Diverse trainingen

[neet61]

Flinke training, en ook mooi om gewoon een aantal bekende oefeningen met gewichten te zien

Hoe zit je qua voeding nu?

Klik om te verkleinen...

Ja? Welke oefeningen hiervan zijn bekend voor jou?

Voeding: geen zin om uit te rekenen. Boven onderhoud.
Weer 100 g rijst/pasta s avonds en voor het slapengaan kwark met muesli en een schepje creatine. Flesje wijn mag weer in het weekend

 

[Starx6673]

Gaaf hoor, pistol squats! Die wil ik ook kunnen doen.

 

[marina1975]

Lekker getraind!
en nu dus weer wat meer genietertjes erbij qua voeding he!

 

[neet61]

Gaaf hoor, pistol squats! Die wil ik ook kunnen doen.

Klik om te verkleinen...

Gewoon in stapjes opbouwen....

Lekker getraind!
en nu dus weer wat meer genietertjes erbij qua voeding he!

Klik om te verkleinen...

Mmmm, nou. Ik ga zo aan 2 harinkjes beginnen die ik van de markt heb meegenomen

 

[marina1975]

Mmmm, nou. Ik ga zo aan 2 harinkjes beginnen die ik van de markt heb meegenomen

Klik om te verkleinen...

Oeeeehh... nice! Ben er gek op.. maar die mag ik helaas nog niet toevoegen...
geniet ervan.

 

[neet61]

Week 1 calisthenics dag 4, 71.9 kg

Cardio: HIIT

4 km fietsen
2 km hardlopen interval (50-60-70-80-70-60-50 passen sprint)

za: triceps + borst + buik

upright dips X bicycles (superset): 1x12 ss. 1x24; alles 4 sets
diamond push-ups: 2x22
side bridges: 2x15 L+R (totaal 60x)
supinated push-ups X twisting leg raises from dip: 1x20 ss. 1x12; alles 3 sets

Opm: het giing lekker snel met die supersets, maar was wel intensief!

 

[SanneF]

Damn, lekkere training met supersets, je zal wel even flink gezweet hebben .
Vind ik overigens ook stiekem een beetje tellen als cardio hoor :rolleyes;

 

[bricone]

Prima training. Love supersets

 

[neet61]

Damn, lekkere training met supersets, je zal wel even flink gezweet hebben .
Vind ik overigens ook stiekem een beetje tellen als cardio hoor :rolleyes;

Klik om te verkleinen...

Klopt hoor, je hart en ademhaling gaan door het dak bij ss.

Prima training. Love supersets

Klik om te verkleinen...

Thanks. Misschien vermoedde je dat de tweede ss. ook 4x was gepland.... klopt.... zat er niet meer in

 

[marina1975]

Supersetten kan soms ook handig zijn bij weinig tijd.
Maar het is idd meer een combi van kracht/cardio. Brand wel vaak lekker.
Ziet er weer goed uit!

 

[neet61]

Week 2 calisthenics dag 1, 72.2 kg

zo: benen + schouders

Deep squat jumps: 20-20-14x
1 legged stiff deadlift 2x11kg: 20-20x L+R (totaal 80x)
deep face-to-wall squats met 2x4.5kg: 3x45 sec
rotator cuff exrs w elastic band (int+ext rotation, backward pull, dislocations)
static handstands (tegen deur): 2x50 sec
handstand scapula pushups (tegen deur): 3x10
horizontal dips: 4x5
static plank: 195 sec

Opm: de squat jumps worden slordiger boven de 20x, dus ik heb ze iets anders ingedeeld nu (en paar repjes erbij)
De scapula pushus vielen erg zwaar vandaag, ik denk denk de ROM afnam tot 3 cm bij de laatsten

 

[marina1975]

Lekker getraind gisteren!

Wat me wel opvalt is dat je precies weet waar de techniek wat minder wordt en je het dan meteen bijstelt.
Soms heb je wat mindere dagen. Zolang je alles maar geeft wat erin zit. En dat doe jij altijd weer.

 

[neet61]

Lekker getraind gisteren!

Wat me wel opvalt is dat je precies weet waar de techniek wat minder wordt en je het dan meteen bijstelt.
Soms heb je wat mindere dagen. Zolang je alles maar geeft wat erin zit. En dat doe jij altijd weer.

Klik om te verkleinen...

Ha ha, dankjewel, maar die jumps had ik dan beter vorige week meteen al kunnen bijstellen....

 

[Miss H]

ja maar soms moet je er eerst ff over nadenken alvorens je erachter komt dat het echt beter is om de uitvoering strikter te doen
En willen we gewoon soms net iets teveel doen.
Maar jumpsquats zijn heavy... ik doe ze ook wel s maar ik ga dan ook helemaal stuk hahaha

 

[Nicky!]

heerlijk die deep squatjumps, doe ze tegenwoordig standaard na mijn weightlifttraining (10 x 10 dus niet te veel in a row)

weet nog de eerste keer dat ik er 100 moest doen en daarna rennen....dat waren spagettibeentjes hihi

 

[marina1975]

Ha ha, dankjewel, maar die jumps had ik dan beter vorige week meteen al kunnen bijstellen....

Klik om te verkleinen...

Dat zijn echt van die wat als dingen... Niet terugkijken René.. als we allemaal beter hadden kunnen doen wat we vorige week hebben gedaan.. Tja.. zou wel heel makkelijk zijn he!
Lekker vooruit kijken. Dus nogmaals. Goed gedaan!

 

[neet61]

ja maar soms moet je er eerst ff over nadenken alvorens je erachter komt dat het echt beter is om de uitvoering strikter te doen
En willen we gewoon soms net iets teveel doen.
Maar jumpsquats zijn heavy... ik doe ze ook wel s maar ik ga dan ook helemaal stuk hahaha

Klik om te verkleinen...

Ja, die valkuil ken ik wel...
Die jumps zijn heavy shit ja.

heerlijk die deep squatjumps, doe ze tegenwoordig standaard na mijn weightlifttraining (10 x 10 dus niet te veel in a row)

weet nog de eerste keer dat ik er 100 moest doen en daarna rennen....dat waren spagettibeentjes hihi

Klik om te verkleinen...

100 soms vraag ik me wel eens af of jij Bionic Woman bent

Dat zijn echt van die wat als dingen... Niet terugkijken René.. als we allemaal beter hadden kunnen doen wat we vorige week hebben gedaan.. Tja.. zou wel heel makkelijk zijn he!
Lekker vooruit kijken. Dus nogmaals. Goed gedaan!

Klik om te verkleinen...

OK doe ik. En met de kennis van nu ....... etc.

 

[Nicky!]

Bionic Woman?
Nee heb CrossFit gedaan
daar waren 100 Jumping squats binnen 3 minuten geen uitzondering
Na CrossFit is alles easy

 

[neet61]

Nog even rondje wezen fietsen toen de zon na het eten tevoorschijn kwam
560 kCal 22.27 km rondje Weipoort-Snowworld

 

[Miss H]

Een rondje? Nou das een flinke ronde.. petje af hoor..dat doe ik je niet na