- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.902
- Weergaven 667.518
- Volgers 96
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
socialize is belangrijker dan sport met KerstWeinig cardio gedaan deze maand, zal wel te merken zijn in het maandtotaal
Straks even op de fiets naar mijn broer voor een kerstborrel, dan doe ik nog wát vandaag ....
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet als je een sportman bent.socialize is belangrijker dan sport met Kerst
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
ook buiten kerst is het belangrijk om goed met je familie en vrienden om te gaansocialize is belangrijker dan sport met Kerst
we zijn allemaal maar niets betekenende amateurs hè?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik snap dat je zwaarder wilt squatten, maar opzich is er niks mis mee om nu t volume op 75kg rustig uit te bouwen toch? Als ik ke log verder lees geeft dat nog een prima prikkel 
Fixed.9x BW+10 kg -> 3 x 1 rep erbij, laatste set neetaan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, is waar. En de front sq, bulgarian en goblet zit ook nog wel wat ruimte in. Rustig doorbuffelen.Ik snap dat je zwaarder wilt squatten, maar opzich is er niks mis mee om nu t volume op 75kg rustig uit te bouwen toch? Als ik ke log verder lees geeft dat nog een prima prikkel
Fixed.
Neetegoed
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Tussentraining 15 wo 28 21:15
WU 20x BW squats met stok boven hoofd
1
Jefferson curls
1 x 6x 9.5 kg, 6s neer 3s op
3 x 6x 12.5 kg, 6s neer 3s op
gefocust op rechte benen (hamstrings), en wervels afrollen
2
Deadlift WU
2 x 8x 50 kg, gecontroleerd, pauzed
Standaard 'clean' deadlift
1 x 8x 70 kg
2 x 6x 90 kg
1 x 5x 100 kg -> 5 kg erbij
beetje pijn in mijn benen, maar verder ging het goed
bij 100 kg gaat de stang wel een beetje glijden en rollen in mijn handen, dus straps waren beter geweest
3
reverse smalle grip BB rows 40 kg (Yates) -> smal is meer focus op lage lats volgens Jeremy Ethier
1 x 8x
pronated grip BB rows 40 kg (Pendlay)
1 x 8x
reverse smalle grip BB rows 60 kg (Yates)
1 x 8x
pronated grip BB rows 60 kg (Pendlay)
2 x 8x
goed gelet op bracen met glutes en diepere buikspieren
vind de Pendlay row toch fijner, minder statische last op onderrug....
en de smalle grip bepaalt meer dan de pronatie van de handen de focus op lats
4
Bulgaarse splijtsquat met DB in handen
1 x 10L+10R BW
3 x 10L+10R BW + 2x9 kg -> 2 x 2 kg erbij
dat laatste voelde ik in mijn poten
5
sitting rows met zwaar elastiek
12x 2 rode elastieken => veel te licht
3 x 10x 2 ro + 2 ge elastieken => beter!
moet mezelf niet van het bankje trekken, maar heerlijk voor de mid traps
rows was ipv kneeling lat prayer
had slecht en onrustig geslapen vannacht, buikpijn, maar toch een prima training
FitBit: 'Weights - 70 min - 128 avg 171 max heart - 601 kCal'
WU 20x BW squats met stok boven hoofd
1
Jefferson curls
1 x 6x 9.5 kg, 6s neer 3s op
3 x 6x 12.5 kg, 6s neer 3s op
gefocust op rechte benen (hamstrings), en wervels afrollen
2
Deadlift WU
2 x 8x 50 kg, gecontroleerd, pauzed
Standaard 'clean' deadlift
1 x 8x 70 kg
2 x 6x 90 kg
1 x 5x 100 kg -> 5 kg erbij
beetje pijn in mijn benen, maar verder ging het goed
bij 100 kg gaat de stang wel een beetje glijden en rollen in mijn handen, dus straps waren beter geweest
3
reverse smalle grip BB rows 40 kg (Yates) -> smal is meer focus op lage lats volgens Jeremy Ethier
1 x 8x
pronated grip BB rows 40 kg (Pendlay)
1 x 8x
reverse smalle grip BB rows 60 kg (Yates)
1 x 8x
pronated grip BB rows 60 kg (Pendlay)
2 x 8x
goed gelet op bracen met glutes en diepere buikspieren
vind de Pendlay row toch fijner, minder statische last op onderrug....
en de smalle grip bepaalt meer dan de pronatie van de handen de focus op lats
4
Bulgaarse splijtsquat met DB in handen
1 x 10L+10R BW
3 x 10L+10R BW + 2x9 kg -> 2 x 2 kg erbij
dat laatste voelde ik in mijn poten
5
sitting rows met zwaar elastiek
12x 2 rode elastieken => veel te licht
3 x 10x 2 ro + 2 ge elastieken => beter!
moet mezelf niet van het bankje trekken, maar heerlijk voor de mid traps
rows was ipv kneeling lat prayer
had slecht en onrustig geslapen vannacht, buikpijn, maar toch een prima training
FitBit: 'Weights - 70 min - 128 avg 171 max heart - 601 kCal'
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja je grip laat het afwetenbij 100 kg gaat de stang wel een beetje glijden en rollen in mijn handen, dus straps waren beter geweest
gewoon "op tijd uithangen" en dat bouw je mooi op naar bv 2-3 min
goed voor je grip/schouders/rug en tevens een coolingdown
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
En niet eigenwijs doen, maar gwn straps pakken bij 100 kg
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Of zwaarder gaan curlen en daarmee gripkracht verbeteren...En niet eigenwijs doen, maar gwn straps pakken bij 100 kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
idd of in een tennisbal knijpen, of knijpveren gebruiken, hoort bij je standaard uitrusting
Trainen met een knijphalter ofwel knijpveer - Krachttraining.info
Met een knijphalter ofwel een knijpveer train je de handen en onderarmen. Een knijphalter heeft twee poten, die verbonden zijn met een weerstandsveer. Door deze met één hand naar elkaar te knijpen, train je spieren in de handen en onderarmen. Knijphalters worden ook handrippers, grippers, of...
krachttraining.info
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
gewoon doorgaan met die DL 100kg is peanuts
als extra huiswerk voor de buis met een knijpveer in je hand, je moet het maar kunnen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Die kan je heel snel verbeteren aangezien hij achtergebleven is!
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.952
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Zelfde probleem als Neet. Hier knijper naast mij liggen.gewoon doorgaan met die DL 100kg is peanuts
als extra huiswerk voor de buis met een knijpveer in je hand, je moet het maar kunnen
Maar ga ook straps aanschaffen, nu te veel bezig met vasthouden ipv brace houding etc.
Dat uithangen kan ik nog wel toevoegen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hanging knee raises kan je dan mooi toevoegen, grip en abs tegelijk hahaDat uithangen kan ik nog wel toevoegen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Een 100 kg DL is gelijk aan hangen met 25 kg aan mijn riem, en daar is gek genoeg niet de grip, maar arm+rug de beperkende factor.Zelfde probleem als Neet. Hier knijper naast mij liggen.
Maar ga ook straps aanschaffen, nu te veel bezig met vasthouden ipv brace houding etc.
Dat uithangen kan ik nog wel toevoegen
Ik heb ook een dunnere barbell, die houdt ook makkelijker vast dan de dikke stand. Ligt aan mijn vrij kleine handen waarschijnlijk.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja is ook een mooie oefening, en ik denk altijd als ik die russian twist bij jou zie: die moet ik ook weer oppakkenHanging knee raises kan je dan mooi toevoegen, grip en abs tegelijk haha
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
