Diverse trainingen

neet61 · 24 jul 2015

wovano zei:
Wat voor shake?

Isdatniegoeddan? Proteine van ei met vanillesmaak, XXL. Ik ben een beetje aan het afbouwen met wei, omdat ik lactose gevoelig ben krijg ik daar toch vaak een pruttelende buik van

wovano · 24 jul 2015

Ik dacht serieus dat je chocomel, ei-eiwit (dus een rauw ei zonder het geel) en koffie bij elkaar gedaan had :roflol:

neet61 · 24 jul 2015

wovano zei:
Ik dacht serieus dat je chocomel, ei-eiwit (dus een rauw ei zonder het geel) en koffie bij elkaar gedaan had

A yuk... nee

Chocomel erbij voor de snelle suikers als je moe bent, en een stripje oploskoffie.... voor de smaak en pep

joostd · 24 jul 2015

je squat gaat hard vooruit!

SanneF · 24 jul 2015

Die shake klinkt lekker!!
Herkenbaar, de struggles met whey.. Zolang ik niet overmatig veel eiwit over de dag (of in eenzelfde maaltijd) eet gaat het gelukkig redelijk

.

neet61 · 24 jul 2015

joostd zei:
je squat gaat hard vooruit!

Nou.... hard wil ik niet zeggen, maar gaat nog wel vooruit ja :cool:

SanneF zei:
Die shake klinkt lekker!!
Herkenbaar, de struggles met whey.. Zolang ik niet overmatig veel eiwit over de dag (of in eenzelfde maaltijd) eet gaat het gelukkig redelijk .

Ik ben heel tevreden met ei-eiwit, volgende keer weer bestellen.
Ik heb ook soya-eiwit besteld, is op zich prima voor mijn darmen, maar het lost wat moeilijker op, en ik vind het een beetje dikke erwtesoep achtige slurry worden.

neet61 · 25 jul 2015

Week 6 Dag 4 benen-vaak-train periode

za rug+triceps+billen (sets X reps)
gem hartslag 113; 480 kCal; tijd 1h 09 ; piek 147

Clean Deadlift 1x5 68 kg; 1x5 88 kg; 4x3 115.5 kg
Tricep extensions 1x14 15 kg; 4x10 21.5 kg
Bench Press 4x (9-8-8-7) 65.5 kg -> focus op techniek
Triceps kickback 6x6 L+R 15 kg
DB One Arm Row 4x8 L+R 31.5 kg
Hip thrusts 4x9 80.5 kg

Opm: dit was de laatste dag van deze periode met hoge frequentie van been
training en bench. Ik vond het zeker tegen het einde zwaar voor mijn onderrug.
De gehoopte gains in beenomvang zijn niet gekomen. Wat verwacht ik nog op deze
leeftijd? Hoewel... het verlies van de cut van mrt-mei is wel weer goedgemaakt. En
er zit duidelijk betere 'kabel' vorm in de benen, en teardrops boven de
knieen. Mogelijk is er toch vet door spier vervangen. Bovenbeen 59 cm.
Bench gaat nu netter, zonder (of met weinig) pijn in de schouders.

Komende periode zal ik de frequentie en de set grootte terugschoeven naar 5x5.
Ik zal starten met 70% van 5RM (noem je dat al deloaden?). Hopelijk kan ik het
gewicht op gaan bouwen tot nieuwe PR's.

marina1975 · 25 jul 2015

Lekkere training René!

oke.. maar als je benen meer "kabel" laten zien en teardrops.. dan is het toch wel succesvol geweest he!

Ben benieuwd wat de volgende trainingsperiode je gaat brengen.

bricone · 25 jul 2015

goeie training rene, lkkre DL

wovano · 25 jul 2015

Lekker weer.
Na een tijdje wordt het steeds lastiger om spiermassa aan te zetten, maar je ziet dat je spiermassa dan kwalitatief beter wordt. Meer lijnen etc.

neet61 · 25 jul 2015

marina1975 zei:
Lekkere training René!

oke.. maar als je benen meer "kabel" laten zien en teardrops.. dan is het toch wel succesvol geweest he!

Ben benieuwd wat de volgende trainingsperiode je gaat brengen.

Dankje. Ik ben ook benieuwd

bricone zei:
goeie training rene, lkkre DL

Tnx, rug is wel een beetje uitgewoond....

wovano zei:
Lekker weer.
Na een tijdje wordt het steeds lastiger om spiermassa aan te zetten, maar je ziet dat je spiermassa dan kwalitatief beter wordt. Meer lijnen etc.

Ja klopt... maar ik zet al voor 5e jaar op rij VVM aan, niet ontevreden hoor op deze leeftijd, al was de eerste twee jaar de grootste gain. Ik ga nu voor kwaliteit

SanneF · 26 jul 2015

Beginnen met 5x5, nice, vind ik persoonlijk toch nog wel de lekkerste manier van trainen

.
Heb me niet voldoende verdiept in de werking van hormonen en dergelijke wanneer iemand ouder wordt, maar geloof gerust dat het invloed heeft op trainen en vooral het aanzetten van massa. In mijn ogen pak je het echter prima op: je probeert iets uit en als dit niet werkt zoek je naar een andere manier.

neet61 · 26 jul 2015

SanneF zei:
Beginnen met 5x5, nice, vind ik persoonlijk toch nog wel de lekkerste manier van trainen .
Heb me niet voldoende verdiept in de werking van hormonen en dergelijke wanneer iemand ouder wordt, maar geloof gerust dat het invloed heeft op trainen en vooral het aanzetten van massa. In mijn ogen pak je het echter prima op: je probeert iets uit en als dit niet werkt zoek je naar een andere manier.

Tussen je 14e en 20e spuiten de hormonen bijna uit je oren en is 10 kg spieraanwas per jaar mogelijk. Daarna gaat het bergafwaards met groeihormoon en testosteron (M) of oestrogeen (V). Sneller als je alleen op je gat zit, en heel langzaam als je blijft bewegen. Maar het wordt nooit nul, ook bij de bejaarden gym is nog spiergroei mogelijk.

Thanks, ongetwijfeld train ik niet optimaal, maar ik ben niet ontevreden hoe het gaat (al zoekende).

marina1975 · 26 jul 2015

neet61 zei:
Tussen je 14e en 20e spuiten de hormonen bijna uit je oren en is 10 kg spieraanwas per jaar mogelijk. Daarna gaat het bergafwaards met groeihormoon en testosteron (M) of oestrogeen (V). Sneller als je alleen op je gat zit, en heel langzaam als je blijft bewegen. Maar het wordt nooit nul, ook bij de bejaarden gym is nog spiergroei mogelijk.

Thanks, ongetwijfeld train ik niet optimaal, maar ik ben niet ontevreden hoe het gaat (al zoekende).

Dat hoop ik dan maar..

gezien de hormonen mij al in de steek hebben gelaten. :sad:

neet61 · 26 jul 2015

PLPL 5x5 Week 1, Dag 1

zo Benen-buik

bicycles: 3x28
Squats: 1x8 68kg; 5x5 88kg (goal 108 +5 kg/wk)
Frog Crunch +10kg: 5x6
Front Squats 5x5 63 kg met straps (goal 73 +2.5 kg/wk)
Seated One leg Calf Raises (soleus) 3x (30R + 30L = 180) 30kg op knie

Opm: Vandaag begonnen met een PPL schema met extra L. Rustig begonnen en de
bedoeling is om kracht te gaan opbouwen in de komende 5-6 weken.

wovano · 26 jul 2015

Nice schema weer, ben benieuwd wat het gaat worden

marina1975 · 27 jul 2015

Lekker weer een frisse start!
Op naar kracht!

ps.. heb jij vanille egg protein van XXL? Hoe bevalt die? en qua smaak?

neet61 · 27 jul 2015

wovano zei:
Nice schema weer, ben benieuwd wat het gaat worden

Ik ook

marina1975 zei:
Lekker weer een frisse start!
Op naar kracht!

ps.. heb jij vanille egg protein van XXL? Hoe bevalt die? en qua smaak?

Ja, van XXL. Zoals ik al zei bevalt prima, lost goed op en smaak is OK. Ga hem weer bestellen als deze op is.

joostd · 27 jul 2015

netjes rene!

59cm is best nice hoor :cool:

neet61 · 27 jul 2015

joostd zei:
netjes rene!

59cm is best nice hoor

Thanks mate.

Diverse trainingen

Gargantuan Beast

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Never give up!

Huge Freak

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Never give up!

Gargantuan Beast

wvncoaching.nl

Never give up!

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics