- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.760
- Volgers 97
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ik zwem jullie 900 meter wel....
het rennen is afzien
lekkere bench neet!
en clean deadlifts <3
Moet nog altijd nadenken bij benchen omdat ik hem zolang niet goed heb gedaan .....
Zou net als Marina toch ook liever voor KT ipv cardio kiezen met warmte.
Gelukkig is het vandaag stukken beter te doen.. Alleen dinsdag nog even richting 30, en dan is dat hopelijk helemaal achter de rug..
Is het een keer lekker warm in NL .....
---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------
Cardio: 1340 kCal
Fietsen 36.7 km.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat, waarom?Zou net als Marina toch ook liever voor KT ipv cardio kiezen met warmte
Gelukkig is het vandaag stukken beter te doen.. Alleen dinsdag nog even richting 30, en dan is dat hopelijk helemaal achter de rug..
dit dus!Is het een keer lekker warm in NL .....
Prima cardio weer Rene!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Regen heb ik gepland toen ik bij mijn broer binnen zat
Wat, waarom?
dit dus!
Prima cardio weer Rene!
We hebben hier duidelijk 2 groepen
Ik vind het ook prima cardio weer.
Alleen die sprintjes trekken waren wel warm, maar als je daarna het water in duikt... lekkr hoor.
Stevige cardio, is me al vaker opgevallen ook hoeveel kcals je eigenlijk verbrand met fietsen en zo vermoeiend vind ik het niet
Kuiten zijn nooit slecht geweest, maar gains zijn best lastig ...
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 4 Dag 1 benen-vaak-train periode
Cardio: 500 kCal
hardlopen constant 6.30 km 35'55
di benen+rug+biceps+billen (sets X reps)
Barbell Squat 1x10 58kg; 4x8 90.5 kg
Pendlay Row 1x10 48kg; 4x8 60.5 kg
Lunges 4x (8L + 8R) 2x15kg
DB Biceps Curls 5x (10-10-9-8-8) 15 kg
Lying Batwing rows eenzijdig 12-12-8-6x (L + R) 2x15 kg
Opm: Mijn oude hardloop rondje nog eens gedaan, gewoon voor de lol hoewel ik weet dat het slecht is voor spier opbouw.
Een beetje gewicht erop bij squats en PLR, ging goed weer.
Lunges gedaan ipv bulgarian split sq, ook heel vermoeiend!
Cardio: 500 kCal
hardlopen constant 6.30 km 35'55
di benen+rug+biceps+billen (sets X reps)
Barbell Squat 1x10 58kg; 4x8 90.5 kg
Pendlay Row 1x10 48kg; 4x8 60.5 kg
Lunges 4x (8L + 8R) 2x15kg
DB Biceps Curls 5x (10-10-9-8-8) 15 kg
Lying Batwing rows eenzijdig 12-12-8-6x (L + R) 2x15 kg
Opm: Mijn oude hardloop rondje nog eens gedaan, gewoon voor de lol hoewel ik weet dat het slecht is voor spier opbouw.
Een beetje gewicht erop bij squats en PLR, ging goed weer.
Lunges gedaan ipv bulgarian split sq, ook heel vermoeiend!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker hardgelopen. Was ook goed weer ervoor. Niet te warm.
Mooi dat de KT ook lekker ging!
Tja.. lunges.. ik pak ze ook altijd walking.. hijgend als een paard na 20 passen.
Ik doe pas naar voor en weer terug, dan 8x L en 8x R. Volgens mij bouwt de vermoeidheid dan nog meer op in 1 been.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
lekkere squats hoor
Mijne blijven achter
Jouw tijd komt nog
een triathlon in die hitte, moet er niet aan denken
Fietsen is ook niet zo erg, beetje rijwind....
Squats gaan niet echt omhoog (2.5 kg erbij op 88), maar ik doe nu 3x skwatten in de week. Basis leggen om later wel omhoog te gaan
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
