- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
had neet ook wel gekund. beest dat het is.
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.897
- Volgers 97
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
niet overdrijven, he
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 2 Dag 2 high frequency do 21:15 85 min
benen+borst+triceps+buik (sets X reps)
1
WU 20x ATG squats BW
Front squats
4 x 7x 70.5 kg EZ BB
2
Bench Press
WU 10x 40 kg
WU 8x 60 kg
4 x 8x 70 kg -> 5 kg meer dan vrg week, meer pauze genomen
3
Romanian DL
WU 8x 78 kg
WU 6x 98 kg
Werksets: 4 sets van (3x RDL ss. 8x skulls)
Romanian DL
3x 108 kg -> ging goed, wel met straps
ss.
EZ bar skull crusher
8x 30.5 kg -> 4 x 2 reps erbij
4
4 sets van (10x Frog crunch ss. 10x db flyes)
Frog Crunch 10x 10 kg @ 1 s
ss.
Dumbbell Flyes 10x 14 kg @ 3 s
Opm:
Flyes 4 x 2 reps erbij.
FitBit: 84' - 13 avg 146 max hr - 536 kCal
benen+borst+triceps+buik (sets X reps)
1
WU 20x ATG squats BW
Front squats
4 x 7x 70.5 kg EZ BB
2
Bench Press
WU 10x 40 kg
WU 8x 60 kg
4 x 8x 70 kg -> 5 kg meer dan vrg week, meer pauze genomen
3
Romanian DL
WU 8x 78 kg
WU 6x 98 kg
Werksets: 4 sets van (3x RDL ss. 8x skulls)
Romanian DL
3x 108 kg -> ging goed, wel met straps
ss.
EZ bar skull crusher
8x 30.5 kg -> 4 x 2 reps erbij
4
4 sets van (10x Frog crunch ss. 10x db flyes)
Frog Crunch 10x 10 kg @ 1 s
ss.
Dumbbell Flyes 10x 14 kg @ 3 s
Opm:
Flyes 4 x 2 reps erbij.
FitBit: 84' - 13 avg 146 max hr - 536 kCal
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Ziet er mij een hele fijn workout uit.
Jij hebt wel stevige hams zo te lezen!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik weet het niet, deze gaan me wel redelijk af, maar hamstring curls ben ik minder sterk in....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Geniet ervan!Ben een paar daagjes met verlof trouwens,
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Prima weekje gekozen. Tussen Luxembourg en Limburg gewandeld, menig stukje vlees op de BBQ gelegd en glaasjes wijn en bier genuttigd.
Toch van 76.6 naar 76.0 gezakt. Het geheim is licht ontbijten (en wandelen).
06/09/20 121 kC wandelen Clervaux
07/09/20 1321 kC = 980 + 341 wandelen Clervaux
08/09/20 596 wandelen Clervaux
09/09/20 1281 wandelen Pietersberg 3h26
10/09/20 1363 wandelen Monschau 3h37 11.4 km
11/09/20 912 wandelen Stevensweert 2h20
Toch van 76.6 naar 76.0 gezakt. Het geheim is licht ontbijten
(en wandelen).06/09/20 121 kC wandelen Clervaux
07/09/20 1321 kC = 980 + 341 wandelen Clervaux
08/09/20 596 wandelen Clervaux
09/09/20 1281 wandelen Pietersberg 3h26
10/09/20 1363 wandelen Monschau 3h37 11.4 km
11/09/20 912 wandelen Stevensweert 2h20
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Klinkt als een actief ontspannend weekje dat je daar achter de rug hebt.Prima weekje gekozen. Tussen Luxembourg en Limburg gewandeld, menig stukje vlees op de BBQ gelegd en glaasjes wijn en bier genuttigd.
Toch van 76.6 naar 76.0 gezakt. Het geheim is licht ontbijten
06/09/20 121 kC wandelen Clervaux
07/09/20 1321 kC = 980 + 341 wandelen Clervaux
08/09/20 596 wandelen Clervaux
09/09/20 1281 wandelen Pietersberg 3h26
10/09/20 1363 wandelen Monschau 3h37 11.4 km
11/09/20 912 wandelen Stevensweert 2h20
Enkele mooie foto's kunnen maken?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja heerlijk. Enkel wat pretentieloze kiekjes hoor
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
je profiel maar opsnijden dan?Prima weekje gekozen. Tussen Luxembourg en Limburg gewandeld, menig stukje vlees op de BBQ gelegd en glaasjes wijn en bier genuttigd.
Toch van 76.6 naar 76.0 gezakt. Het geheim is licht ontbijten
06/09/20 121 kC wandelen Clervaux
07/09/20 1321 kC = 980 + 341 wandelen Clervaux
08/09/20 596 wandelen Clervaux
09/09/20 1281 wandelen Pietersberg 3h26
10/09/20 1363 wandelen Monschau 3h37 11.4 km
11/09/20 912 wandelen Stevensweert 2h20
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dit was dan ook op campings, meestal yoghurt met een beetje cruesli of zo. maar voor bij de koffie toch wel vaker vlaaien gehaald, chocolade croissants ed.... (maar dat vertel ik er niet bijIk leef net voor het ontbijt als ik op vakantie ga.
Thuis altijd sober met kwark en eventueel een boterham, als we dan op hotel zitten en ik zie al dat lekkers...
)?je profiel maar opsnijden dan?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.931
- Waardering
- 8.747
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 29 nov 2019
- Berichten
- 559
- Waardering
- 1.303
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
je loop profiel van je schoenen 😂dit was dan ook op campings, meestal yoghurt met een beetje cruesli of zo. maar voor bij de koffie toch wel vaker vlaaien gehaald, chocolade croissants ed.... (maar dat vertel ik er niet bij
?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vroeger was ik fitterVolgens mij ben jij ook nog behoorlijk fit
Beetje gesukkel met de achillespezen al ruim een half jaar. Het gaat iets beter, maar ik hou het bij korte rondjes hardlopen.
Mwww... 2.5 uur actief op de 24, lijkt erger dan het is hoor
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
