- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.745
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thkx. Ik zal er op letten, lijkt een beetje strijdig met spanning (arch) in de rug....
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.846
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nette trainingen. Ik vind het knap dat je destijds die front squats zo hebt doorgezet
Blijf je nu overigens vooral focussen op 4x8 op de squats of ga je ook andere repranges hanteren?
Voor deze periode 4x8, en pas daarna ga ik weer omhoog in gewicht denk ik.
Thnx.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Respect hoor Neet! Iedere dag benen dag!
Thnx. Maar het is drie keer een gewicht dat iets boven deload nivo van andere mensen ligt (75% van 1RM), dus niet superzwaar.
Top dat je zelf kunt constateren wat beter kan qua techniek.
Ik loop daar vaak tegenaan.. De eerste reps gaat het goed, daarna vergeet ik het gewoonweg.
Ik zie jou toch ook wel jezelf analyseren af en toe
En ik weet niet wat ik niet zie van mezelf.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 1 Dag 4 benen-vaak-train periode
Cardio: HIIT 310 kCal
4 km fietsen
3.2 km hardlopen interval (50-60-70-80-80-70-60-50 passen sprint)
za rug+triceps+billen (sets X reps)
Clean Deadlift 1x5 60.6 kg; 1x5 80.5 kg; 5x3 110.5 kg
Triceps kickback 6x6 L+R 15 kg
DB One Arm Row 4x8 L+R 31.5 kg
Hip thrusts 5x8 78 kg
Bench Press 4x(9,8,8,7) 58 kg
Tricep extensions 1x16 2x4.5 kg; 4x8 21.5 kg
Opm: DL met 110.5 was pittig! Maar te doen, en zonder straps.
---------- Toegevoegd om 23:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:40 ----------
Morgen ben ik de hele dag weg, dus train moest nu. Niet ideaal 2 dagen bench achter elkaar
Cardio: HIIT 310 kCal
4 km fietsen
3.2 km hardlopen interval (50-60-70-80-80-70-60-50 passen sprint)
za rug+triceps+billen (sets X reps)
Clean Deadlift 1x5 60.6 kg; 1x5 80.5 kg; 5x3 110.5 kg
Triceps kickback 6x6 L+R 15 kg
DB One Arm Row 4x8 L+R 31.5 kg
Hip thrusts 5x8 78 kg
Bench Press 4x(9,8,8,7) 58 kg
Tricep extensions 1x16 2x4.5 kg; 4x8 21.5 kg
Opm: DL met 110.5 was pittig! Maar te doen, en zonder straps.
---------- Toegevoegd om 23:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:40 ----------
Morgen ben ik de hele dag weg, dus train moest nu. Niet ideaal 2 dagen bench achter elkaar
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goede training hoor Neet! Op dergelijk volumes gaan die deads vaak nog wel zonder straps! Richting de 10 wordt het weer een heel ander verhaal..
Stevige db rows ook hoor, chapeau!
Ja, idd. En ook bij RDL hou je de stang vrij lang vast wat zwaar is voor de vingers.
Was gezellig, en wordt nu een beetje slap zondagje ben ik bang
Volgens mij zijn mijn benches altijd pauzed (even vasthouden op de borst en ook even in uitgestrekte positie).
Ja dat is wel een goede optie. Maar beter is iets meer tijd er tussen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
zo Cardio
Fietsen 892 kCal, 33.7 km
Geen puf meer voor KT 's avonds
Week 2 Dag 1 benen-vaak-train periode
ma benen+schouders+buik (sets X reps)
Barbell Squat 1x10 BW; 1x10 58kg; 4x8 88 kg
DB OH Press 1x10 15kg; 5x (6,6,6,6,5) 21.5 kg
DB Side Raises 1x10 4.5kg; 5x (7,7,6,6,6) 12 kg
Standing calf raises (one legged) 3x (20R + 20L = 120) BW+25kg
AB-wheel 3x12
Div. rotator cuffs
Ik ben niet een persoon voor ochtend trains maar uiteindelijk ging het wel....
Fietsen 892 kCal, 33.7 km
Geen puf meer voor KT 's avonds
Week 2 Dag 1 benen-vaak-train periode
ma benen+schouders+buik (sets X reps)
Barbell Squat 1x10 BW; 1x10 58kg; 4x8 88 kg
DB OH Press 1x10 15kg; 5x (6,6,6,6,5) 21.5 kg
DB Side Raises 1x10 4.5kg; 5x (7,7,6,6,6) 12 kg
Standing calf raises (one legged) 3x (20R + 20L = 120) BW+25kg
AB-wheel 3x12
Div. rotator cuffs
Ik ben niet een persoon voor ochtend trains maar uiteindelijk ging het wel....
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb alles gehad, ook zon, maar vlak voor ik thuis was toch een flinkje bui
Ik zou wel willen ruilen dan. Ik ben meer een ochtend train mens en dat kan niet ivm werk..
lekker getraind!
Dat is het voordeel van thuis trainen, dat kan om 8:00 of na 22:00
