SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.797
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Yes, ma'am.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Amen!
knallen he René!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1. Zeker als manlet..netjes rene!
59cm is best nice hoor
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
+1. Zeker als manlet..
---------- Toegevoegd om 08:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:41 ----------
Amen!
Weer goed om te wisselen van schema.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
PLPL 5x5 Week 1, Dag 2
di Push
Arnold press (zittend) bij warm draaien: 2x10 15kg
Dumb Ovh Press (staand): 5x5 21.5 kg (goal 2x25 +1 kg/wk)
Bench Press: 1x8 60.5kg; 5x5 70.5kg (goal 80 +2.5 kg/wk)
Dips: 1x8 BW; 5x5 BW+10kg (goal BW+20 +2.5 kg/wk)
Push ups 20+8+8+8+8+8 (60) BW myo-rep stijl (goal BW+10 +2.5 kg/wk)
Opm: Toch is 5x5 een lekker tempo voor KT. Ik was nu ook lekker snel klaar,
maar als de gewichten oplopen zullen de pauzes wel steeds langer moeten worden.
Tussen haakjes staat het doel dat ik over 5-6 weken wil bereiken, en het gewicht wat
er vanaf nu per week ongeveer bij moet om dat te halen.
di Push
Arnold press (zittend) bij warm draaien: 2x10 15kg
Dumb Ovh Press (staand): 5x5 21.5 kg (goal 2x25 +1 kg/wk)
Bench Press: 1x8 60.5kg; 5x5 70.5kg (goal 80 +2.5 kg/wk)
Dips: 1x8 BW; 5x5 BW+10kg (goal BW+20 +2.5 kg/wk)
Push ups 20+8+8+8+8+8 (60) BW myo-rep stijl (goal BW+10 +2.5 kg/wk)
Opm: Toch is 5x5 een lekker tempo voor KT. Ik was nu ook lekker snel klaar,
maar als de gewichten oplopen zullen de pauzes wel steeds langer moeten worden.
Tussen haakjes staat het doel dat ik over 5-6 weken wil bereiken, en het gewicht wat
er vanaf nu per week ongeveer bij moet om dat te halen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.852
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Daarom moet je er ook sterker in worden toch? Ik bedoel, je gaat op de benchpress toch ook geen halve reps maken als je onderin zwak bent? Word een rackpull niet gebruikt om sterker te worden in bepaalde gedeelte van je beweging? Net zoals floorpress, benchpress lockouts etc?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
je hebt gelijk hoor. tot nu toe doe ik ook alleen de full roms.
ik denk dat Joost bedoelde dat je hogere gewichten haalt als je vanaf een hoger blok begint, maar dat is natuurlijk een beetje ego strelen, tenzij het je gaat om specifiek het hogere gedeelte van je lift te trainen.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
een RDL is niet een oefening waarmee je de liftoff traint he.. deze word altijd gestart vanaf blokken of uit een rack getilt, is gewoon zonde van je energie en progressie om deze telkens van de grond af te trekken.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik had de reguliere in mijn hoofd zitten. Nee idd, ook bij SLDL maak ik geen volledige rom.. ik ga tot net onder de knietjes tot net boven mijn knietjes. Ik vind het zelf dan overbodig om hem vanuit een dode positie te tillen, onderbreek je continue de spanning op de hamstrings.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
shit ja, was vergeten dat het over de RDL ging
---------- Toegevoegd om 09:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:49 ----------
exactly
Ja klopt, maar nog steeds niet gezocht naar goeie blokken
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
shit ja, was vergeten dat het over de RDL ging
---------- Toegevoegd om 09:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:49 ----------
Ja klopt, maar nog steeds niet gezocht naar goeie blokken
uit een rack tillen kan ook, elke verhoging telt.
