- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.926
- Weergaven 671.831
- Volgers 97
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
PLPL 5x5 Week 4, Dag 1. gewicht 75.2
Cardio: 890 kCal
fietsen 34 km
zo Benen-buik
Squats: (begin 88; goal 108 +5 kg/wk)
1x8 78kg; 5x5 103 kg
Volgende week een PR als dit blijft doorgaan
bicycles:
3x28
Front Squats met straps (begin 63; goal 73 +2.5 kg/wk)
5x5 70.5 kg PR!
Iedere week PR zolang ik vooruit blijf gaan
Frog Crunch +10kg: (begin 5 x 6x; +2 reps/wk)
7-7-7-7-7x
Seated One leg Calf Raises (soleus) 32.5 kg op knie
3x (40R + 40L = 240)
Opm: Nog eens met de hartslagmeter getraind: 383 kCal; avg 109; 60'00
Cardio: 890 kCal
fietsen 34 km
zo Benen-buik
Squats: (begin 88; goal 108 +5 kg/wk)
1x8 78kg; 5x5 103 kg
Volgende week een PR als dit blijft doorgaan
bicycles:
3x28
Front Squats met straps (begin 63; goal 73 +2.5 kg/wk)
5x5 70.5 kg PR!
Iedere week PR zolang ik vooruit blijf gaan
Frog Crunch +10kg: (begin 5 x 6x; +2 reps/wk)
7-7-7-7-7x
Seated One leg Calf Raises (soleus) 32.5 kg op knie
3x (40R + 40L = 240)
Opm: Nog eens met de hartslagmeter getraind: 383 kCal; avg 109; 60'00
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooie training weer zeg. Fijn dat de squats zo lekker gaan nu. Die PR moet lukken volgende week
Thanks, ik ga er voor !
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dank. Het gaat nog altijd de goede kant op
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Squat PR's..altijd goed!! Zeker wanneer het die hatelijke FSQ's zijn!~
Ha ha, sommige mensen zullen er wel nooit van houden
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
PLPL 5x5 Week 4, Dag 2; 373 kCal; max 155
di Push
Arnold press bij warm draaien:
2x10 13kg
Dumb Ovh Press: (begin 21.5; goal 2x25 +1 kg/wk)
5x5 23.5 kg
Bench Press: (begin 70.5; goal 80 +2.5 kg/wk)
1x8 68 kg; 5x5 75.5 kg
Dips: (begin BW+10; goal BW+20 +2.5 kg/wk)
1x8 BW; 5x5 BW+17.5 kg
Push ups (begin BW; goal BW+10 +2.5 kg/wk)
20+8+8+8+8+8 (60) BW+7.5 kg myo-rep stijl
Opm: ging beter dan vorige week, de gefaalde sets nu wel gehaald, de anderen verbeterd.
di Push
Arnold press bij warm draaien:
2x10 13kg
Dumb Ovh Press: (begin 21.5; goal 2x25 +1 kg/wk)
5x5 23.5 kg
Bench Press: (begin 70.5; goal 80 +2.5 kg/wk)
1x8 68 kg; 5x5 75.5 kg
Dips: (begin BW+10; goal BW+20 +2.5 kg/wk)
1x8 BW; 5x5 BW+17.5 kg
Push ups (begin BW; goal BW+10 +2.5 kg/wk)
20+8+8+8+8+8 (60) BW+7.5 kg myo-rep stijl
Opm: ging beter dan vorige week, de gefaalde sets nu wel gehaald, de anderen verbeterd.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
nice... beetje vooruitgang is altijd leuk
Maar veel vooruitgang is nog beter
De PR's die ik deze periode wil verbeteren zijn van een jaar geleden ongeveer, en dat zal best pittig worden. Dus heel veel verbetering is het nog niet 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
