Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.716
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
OK... vage foto, maar met epic belichting
Kunstzinnige foto. Het lijkt wel een schilderij!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik teken voor zo'n shape op jouw leeftijd
Niet bedoeld om je oud te laten voelen
Je hebt nog 30 jaar om zo'n fysiek te bereiken!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Beetje Rembrand sfeer toch?
In de slaapkamer spiegel met een bureulamp van opzij
Maar die 5% van jou is helemaal ongelofelijk, en een goed pak spieren meer
Ik teken voor zo'n shape op jouw leeftijd
Niet bedoeld om je oud te laten voelen
Thanks mannen.
---------- Toegevoegd om 23:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:52 ----------
Je hebt nog 30 jaar om zo'n fysiek te bereiken!
Wovano is een buffel. Toen ik zo oud was als hij was ik een schrielkip van 55-60 kg.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik begon al bang te worden..maar even terug bladeren zag ik 78.5cm..
Wilde bijna een week niet gaan eten...bijna
Netjes hoor RenE!OK... vage foto, maar met epic belichting
Goedzo!Ik ben al weer aan het bij-eten
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Denk ook tussen 10-12% ergens.
Ik begon al bang te worden..maar even terug bladeren zag ik 78.5cm..
Wilde bijna een week niet gaan eten...bijna
Netjes hoor RenE!
Goedzo!
Ik ga geen aanval op jouw middeltje doen hoor.... vanmorgen al weer 71.9 kg
---------- Toegevoegd om 10:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:14 ----------
Thanks, maar wederom als de berekeningen kloppen ben ik 7.8 kg kwijtgeraakt, waarvan 5.3 kg vet en 2.5 kg VVM. Dat laatste zou wel zorgelijk zijn als het klopt. Op mijn leeftijd is dat een heel jaar gains.
Dus maar niet te veel meer cutten
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
LKK
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2012
- Berichten
- 1.093
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 86kg
Het zal toch niet een heel jaar duren om die 2.5kg VVM weer *terug* te krijgen? Het zijn geen "nieuwe" gainz meer, of zou dat niet uitmaken? Verder zijn het ook maar getallen. Wat zijn je doelen op wat langere termijn?Thanks, maar wederom als de berekeningen kloppen ben ik 7.8 kg kwijtgeraakt, waarvan 5.3 kg vet en 2.5 kg VVM. Dat laatste zou wel zorgelijk zijn als het klopt. Op mijn leeftijd is dat een heel jaar gains. Dus maar niet te veel meer cutten
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dank je, is een tip hoor belichting van opzij
Dat kom je wel vaak tegen ja, het spier-geheugen. De moeilijkste stap is om extra celkernen te maken, die raak je niet snel meer kwijt bij cutten, het spiervolume komt dan weer redelijk vlot terug. Hopelijk klopt het ....
Doelen... pfff... Ik hoef geen spierkolos te worden (zit er toch niet in). Een beetje fitness type lichaam is wel mooi, en hoe ouder je wordt des te zeldzamer het wordt dat iemand er nog redelijk uit ziet. Ik ga met ongeveer deze trainingsintensiteit gewoon kijken hoeveel kracht en spiertoename er nog in zit. En zo gezond mogelijk leven, zonder dat ik er sjaggerijnig van wordt.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thankx Marina.
---------- Toegevoegd om 22:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:18 ----------
Week 1 calisthenics dag 3, 71.8 kg
do: benen + buik + biceps
Deep squat jumps: 25x, 25x
Swiss ball hamstring bridge: 4x9 x 2 sec
Full pistol squats: 3x5 L+R (totaal 30) met losse 5kg plaat
Frog crunches + 5kg: 16-14-13x
bulgarian goblet squats: 11kg 3x6 R+L (totaal 36)
Hip flexor stretch: 2x30 sec L+R
Slow sissy squats: 2x20
Chin-ups: 4x10
AB-wheel 3 x 10x
Inverted rows to face, supinated grip : 3x12
Leg raises from dip: 3x10
Opm: Pistol sq, ab-wheel en leg raises gingen allemaal een beetje moeizaam, het was weer lang geleden, vooral die leg raises, m'n benen leken wel van lood
Spierpijn onder mijn schouderbladen van woensdag bij de chinups.....Die bulgarian goblets zijn een leuke oefening, daar kan ik de volgende keer wel wat gewicht bij doen.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
