Diverse trainingen

[flexx123]

Goeie training! Bp gaat de goeie kant op man.

 

[wovano]

Je draait best behoorlijke volumes weg. Misschien iets minder rust voor die failset bij je OHP?

 

[neet61]

Goeie training! Bp gaat de goeie kant op man.

Klik om te verkleinen...

Thanks, mijn bench is niet sterk vgl met anderen, maar het gaat gelukkig wel de goeie kant op. Let ook beter op arch en schouderbladen intrekken en zo.

Je draait best behoorlijke volumes weg. Misschien iets minder rust voor die failset bij je OHP?

Klik om te verkleinen...

Ja kan hoor, bij de laatste 2 sets nog iets meer rust nemen....

 

[Robke78]

Probeer je DB OH eens om en om te doen Dus links rechts links rechts etc... ik krijg dan altijd wat meer gewicht weg.

 

[neet61]

Probeer je DB OH eens om en om te doen Dus links rechts links rechts etc... ik krijg dan altijd wat meer gewicht weg.

Klik om te verkleinen...

Dan is die niet meer te vergelijken met de andere OHP, maar het is wel een goeie tip. Zal ik eens doen.

 

[Robke78]

Dan is die niet meer te vergelijken met de andere OHP, maar het is wel een goeie tip. Zal ik eens doen.

Klik om te verkleinen...

Zou je nogal verbaasd over kunnen zijn Je core krijgt er ook een dreun van en de press is qua spieractivatie hetzelfde.

 

[neet61]

PLPL 5x5 Week 5, Dag 3

vr Benen

Squats: Onder par oefenen
1x8 68 kg; 5x5 88 kg

DeadLift: (begin 105.5; goal 125 +5 kg/wk)
1x5 88 kg; 1x5 108 kg; 3x5 125.5 kg -> goal, VPR!!

Romanian DL: (begin 88; goal 108 +5 kg/wk)
3x5 108 kg -> goal

Goblet Squats:
1x10 22 kg; 4x10 32 kg

Opm: RDL vanaf blokken (12 cm). Goal bereikt, vlgd week nog VPR proberen te breken.
DL PR is het eindpunt nu. LOL de stang zat ook helemaal vol en ik moest er nog 2 x 2.5 kg schijfjes aan knopen met band.

Post WO chocomel.

 

[Nicky!]

oeh nice die DL en RDL

 

[wovano]

Hoe gaat dat nu met die squats?

 

[neet61]

oeh nice die DL en RDL

Klik om te verkleinen...

Thanks Nickster.

Hoe gaat dat nu met die squats?

Klik om te verkleinen...

Beter met lager gewicht
Ik kreeg vorige week last van peroneus pees, vooral rechts. Moet er op letten dat ik gewicht goed op de hielen houd, en iets wijder gaan staan. Dat ging prima nu. Je voelt in het diepste deel van squat extra quad activiteit, dat is wel goed voor mij (nog altijd geen dikke benen ).

 

[marina1975]

Mooie training en super goals en VPR!
Je gaat lekker.

 

[SanneF]

Nice post workout

 

[neet61]

Spoiler

Mooie training en super goals en VPR!
Je gaat lekker.

Klik om te verkleinen...

Bedankje.

Nice post workout

Klik om te verkleinen...

Ja toch?

---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:07 ----------

PLPL 5x5 Week 5, Dag 4

za Pull

Pendlay BOR: (begin 68; goal 78 +2.5 kg/wk)
1x10 48 kg; 5x5 80.5 kg -> PR!!

Pull Ups: (begin BW+2.5; goal BW+15 +2.5 kg/wk)
4x4 BW+17.5kg -> PR!!

Chin Ups: (begin BW+7.5; goal BW+20 +2.5 kg/wk)
4x4 BW+22.5 kg -> PR!!

Standing (bent over) Rear Delt raises
20+6+6+6+6+6 (50) 8kg myo-rep stijl

Side Lat raises
20+5+5+5+5+5 (45) 9kg myo-rep stijl

Front raises met schijf:
15+5+5+5+5 (35) 10kg myo-rep stijl

Opm: Na een enorme BBQ tot diep in de nacht met helaas wel een beetje veel wijn, en een heel slap dagje
moest ik me tot de work out zetten. Maar het ging geweldig, 3 PR's en al die myo-reps floepten er ook uit.
Wel zitten m'n schouders nu helemaal vast .... beetje losrollen zo.

 

[Milly]

Zo... nou dat vind ik knap. Zo zie je maar weer.

 

[KevvL]

Hehe dat is vaak zo.. Als je vantevoren denkt dat het een kut training wordt, kan het zomaar eens je beste in een lange tijd zijn. Met iets teveel wijntjes is dat niet overigens niet zo heel vaak

 

[neet61]

Zo... nou dat vind ik knap. Zo zie je maar weer.

Klik om te verkleinen...

Leuk dat je er weer bent Milly.

Hehe dat is vaak zo.. Als je vantevoren denkt dat het een kut training wordt, kan het zomaar eens je beste in een lange tijd zijn. Met iets teveel wijntjes is dat niet overigens niet zo heel vaak

Klik om te verkleinen...

Dan had ik nog mazzel Had trouwens 'smiddags wel een hoop thee en water gedronken, dat is denk ik wel goed geweest.

 

[marina1975]

Veel eten de dag ervoor geeft ook energie.
Maar vaak wel zo... je verwacht een slappe train en dan knal je er een super training uit!

 

[grosje]

Tjeee man....ik zie fantastische gewichten voorbij komen..erg goed
Doe ik je niet na dus mijn respect heb je
Geen problemen met herstel van dit soort max trainingen?

 

[neet61]

Spoiler

Veel eten de dag ervoor geeft ook energie.
Maar vaak wel zo... je verwacht een slappe train en dan knal je er een super training uit!

Klik om te verkleinen...

Idd.

Tjeee man....ik zie fantastische gewichten voorbij komen..erg goed
Doe ik je niet na dus mijn respect heb je
Geen problemen met herstel van dit soort max trainingen?

Klik om te verkleinen...

Thanks. Nee valt meestal wel mee. Nu had ik wel beetje brakke rug doordat zware DL een dag later gevolgd werd door Pendlays en BO side raises waarbij ook de lage rug weer veeol moet houden. Maar morgen hoeft rug helemaal niks te doen

 

[Pleurklaat]

damn nice pull en chinups