je slaap huishouding doet.

Bosco55555 · 8 okt 2019

neet61 zei:
Dat zie je verkeerd Er is natuurlijk een relatie tussen het aantal reps en het gewicht wat je ermee kan. Wel eens myo-reps gedaan? Is best een leuke variant hoor.

Vorige keer had je er commentaar op Maar het klopt dat vlak na een training snelle eiwitten (wei) sneller de spieren bereiken, en langzame eiwitten (de casiene in kwark, yoghurt) beter zijn om rustig gedurende de nacht vrij te komen.
Bedoel je met cal/mag Ca/Mg? Ik geloof er dan weer weinig van dat dat kleine beetje mineralen iets met je slaap huishouding doet.

Zie het niet als comentaar hoor

mineralen is gewoon alles in kleine hoeveelheden, levert oa een bijdrage met de aanmaak van melatonine.
en nog veel meer processen in je lichaam, belangrijk zeker voor sporters, google maar ff, je hoeft het ook niet te geloven!

Skatermarvin · 8 okt 2019

neet61 zei:
Dat zie je verkeerd Er is natuurlijk een relatie tussen het aantal reps en het gewicht wat je ermee kan. Wel eens myo-reps gedaan? Is best een leuke variant hoor.

Ja, maar ik ging uit van ongeveer 8-12 reps in de eerste set en dan doubles of triples (eventueel singles) de sets erna..

neet61 · 8 okt 2019

Bosco55555 zei:
Zie het niet als comentaar hoor

weet ik.... ik zit alleen te :windup:

Bosco55555 zei:
google maar ff, je hoeft het ook niet te geloven!

sterker nog.... je MOET niet alles geloven

Skatermarvin zei:
Ja, maar ik ging uit van ongeveer 8-12 reps in de eerste set en dan doubles of triples (eventueel singles) de sets erna..

Ah, op zo'n fiets. Alles een beetje zwaarder en minder reps is natuurlijk ook prima.

Bosco55555 · 8 okt 2019

neet61 zei:
weet ik.... ik zit alleen te

ahahaha zeker porren moet kunnen en is leuk op een nette manier

neet61 zei:
sterker nog.... je MOET niet alles geloven

ja idd, er is veel fake op het web

neet61 · 8 okt 2019

Vandaag cardio..... een stukje fietsen dat was er met al die regen zondag niet van gekomen......
695 kCal fietsen 25 km

neet61 · 9 okt 2019

Front to back
week 9 dag 1 UB wo 21:00 62 min

week 3+6+9: superset 1: G, ss 2 P, ss 3 K

1 lats vs chest
WU One arm row 12x 14 kg
WU DB Bench 15x 14 kg

3x (bench press ss One arm row )

Bench press
G: 8x 72.5 kg
ss.
Bent over one arm row
G: 8x 34 kg

2 biceps vs triceps
3x (EZ bar curls ss. dips)

EZ bar curls
P: 13x 30.5 kg
ss.
Dips
P: 13x BW

kapot.....die pomp ... :fire:

laatste sets moesten met een mini pauze ertussen curls 8+5, dips 8+3+2

3 chest+front delts vs rear delts
4x (Flyes ss. rear delt raises)

WU flyes 10x 10.5 kg

DB Flyes
K: 5x 19 kg @ 0 s op, 5 s neer
ss.
DB Rear delts raises
K: 5x 10.5 kg @ 1 s pauze

Opm:
De flyes waren ook heavy... eccentrisch
wel flink doorgewerkt ...

Gewicht kruipt langzaam naar de 77 kg (76.8) maar vandaag was er iemand jarig ...... uit Gouda ...... dus .......

Ano_071120 · 9 okt 2019

pittige training hoor.
tut en mmc op de flyes

Skatermarvin · 10 okt 2019

neet61 zei:
Gewicht kruipt langzaam naar de 77 kg (76.8) maar vandaag was er iemand jarig ...... uit Gouda ...... dus .......

Kaas?

Bosco55555 · 10 okt 2019

Skatermarvin zei:
Kaas?

Echt wel, een kaasplankje serveren ze daar bij de koffie die kaaskoppen!

neet61 · 10 okt 2019

Stroopwafels!!!!! (dat snap je toch wel?

)

Skatermarvin · 10 okt 2019

neet61 zei:
Stroopwafels!!!!! (dat snap je toch wel? )

Die heb ik ook liever. Ik hou alleen van kaas op mijn pizza en bijvoorbeeld op lasagne..

Maar 1 stroopwafel kan wel toch..of moest het pakje leeg?

neet61 · 10 okt 2019

Skatermarvin zei:
Die heb ik ook liever. Ik hou alleen van kaas op mijn pizza en bijvoorbeeld op lasagne..

Maar 1 stroopwafel kan wel toch..of moest het pakje leeg?

Ik hou ook van kaas, maar bij de koffie...... neu

1 stroopwafel kan altijd, maar het blijven wel verrassende caloriebommetjes voor zulke platte dingen

Skatermarvin · 10 okt 2019

neet61 zei:
Ik hou ook van kaas, maar bij de koffie...... neu

1 stroopwafel kan altijd, maar het blijven wel verrassende caloriebommetjes voor zulke platte dingen

1400kcals per 10 ongeveer :rolleyes:

Vissertje1980 · 10 okt 2019

neet61 zei:
De flyes waren ook heavy... eccentrisch

Vind je het gek met 19Kg :eek:

respect hoor :rocker:

Verder weer lekker bezig geweest, en een verjaardag met wat eterij erbij is niks mis mee op z'n tijd :thumbs:

neet61 · 10 okt 2019

Vandaag cardio:
495 kCal hardlopen Utrecht 6.11 km

Skatermarvin · 11 okt 2019

Je houdt die cardio goed vol Neet! Jij laat je niet tegenhouden door het weer! :thumbs:

neet61 · 11 okt 2019

Skatermarvin zei:
Je houdt die cardio goed vol Neet! Jij laat je niet tegenhouden door het weer!

Nice dat je dat zegt ........ maar gisterenavond was het prima weer. Vandaag daarentegen is het zo kut, dat ik tot nu toe nog geen eens brood heb gehaald. Maar dat moet ik nu toch maar eens gaan doen

neet61 · 12 okt 2019

neet61 zei:
Nice dat je dat zegt ........ maar gisterenavond was het prima weer. Vandaag daarentegen is het zo kut, dat ik tot nu toe nog geen eens brood heb gehaald. Maar dat moet ik nu toch maar eens gaan doen

Ik ben niet trots op gisteren. Laat eruit gegaan om lunch te kopen.... fucking honger inmiddels, dus koop je een zakje chips erbij. Een gezinsverpakking, en iedereen weet dat die net zo snel op is als een klein zakje. Pas Om 21:00 was het droog, in het donker nog een klein wandelingetje gemaakt. En dat was de enige beweging van de dag

Vandaag been training.....

Bosco55555 · 12 okt 2019

Boodschappen doen als je honger hebt....Not a good ID
Schijfje erbij vandaag?

Diverse trainingen

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Soortgelijke topics