jazeker
Mooi man, succes en hou dat goede gevoel vastjazeker
deze week weer logje gestart, homegym weer in bedrijf genomen en weer 3x per week begonnen met liften, het is allemaal nog niet spannend, maar voor mezelf heb ik er alweer een goed gevoel bij.
Geniet ervan!!en nu een weekeindje weg. Niet heel gezond, hoewel toch wel wat wandelen in de open lucht hoor
lekker hoor, geniet ervanen nu een weekeindje weg. Niet heel gezond, hoewel toch wel wat wandelen in de open lucht hoor
Veel plezier!Gisteren nog hardlop'n
19/06/24 600 kCal hardlopen 6.9 km, 7080 steps, 44', 158 avg 173 max hr (2 min vetverbranding, 38 min cardio, 4 min piek zone)
en nu een weekeindje weg. Niet heel gezond, hoewel toch wel wat wandelen in de open lucht hoor
Misschien rug laten kraken? Zelf was ik altijd een fel tegenstander daarvan, totdat een fysio die me wilde behandelen voor een frozen shoulder met lichte db raises, mijn rug kraakte omdat ik daar ook last van had en daardoor zijn oefeningen niet kon doen.Thanks allen
Kleine verklaring waarom het zo stil is...
21-6 tijdens kamperen in de regen op mijn zij liggend/hangend kranten gelezen waarna het leek of er een wervel opzij geschoven was. Beetje stijf
en pijnlijk de volgende dagen, maar wel gewoon kunnen wandelen. Ook lekker gegeten het weekend en wijntje gedronken en weer lekker weer.
Thuis pas echt rugpijn gekregen, lage rug en diep met name aan linkerkant. Bekende recept, vooral 's morgens kan ik me bijna niet buigen, sokken,
broek, schoenen aantrekken is een ramp. Lang achter de computer zitten is niet fijn. Regelmatig staan dus...
Trainen zit er voorlopig niet in zo. Stukjes wandelen gaat wel.
Begonnen met static hangs aan pullup bar, 40s per keer, en static hold op diprek, ook 40s. Lekker die rug uit laten hangen, wervels een beetje
knakken, ik geloof echt dat het helpt. Uitgebouwd tot 4-5x/dag hangs, max 55 sec, en 2-3x/dag diprek 50-55s.
Rug lijkt er iets op vooruit te gaan, en bijvangst is dat de schouders waar ik al ruim een jaar af en aan last van had ook een stuk beter voelen.
Deze week 2x gezwommen, waar ik vorig jaar zo'n last mee kreeg, ging nu prima.
Maar nog even geen gewichten aanraken nu.
Dit is nu de derde keer in 3 jaar, patroon is eigenlijk altijd hetzelfde. Ja, lekker eruit toch wel goed kunnen wandelen, beetje BBQen op de camping wijntje erbij ...
Rustig gedaan, ja
Ik zou dan nog eerder dry needling laten doen, als de verkramping in de rug blijft. Maar het gaat echt al een stuk beter nu.
Misschien goed om te achterhalen wat precies de oorzaak is en die aanpakken. Enig idee wat dat kan zijn?
Aspecifieke lage rugpijn, meest onbegrepen van alle klachten. Misschien op essentiele hypertensie na
