- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik geloof dat dat niet zo veel mis mee is hoor.
Thnx, ja lekker uitgerust hoor. En ook nog 2 kg kwijt geraakt, door al dat wandelen denk ik toch.
Nou het weer was eigenlijk alleen slecht die paar strand dagen, in de stad (Palermo, Catania, Cosenza) was het zonnig en windstil
Thnx
OT: Ik ben benieuwd naar je progressie de komende tijd! Calisthenics blijf ik interessant vinden, het is echter niets voor mij.
Progressie met calisthenics laten zien is een beetje lastig, de verbetering zit vaak in de form en striktheid van een oefening.
Waarom niet voor jou?
---------- Toegevoegd om 15:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:48 ----------
Week 1 calisthenics dag 2, 71.0 kg
di: rug + borst
pronated grip pull-ups: 7-7-6-6-6x
neutral grip pull-ups: 7-7-7-7x
clean deadlift bb 85.5kg: 10-9-8-7x
static lat hangs: 3x40 sec
inverted rows: 12-12-12x
rechte (chest) dips: 11-11-11x
loosely tucked lever: 4x12 sec
towel push-ups: 15-15-15
static plank: 195 sec
Opm: ik had wel wat spierpijn gekregen van zondagavond, vooral schouders (handstands) en hams (one leg stiff deadifts). Da's een goed teken zullen we maar zeggen.
Omdat onderrug moeilijk te belasten is met alleen lichaamsgewicht doe ik hier een DL met gewicht voor.
Cardio: 280 kCal HIIT
fietsen 2x2 km
hardlopen 2 km (interval 50-60-70-80-70-60-50 stappen sprint)
Laatst bewerkt:
