- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wie o wie...heeft die naam van die oefening bedacht! Heeft niets met ijsjes te maken..
Dat is geen lekker ijsje
Geen FLAUW idee. srs.
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.737
- Volgers 97
Geen FLAUW idee. srs.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hatsikidee dat ziet er wel pittig uit
Hoe minder je zwaait, dus hoe meer statisch, hoe moeilijker hij wordt. Ik zwaai nog een boel
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Nah, geef mij maar gewoon een echt ijsjeHoe minder je zwaait, dus hoe meer statisch, hoe moeilijker hij wordt. Ik zwaai nog een boel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1!Nah, geef mij maar gewoon een echt ijsje
Doe maar een bakje, met ehm...
..alle smaken die u heeft!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
+1!
Doe maar een bakje, met ehm...
..alle smaken die u heeft!
Is dat wat voor jou: een lasagneschaal met 23 bolletjes ijs daarin?
(behalve epic brainfreeze!!)
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
OMFG, MUST HAS!! :
Doe maar in ieder geval chocolade, banaan, malaga, kokos, cookie, mokka, koffie en caramel!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 3 calisthenics dag 3
do: benen + buik + biceps
Deep squat jumps: 20-20-16x
Swiss ball hamstring bridge: 4x10 x 2 sec
Full pistol squats: 3x6 L+R (totaal 30) met losse 5kg plaat
Frog crunches + 5kg: 16-15-15 x 2 sec
bulgarian goblet squats: 21.5 kg 3x6 R+L (totaal 36)
Slow sissy squats: 20-20 x 2 sec
Chin-ups: 10-10-10-10x
AB-wheel 12-12-10x
Inverted rows to face, supinated grip : 12-12-12x
Leg raises from dip: 10-10-10x
Opm: Pistol squats gingen best netjes .... biceps voel ik, en de blokjes die onder dat laagje vet zitten zijn weer bijgetraind
Die hamstring bridge slaat denk ik nergens op, daar moet echt gewicht aan te pas komen.
---------- Toegevoegd om 23:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:45 ----------
Behh, ik zit me door yoghurt + soy-protein heen te worstelen. Dat spul is best ranzig, een soort gevriesdroogde erwtensoep (maar dan zonder worst).
do: benen + buik + biceps
Deep squat jumps: 20-20-16x
Swiss ball hamstring bridge: 4x10 x 2 sec
Full pistol squats: 3x6 L+R (totaal 30) met losse 5kg plaat
Frog crunches + 5kg: 16-15-15 x 2 sec
bulgarian goblet squats: 21.5 kg 3x6 R+L (totaal 36)
Slow sissy squats: 20-20 x 2 sec
Chin-ups: 10-10-10-10x
AB-wheel 12-12-10x
Inverted rows to face, supinated grip : 12-12-12x
Leg raises from dip: 10-10-10x
Opm: Pistol squats gingen best netjes .... biceps voel ik, en de blokjes die onder dat laagje vet zitten zijn weer bijgetraind
Die hamstring bridge slaat denk ik nergens op, daar moet echt gewicht aan te pas komen.
---------- Toegevoegd om 23:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:45 ----------
Behh, ik zit me door yoghurt + soy-protein heen te worstelen. Dat spul is best ranzig, een soort gevriesdroogde erwtensoep (maar dan zonder worst).
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die heb ik zo op waarschijnlijk
Wat herken ik me toch in veel opzichten in jeOMFG, MUST HAS!! :
Doe maar in ieder geval chocolade, banaan, malaga, kokos, cookie, mokka, koffie en caramel!
Man, man...dit klinkt walgelijk! Wat is de reden dat je het neemt?? Sterke pistols trouwens! Dat is geen eenvoudige oefening!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Die heb ik zo op waarschijnlijk
Wat herken ik me toch in veel opzichten in je
Man, man...dit klinkt walgelijk! Wat is de reden dat je het neemt?? Sterke pistols trouwens! Dat is geen eenvoudige oefening!
Jullie zitten idd vaak op een lijn met het snacken, cq (risiko op) volledig uit de band springen met eten.
Aan soya eiwit viind ik echt een soort erwten smaak zitten, in een chocolademelk shake gaat het wel, maar door de yougurt gooien was geen feest
Ja, benen en core protesteren flink bij pistols, dus het is een goede oefening
---------- Toegevoegd om 08:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:27 ----------
Wat een tijd om wakker te zijn trouwens Marvin... belachelijk!
---------- Toegevoegd om 08:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:29 ----------
Die heb ik zo op waarschijnlijk
Wat herken ik me toch in veel opzichten in je
Man, man...dit klinkt walgelijk! Wat is de reden dat je het neemt?? Sterke pistols trouwens! Dat is geen eenvoudige oefening!
Gewoon even terug gaan naar die bak met 23 bolletjes ijs.... nee daar kan ik ook geen zin in krijgen.... te veel
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb nog steeds bewondering voor mensen die pistol squats doen..
Geen idee hoe mensen zich daarbij in balans weten te houden
He he... ik ook niet. Ik moet wel corrigeren af en toe, maar ben (tot nu toe) nog niet vol op mijn plaat gegaan
---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:34 ----------
Cardio:
470 kCal: 9 km fietsen, 550 m zwemmen
Om 17:00 begon het te betrekken, en het is nu stikdonker ......
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
oei nu al stildonker bij jullie
heerlijk trouwens pistol squats, doe ze weer te weinig!
enweights voor hamstringbridges
Maar nu is het al weer droog, en jullie moeten het nog krijgen
Ik zie zulke gewichten bij hamstrings bij jou, Wovano, Joost en Marvin dat ik niet meer kan achterblijven
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 3 calisthenics dag 4
za: triceps + borst + buik
Straight tucked (= triceps) dips
dips X bicycles (superset): 1x12 ss. 1x24; alles 4 sets
diamond push-ups: 22-22-16x
side bridges: 2x15 L+R (totaal 60x)
supinated push-ups X twisting leg raises from dip: 1x20 ss. 1x10; alles 4 sets
Opm: boeren pomp in triceps na afloop
za: triceps + borst + buik
Straight tucked (= triceps) dips
dips X bicycles (superset): 1x12 ss. 1x24; alles 4 sets
diamond push-ups: 22-22-16x
side bridges: 2x15 L+R (totaal 60x)
supinated push-ups X twisting leg raises from dip: 1x20 ss. 1x10; alles 4 sets
Opm: boeren pomp in triceps na afloop
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Verder goeie trainingen, hoe staat het met je gewicht, vp inmiddels? Is het doel om nog steeds om verder af te vallen, of weer opbouwen nu?
