Ja klopt, behalve dat eens met mijn ogen draai hecht ik er ook geen belang aan. Zolang er maar stevig getraind wordt
. Je voelt zelf wel hoe zwaar het is zonder de hedendaagse technologie 
.
Bij hele koude handen meet hij geen pols, en soms valt hij ook weg als je handen erg omhoog gebogen zijn bv op racefiets stuur. En soms weet ik niet waarom..... Dus nee.... niet helemaal betrouwbaar.Is die hartslagmeter van je fitbit wat correct tijdens KT? Mijn Garmin is daar echt soms helemaal zijn kluts kwijt. Gisteren half dood aan het gaan tijdens Bulgarians, voelde alsof mijn hart uit mijn lijf zou springen... geeft mijn horloge doodleuk een HR van 47bpm aan.
Mooie squats, bijna 2 Bubsjes!
Ja klopt wel, maar ook die is gevoelig voor bv droge huid. Dan moet je wat zout water of geleidende gel op die plek aanbrengen.
Eigenlijk wel ja. En beginnen met zweten voor je de borstband aanzetGewoon zweten eigenlijk
Dag 2 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 20 45
Bench WU 1 6 60
Bench 76 4 6 70 105
BB row WU 1 10 45
BB row 71 4 8 65 105
Inc.DB press 3 14 2x17.5 90
Lat pulldown rpe7 4 9 Ro+Ge 90
Skull Crush 78 3 8 30.5 90
biceps curl 61 3 8 30.5 90
rear lat raise 3 8 2x7 60
side raises 3 12 2x7 60
Stijve abs van een paar werksetjes herkenbaar.Week 2 UB-A do 21.15
Code:Dag 2 % sets reps kg rust ------------------------------------------------------- Bench WU 1 20 45 Bench WU 1 6 60 Bench 76 4 6 70 105 BB row WU 1 10 45 BB row 71 4 8 65 105 Inc.DB press 3 14 2x17.5 90 Lat pulldown rpe7 4 9 Ro+Ge 90 Skull Crush 78 3 8 30.5 90 biceps curl 61 3 8 30.5 90 rear lat raise 3 8 2x7 60 side raises 3 12 2x7 60
Opm:
Bench: 2.5 kg erop, stijve abs bij bracen
Barbell rows: 2.5 kg erop
Incline DB press: 3 x 2 reps erbij. Lat pulldown met elastieken
geknield, knieen komen net/niet los van de grond onderaan de rep.....
ben hier niet tevreden over want voel mijn triceps meer dan lats
Skull crush: 3 x 1 rep erbij. Biceps curl: gelijk aan vorige week.
Rear en side rases beiden met 1 sec hold bovenin, gelijk
FitBit: 'Weights - 77 min - 115 AVG 142 max heart - 567 kCal'
Die staande AB wheels zijn erg effectief voor de abs. Dat wordt vast weer snel beter. Ik vind het wel opvallend dat spierpijn in de abs zoveel dagen kan duren, dat heb je normaal niet met DOMS in benen of schouders of andere spieren....
Dan klopt er iets niet met je hartslagmeter. Je maximale hartslag kan zo hoog niet meer zijn wanneer je 60 jaar bent. Ik ben 2 jaar ouder, redelijk goed getraind en mijn maximale hartslag (165) is hoger dan een man van mijn leeftijd. 179 lijkt mij dan echt wel onmogelijk. En in je vorige berichten is je max hartslag zelfs nog hoger. Ik zou toch is een inspanningstest doen. Dan zal je zien dat die gegevens niet kloppen.
Natuurlijk kan dat wel. Ik haal 185 bij max inspanning. Vrouwelijke kennis, 60 jaar en net boven de 200 bij max inspanning.hartslag 179 op jouw leeftijd?
Waar gemeten? Tijdens een inspanningstest? Bij mij gemeten in Bakala Academy in Leuven op de fiets. Beginnen op 60 watt en om de 3 minuten een verhoging van 30 watt.
Via Polar v800.
185 hartslagen, maar hoe oud ben je? Dat was mijn maximale hartslag toen ik 40-45 jaar was.
153 jaar.
O nee... nog maar 53
hartslag 179 op jouw leeftijd?
Ja daar geloof ik wel in, ik heb hiervoor een polar met borstband gehad die ook op deze waarden uitkwam. Niet iedereen heeft een even groot hart he, en de regel 220 - leeftijd is maar een erg grove benadering.
Dag 3 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Deadlift WU 1 8 68 120
Deadlift WU 1 6 88 120
Deadlift 75 1 5 108 120
deadlift 80 1 5 115.5 150
Deadlift RO 1 11 88 120
OH Squat WU 1 10 2x7 120
Fr.Squat 72 4 8 62.5 120
leg curl 74 4 12 20 120
Leg raises rpe8/9 3 11 BW 90
Sitt.Calf rs rpe<5 3 20 90 90Dag 4 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 20 2x17.5 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 6 60 90
Bench 74 4 9 67.5 120
BB row WU 1 10 45
BB row 74 3 7 67.5 120
OH press 78 3 7 42.5 120
Triceps pushdwn ? 3 16 15 90
biceps curl 62 3 8 30.5 90
pull ups 83 3 7 BW+5 90
Face pulls rpe5/6 3 16 geel 60
ext.rotations 2 16 geel 60
