Diverse trainingen

marina1975 · 10 aug 2015

Lekker die PR op FSQ.

Gaat goed zo!

Skatermarvin · 10 aug 2015

Nice Neet! Die FSQ PR!!

Mooi goal gewicht ook daarop!

joostd · 10 aug 2015

lekkere pr!

en cardio not even once

bricone · 10 aug 2015

Ik beaam de reacties van derest lkkr fsq pr.

neet61 · 10 aug 2015

marina1975 zei:
Lekker die PR op FSQ. Gaat goed zo!

Skatermarvin zei:
Nice Neet! Die FSQ PR!!

Mooi goal gewicht ook daarop!

joostd zei:
lekkere pr!

en cardio not even once

bricone zei:
Ik beaam de reacties van derest lkkr fsq pr.

Thanks, had ik in het begin ook niet gedacht dat die FSQ nog wat ging worden

Nou, dan ben ik zeker een van de enigen die een beetje cardio wel leuk vind

SanneF · 10 aug 2015

Congrats met je PR, me likes!

TheDutchOak · 11 aug 2015

Goeie front squat, die +/- 70kg 5x5 is ook een doel van mij

neet61 · 11 aug 2015

SanneF zei:
Congrats met je PR, me likes!

TheDutchOak zei:
Goeie front squat, die +/- 70kg 5x5 is ook een doel van mij

Dank. Kijken of ik hem nog verder kan opvoeren komende weken

kaluro · 11 aug 2015

Huppa, lekkere frontsquats!
Hoe is je FSQ techniek? ik heb altijd flink moeite met FSQs, kort torso lange bovenbenen

.

neet61 · 11 aug 2015

kaluro zei:
Huppa, lekkere frontsquats!
Hoe is je FSQ techniek? ik heb altijd flink moeite met FSQs, kort torso lange bovenbenen .

In het begin had ik neiging tot 'good morning', dat is een ramp met FSQ want de stang rolt naar voren. Dat moet je met behoorlijk wat core spanning compenseren. Dat gaat nu de goede kant op (maar lang niet perfect).
Ik heb juist de indruk dat korte torso gunstig zal zijn, omdat je minder met je lichaam naar voren kan komen. Zelf heb ik korte benen, langere rug in verhouding.

kaluro · 11 aug 2015

neet61 zei:
In het begin had ik neiging tot 'good morning', dat is een ramp met FSQ want de stang rolt naar voren. Dat moet je met behoorlijk wat core spanning compenseren. Dat gaat nu de goede kant op (maar lang niet perfect).
Ik heb juist de indruk dat korte torso gunstig zal zijn, omdat je minder met je lichaam naar voren kan komen. Zelf heb ik korte benen, langere rug in verhouding.

Hoe langer je bovenlichaam en hoe korter je bovenbenen, hoe minder dorsiflexie je nodig hebt om rechtop te blijven staan. En hoe langer je bovenlichaam, hoe verticaler de hoek van je bovenlichaam kan blijven, om het zwaartepunt op dezelfde positie te krijgen als iemand met een kort torso.

Dus lang torso is wat dat betreft wel fijn

neet61 · 11 aug 2015

Bij het woord dorsiflexie was je me al kwijt

Maar je buikspieren moeten gewoon sterker dude

Of enkel mobiliteit, dat kan ook nog. Enkels moeten ook behoorlijk knikken. => een hakje maakt dat msn makkelijker.

Ano_87987 · 11 aug 2015

neet61 zei:
PLPL 5x5 Week 3, Dag 1

Cardio: 470 kCal
fietsen + zwemmen 540 m

zo Benen-buik

Squats: (begin 88; goal 108 +5 kg/wk)
1x8 78kg; 5x5 98 kg

bicycles:
3 x 28x

Front Squats met straps (begin 63; goal 73 +2.5 kg/wk)
5x5 68 kg PR!

Frog Crunch +10kg: (begin 5 x 6x; +2 reps/wk)
7-7-6-6-6x

Seated One leg Calf Raises (soleus) 32.5 kg op knie
3x (40R + 40L = 240)

Vanavond ga ik die frontsquats ook maar 5x5 doen. Maar dan probeer ik de 75kg, want ik wil zeker niet achterblijven bij je. :eek:

neet61 · 11 aug 2015

Ron501 zei:
Vanavond ga ik die frontsquats ook maar 5x5 doen. Maar dan probeer ik de 75kg, want ik wil zeker niet achterblijven bij je.

He he, een beetje competitie kan geen kwaad

Ano_87987 · 11 aug 2015

neet61 zei:
He he, een beetje competitie kan geen kwaad

Ik heb mijn schema omgegooid benen wordt vrijdag of zaterdag. Je hebt dus nog even hahaha

neet61 · 11 aug 2015

Ik doe hem pas weer zondag, no worries

PLPL 5x5 Week 3, Dag 2; 75.4 kg

Cardio 570 kCal
9 km fietsen + hardlopen HIIT (6 x 60 passen sprint)

di Drukken
Arnold press bij warm draaien:
2x10 13kg

Dumb Ovh Press: (begin 21.5; goal 2x25 +1 kg/wk)
5x5 23.5 kg -> F: laatste set maar 4x

Bench Press: (begin 70.5; goal 80 +2.5 kg/wk)
1x6 68 kg; 5x5 75.5 kg -> Godver ook F: 4e set 4x, 5e set wel gehaald

Dips: (begin BW+10; goal BW+20 +2.5 kg/wk)
1x8 BW; 5x5 BW+15 kg

Push ups (begin BW; goal BW+10 +2.5 kg/wk)
20+8+8+8+8+8 (60) BW+5 kg myo-rep stijl

Opm: Beide oefeningen met faal moeten volgende week opnieuw met hetzelfde gewicht. Het is
niet onmogelijk, maar ik moet iets meer rust pakken tussen de sets.

marina1975 · 12 aug 2015

Lekkere training René.
Tja.. even een stukje pas op de plaats met rust. Dan zal het volgende keer vast en zeker weer beter gaan.
Soms is dat gewoon even nodig.

wovano · 12 aug 2015

Stevige trainingen komen hier voorbij zeg!

Ik ga straks de frontsquat ook maar een hernieuwde kans geven denk ik

Skatermarvin · 12 aug 2015

Hmm..had je de cardio vooraf gedaan? Want dan is het natuurlijk niet vreemd dat er fails komen.

Zou niet gelijk in paniek schieten, je kunt ook gewoon een slechte dag gehad hebben! Rust tussen de sets is natuurlijk ook een grote factor.

SanneF · 12 aug 2015

Skatermarvin zei:
Hmm..had je de cardio vooraf gedaan? Want dan is het natuurlijk niet vreemd dat er fails komen.

Precies, daar dacht ik ook meteen aan

Diverse trainingen

Never give up!

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Trust the process.

Gargantuan Beast

Trust the process.

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Never give up!

wvncoaching.nl

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics