Diverse trainingen

Ano_05072020 · 28 dec 2019

Lekker ReNeetje. Ik doe al een jaar Meadows Legs, UB, LB 2x per week.
Ik vind het een zaligheid en ik groei er nog steeds op.

neet61 · 28 dec 2019

Ron-nie zei:
Lekker ReNeetje. Ik doe al een jaar Meadows Legs, UB, LB 2x per week.
Ik vind het een zaligheid en ik groei er nog steeds op.

Legs en LB? Wat is het verschil dan?

Ano_05072020 · 28 dec 2019

neet61 zei:
Legs en LB? Wat is het verschil dan?

Ohhh sorry hahaha ik ging mee in jouw termen.
Legs, push en pull hahaha

neet61 · 29 dec 2019

Ron-nie zei:
Ohhh sorry hahaha ik ging mee in jouw termen.
Legs, push en pull hahaha

OK, 1 op de 3 is legs day bij jou dan, bij mij 1 op 1. Maar mijn benen groeien er niet van

Ik weet wel wat helpt, maar dat gaan we niet doen .....

Ano_05072020 · 29 dec 2019

neet61 zei:
OK, 1 op de 3 is legs day bij jou dan, bij mij 1 op 1. Maar mijn benen groeien er niet van Ik weet wel wat helpt, maar dat gaan we niet doen .....

Groeien doe je niet van een spuitje. Groeien is stukmaken voeding stuwen herstellen. Spuitje bevordert herstel en dus kan je dan weer sneller de spier belasten. Netto is dat meer belasting.
Als je benen niet groeien dan moet je langer trainen. Niet stoppen na twee quad oefeningen. Ouderwets rammen, inspanning en omvang verhogen. En misschien quads en hams apart trainen.

neet61 · 29 dec 2019

Langer trainen is zeker wel een factor, en ook mijn hams lopen achter (zwakke leg curls bv) en die vormen wel een redelijk deel van je totale beenomvang natuurlijk.....

neet61 · 29 dec 2019

Vandaag cardio, lekker fris en mooi ondergaand zonnetje op de terugweg....

29/12/19 650 kCal fietsen 23 km, 63 min, Woubrugge-Hoogmade
Runkeeper: 22.5 km, 62'28 min, 21.61 km/u, 793 kCal
FitBit: 21.4 km 122 AVG 151 max heart, 659 kCal

Calorieen en hartslag via de FitBit zijn volgens mij nu OK, ik had warme handschoenen aan, geen kouwe fikken en de hartslag valt nu nergens weg......
FitBit plot ook een kaartje en ik zie dat de GPS pas na 1 km inschakelde en bij RunKeeper staat de hele route erop. Ik ben inmiddels wel blij met de FitBit, al zie je iedere keer weer dat het speelgoed is, en geen betrouwbaar meetinstrument.

Ano_071120 · 29 dec 2019

neet61 zei:
hartslag valt nu nergens weg.....

dat is wel lekker toch?

neet61 · 29 dec 2019

Week 1 UB-A zo 21.00 68 min

Code:

Dag 2           %       sets    reps    kg      rust
Bench           WU      1       20      2x15.5 DB
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       8       60
Bench           74      4       6       67.5    105

BB row          WU      1       10      42.5
BB row          68      4       6       62.5    90

Inc.DB press            3       12      2x17.5  90

chin ups        83      3       8       BW      90

Skull Crush     78      3       7       30.5    90

biceps curl     61      3       8       30.5    90

rear lat raise          3       8       2x7     60

side raises             3       12      2x7     60

Benches waren easy-peasy. Barbell rows in de Pendlay stijl met 90 s rust.
Skull crushers waren, lage behind the head, goed voor de lange triceps kop.
Rear en upright lat raises met een 1 sec hold bovenin en idd 60 sec rust tussen
de sets.
FitBit: Weights - 68 min - 111 AVG 137 max heart - 405 kCal
Eiwitreepje en een bak thee erachter aan :zuip:

neet61 · 29 dec 2019

droopyy zei:
dat is wel lekker toch?

gaan we slakken met zout leggen?

Bosco55555 · 29 dec 2019

Al dat gefreet is niet zo goed voor je :heart:

Ano_071120 · 29 dec 2019

neet61 zei:
gaan we slakken met zout leggen?

neet61 · 29 dec 2019

Bosco55555 zei:
Al dat gefreet is niet zo goed voor je

Ho ho.... zoveel heb ik helemaal niet gegeten

Bosco55555 · 29 dec 2019

neet61 zei:
Ho ho.... zoveel heb ik helemaal niet gegeten

ik ook nie hoor...doe maar gewoon pfff ik ben al blij dat mn pizza binnen blijft, 4,5u later en ik zit nog vol :kerst:

neet61 · 31 dec 2019

Week 1 LB-B di 16:15 60 min

Code:

Dag 3           %       sets    reps    kg      rust
Squat           WU      1       15      BW
Deadlift        WU      1       8       68      120
Deadlift        WU      1       6       88      120
Deadlift        WU      1       5       98      120
deadlift        76      1       5       110.5   150
Deadlift        RO      1       10      88      120

OH Squat        WU      1       10      2x7     120
Fr.Squat        67      4       8       57.5    120

leg curl        64      4       12      17.5    120

Calf raise      60      3       2x16    BW+35   10

Leg raises              3       11      BW      90

Opm.
Die rep out met deadlift was stevig, beetje verzuurde rug hierna ...
Warmup: overhead squat met 2 x 7 kg dumbbells.
Leg raises: 3 x 1 rep erbij, is voorlopig goed zo
FitBit: 'Weights - 66 min - 354 kCal - 108 AVG 149 max heart'

Laatste van het jaar weer :cool:

En het totaal aantal met sport verbrande calorieen in de maand December was
17903. Zowel cardio (hardlopen, fietsen, wandelen als fitness/krachttraining.

RaceRookie · 1 jan 2020

De beste wensen Neet.

neet61 · 1 jan 2020

Thanks.

De schade vanmorgen was 77.9 kg, toename viel op zich nog mee. Maar we zitten 3 ons van mijn all time max af, ik denk dat er dit voorjaar weer een (mini)cut gaat komen

neet61 · 2 jan 2020

Week 1 UB-B do 20:45 80 min.

Code:

Dag 4           %       sets    reps    kg      rust
Bench DB        WU      1       20      2x15.5
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       6       60      90
Bench           74      4       8       67.5    120

BB row          WU      1       10      45
BB row          74      3       6       67.5    90

OH press        69      3       7       40      105

biceps curl     62      3       8       30.5    90

Skull Crush     78      3       7       30.5    90

chin ups        83      3       8       BW      90

rear lat raise          3       8       7       60

ext.rotations           3       16      geel    60

serratus jabs           2       12      rood    30

Opm.
Bench: 4 x 2 reps erbij. Rows: 5 kg erbij, maar 3 x 2 reps minder.
Kapot na de chin ups

External rotations met geel elastiek aan de paal, 3 x 16L + 16R.
Serratus jabs: stoot beweging naar voren met rood elastiek, 2 x 12R + 12L

FitBit: 'Weights - 73 min - 107 AVG 133 max heart - 408 kCal'

Pieter68 · 3 jan 2020

Happy NY Neet, lekkere training al !

neet61 · 3 jan 2020

Week 2 LB-A vr 21:00 62 min

Code:

Dag 1           %       sets    reps    kg      rust
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Squat           75      3       6       92.5    120

RDL             68      3       8       85      120

Leg ext @1s     68      3       13      35      105

1L Calf rs      63      3       2x18    BW+35   30

Ab wheel ro             3       12      BW      120

Opm:
Squat: 5 kg erop, gaat goed

RDL: 5 kg erop, dikke stang + met straps
Leg extensions: 3 x 1 rep erbij.
Tenen naar boven: focus op rectus fem. en tenen naar binnen voor vastus lat.
Single Leg Calf raises: 2 x 3 x 2 = 12 reps erbij.
Ab wheels tijd niet gedaan .....

FitBit: 'Weights - 60 min - 110 AVG 142 max heart - 370 kCal'

Diverse trainingen

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics