Diverse trainingen

[neet61]

In 4 weken natuurlijk niet. Ik ben al blij met 2 kg VVM per jaar.

---------- Toegevoegd om 21:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:29 ----------

Zwemmen is altijd pittige cardio!

Klik om te verkleinen...

Ja, het voelt iig zwaarder dan de 200 kC die er volgens runinfo.nl voor staan. Ik lig altijd een paar minuten na te hijgen op de wal

 

[neet61]

Week 4 calisthenics dag 2

di: rug + borst

pronated grip pull-ups: 7-7-7-6-6x
neutral grip pull-ups: 7-7-7-7x
clean deadlift bb 85.5kg: 10-9-9-8x
static lat hangs: 3x40 sec
inverted rows: 12-12-12x
inclined wide (chest) dips: 11-11-11x
loosely tucked lever: 3x12 sec
icecream-makers: 8-6x
towel push-ups: 15-15-15x
static plank: 200 sec

 

[Skatermarvin]

Sterke training hoor Rene! Behoorlijk wat repjes pullups ook!

 

[neet61]

Sterke training hoor Rene! Behoorlijk wat repjes pullups ook!

Klik om te verkleinen...

Thnx. Als de rug daar niet dik van wordt, weet ik het niet ...

 

[Robke78]

pittige training weer!

 

[joostd]

ziet er weer goed uit

 

[neet61]

pittige training weer!

Klik om te verkleinen...

ziet er weer goed uit

Klik om te verkleinen...

Tnkx. Ik voel nu een beetje stijfjes tussen de schouderbladen. Da's een teken dat er wat gedaan is

 

[SanneF]

Dat zijn beste pull ups..

 

[neet61]

Dat zijn beste pull ups..

Klik om te verkleinen...

Baaie dankie.

---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:11 ----------

Week 4 calisthenics dag 3

Cardio 610 kCal

zwemmen buiten. 10 baantjes 900 m, 9 km fietsen

vr: benen + buik + biceps

Deep squat jumps: 20-20-18x
Swiss ball hamstring bridge: 4x10 x 2 sec
Full pistol squats: 3x6 L+R (totaal 30) met losse 5kg plaat
Frog crunches + 5kg: 16-16-16 x 2 sec
bulgarian goblet squats: 21.5 kg 3x7 R+L (totaal 42)
Slow sissy squats: 22-22 x 2 sec
Chin-ups: 10-10-10-10x
AB-wheel 12-12-10x
Inverted rows to face, supinated grip : 12-12-12x
Leg raises from dip: 10-10-10x

 

[bricone]

Vandaag wel ideaal om te zwemmen.

Verder lekkere training rene.

 

[neet61]

Vandaag wel ideaal om te zwemmen.

Verder lekkere training rene.

Klik om te verkleinen...

Op zich wel, maar om 15:30 werd het behoorlijk bewolkt en dreigend. Ik had gehoopt nog wat tanning gains te maken deze middag maar snel naar huis gegaan.
En gewerkt tot 13:00 eerst.

 

[Skatermarvin]

Tanning gains

 

[neet61]

Week 4 calisthenics dag 4

za: triceps + borst + buik

Straight tucked (=triceps) dips X bicycles (superset): 1x12 ss. 1x24; alles 4 sets
diamond push-ups: 22-22-16x
side bridges: 2x15 L+R (totaal 60x)
supinated push-ups X twisting leg raises from dip: 1x20 ss. 1x10; alles 4 sets

Opm: beetje vervelend gevoel in de linker front delt of schouder cuff bij sup push-ups.... beetje in de gaten houden ...
Volgens Vic Mooren zou ik dit paired sets moeten noemen, omdat supersets eigenlijk doorrammen zonder pauze is.

Cardio: HIIT 310 kCal

4 km fietsen
3.2 km hardlopen interval (50-60-70-80-80-70-60-50 passen sprint)

 

[marina1975]

Lekkere trainingen weer rené!
Maar pas op met je schouder. Nu heb ik 2 weken rust gehad en nog last... dus schouders... uitkijken maar hoor.

 

[Skatermarvin]

Die diamond pushups zijn behoorlijk sterk hoor Neet!

 

[wovano]

Kan me eigenlijk moeilijk voorstellen bij de trainingen op deze pagina

Maar ik zie telkens weer cardio erbij, was je niet aan het (clean)bulken?

 

[neet61]

Lekkere trainingen weer rené!
Maar pas op met je schouder. Nu heb ik 2 weken rust gehad en nog last... dus schouders... uitkijken maar hoor.

Klik om te verkleinen...

Op 1 keer na (linker lat begin van jaar) herstel ik eigenlijk altijd binnen 2-3 dagen wel van pijntjes.

Die diamond pushups zijn behoorlijk sterk hoor Neet!

Klik om te verkleinen...

Thnx

Kan me eigenlijk moeilijk voorstellen bij de trainingen op deze pagina

Maar ik zie telkens weer cardio erbij, was je niet aan het (clean)bulken?

Klik om te verkleinen...

Wat kan je je moeilijk voorstellen?
Gewicht is weer geklommen naar 73.6 dus de cardio is niet te veel
Vanavond weer echte KT!

 

[wovano]

Wat kan je je moeilijk voorstellen?
Gewicht is weer geklommen naar 73.6 dus de cardio is niet te veel
Vanavond weer echte KT!

Klik om te verkleinen...

Herken wel delen van oefeningen maar het zegt me verder niet heel veel

 

[neet61]

Herken wel delen van oefeningen maar het zegt me verder niet heel veel

Klik om te verkleinen...

O, maakt niet uit. Ik weet weer niet wat jerk of snatch is (en zeker niet in relatie tot KT).

 

[marina1975]

Mag ik wat van dat snelle 2-3 dagen herstel van je lenen?
kan dat wel gebruiken nu.