- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.760
- Volgers 97
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ochtend trainen is wennen, eenmaal gewend is het heerlijk
Ben zelf ook juist iemand die de beste trainingen 's ochtends neerzet, verschil moet er zijn.
He he, ik ga er toch geen gewoonte van maken.
Toch stevige ochtend squats Rene!
Thnx, precies de geplande hoeveelheid.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 2 Dag 2 benen-vaak-train periode
di benen+rug+biceps+billen (sets X reps)
Barbell Squat 1x10 58kg; 4x8 90.5 kg => F: 8-8-8-4
Pendlay Row 1x10 48kg; 4x8 60.5 kg
Bulgarian split sq 4x (8L + 8R) 38kg
DB Biceps Curls 5x (10-10-9-8-8) 15 kg
Hip thrusts 4x8 80.5 kg
Lying Batwings eenzijdig 3x (12L + 12R) 15 kg DB
Opm: bij derde set sq voelde ik al iets laag in de rug, en 4e set heb ik afgebroken. Better safe than sorry!
De rest ging eigenlijk gewoon goed.
Beetje gewicht erop bij SQ, PR, en HipThrusts. Bulgarian sq blijven conditie brekers, terwijl er toch een
been rust heeft iedere keer, pffff
di benen+rug+biceps+billen (sets X reps)
Barbell Squat 1x10 58kg; 4x8 90.5 kg => F: 8-8-8-4
Pendlay Row 1x10 48kg; 4x8 60.5 kg
Bulgarian split sq 4x (8L + 8R) 38kg
DB Biceps Curls 5x (10-10-9-8-8) 15 kg
Hip thrusts 4x8 80.5 kg
Lying Batwings eenzijdig 3x (12L + 12R) 15 kg DB
Opm: bij derde set sq voelde ik al iets laag in de rug, en 4e set heb ik afgebroken. Better safe than sorry!
De rest ging eigenlijk gewoon goed.
Beetje gewicht erop bij SQ, PR, en HipThrusts. Bulgarian sq blijven conditie brekers, terwijl er toch een
been rust heeft iedere keer, pffff
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goeie squats en goeie beslissing om op tijd te kappen. Je bent gelukkig een stuk wijzer dan ik.
Gaat lekker zo Rene. Blij dat je weer met flinke gewichten traint?
En verstandig om tijdig te stoppen met een oefening als je een pijntje voelt. Welk verstand is dat en waar kun je dat krijgen, ik zou het nogal goed kunnen gebruiken
Ik snap ook niet waar die wijsheid vandaan komt... heb ik niet altijd
Vanmorgen een beetje stijfjes in de rug, maar geen nare dingen volgens mij.
Ja, fijn weer met gewichten, maar calisthenics vind ik ook fijn. Ik blijf ook wel afwisseling toepassen.
---------- Toegevoegd om 08:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:14 ----------
Ik ben wel 1.5 cm of zo kwijtgeraakt met cutten, maar zie ook meer doortekening nu. En echt dikkere spieren vlak boven de knie bv (de teardrop). Dus ja en nee
Better safe than sorry he! Doe je goed!
Heb ook een tijdje split squat gedaan.. na 1 been stond ik al te hijgen als een paard.
Lekker getraind!
Ja ik weet niet wat het is met split sq en ook lunges, daar ga je helemaal dood aan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 2 Dag 3 benen-vaak-train periode 74.2 kg
vr benen+borst+buik (sets X reps)
Front squats 1x8 48 kg; 4x8 63 kg met straps
Romanian DL 1x6 63 kg; 1x6 80.5 kg; 5x3 90.5 kg
DB Pullover 6x6 28 kg
Bench Press 4x (9-9-8-8) 63 kg -> lager gewicht en focus op techniek
Dumbbell Flyes 5x (14-14-12-11-10) 15 kg -> lager gewicht en focus op techniek
Frog Crunch 5x (7-7-6-6-6) 10 kg
Opm: gewicht blijft oplopen na de vakantie. RIP cut.....
ivm met de stijve rug iets voorzichtiger met RDL gedaan.
Bench gaat beter, filmpje van Robke78 deed het kwartje vallen
Flyes met hogere reps is lekkere afwisseling, front delts en hoge pecs wel klinisch dood daarna! Moeite om de plaat boven mijn hoofd te krijgen met de crunches daarna.....
Vanmiddag cardio: zwemmen.
vr benen+borst+buik (sets X reps)
Front squats 1x8 48 kg; 4x8 63 kg met straps
Romanian DL 1x6 63 kg; 1x6 80.5 kg; 5x3 90.5 kg
DB Pullover 6x6 28 kg
Bench Press 4x (9-9-8-8) 63 kg -> lager gewicht en focus op techniek
Dumbbell Flyes 5x (14-14-12-11-10) 15 kg -> lager gewicht en focus op techniek
Frog Crunch 5x (7-7-6-6-6) 10 kg
Opm: gewicht blijft oplopen na de vakantie. RIP cut.....
ivm met de stijve rug iets voorzichtiger met RDL gedaan.
Bench gaat beter, filmpje van Robke78 deed het kwartje vallen
Flyes met hogere reps is lekkere afwisseling, front delts en hoge pecs wel klinisch dood daarna! Moeite om de plaat boven mijn hoofd te krijgen met de crunches daarna.....
Vanmiddag cardio: zwemmen.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zwemmen is altijd fijn!
Was lekker, maar het weer wilde niet meewerken, dus eruit en naar huis.
Techniek is alles ja...
Mocht je vinden dat je gewicht te snel oploopt kan je natuurlijk altijd even gas terugnemen wat voeding betreft
Dat zou evt kunnen ja....
Ja lekker. flyes tot failure, bench wilde ik netjes houden tot het eind.... dus niet failure.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Cardio: zwemmen
660 m, 240 kCal
Er stond vlier te bloeien langs het water, Post WO is vlierbloesem pannekoeken (met wei poeder, een ei, gewoon en boekweit bloem) mmmm
er was nog genoeg voor een derde met mijn favoriete stroop
moet iemand dat nog vragen?
echt?
maple sirup natuurlijk.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 2 Dag 4 benen-vaak-train periode
za rug+triceps (sets X reps)
Tricep extensions 1x16 2x4.5 kg; 5x6 1x28 kg
Bench Press 4x (8-8-7-7) 65.5 kg -> focus op techniek beetje gewicht erbij nu
Triceps kickback 6x6 L+R 15 kg
DB One Arm Row 4x8 L+R 31.5 kg
Opm: DL en hip thrusts overgeslagen vandaag, niet zoveel tijd en nog een beetje
voorzichtig met de rug....
za rug+triceps (sets X reps)
Tricep extensions 1x16 2x4.5 kg; 5x6 1x28 kg
Bench Press 4x (8-8-7-7) 65.5 kg -> focus op techniek beetje gewicht erbij nu
Triceps kickback 6x6 L+R 15 kg
DB One Arm Row 4x8 L+R 31.5 kg
Opm: DL en hip thrusts overgeslagen vandaag, niet zoveel tijd en nog een beetje
voorzichtig met de rug....
