dr bench's log

[Sandows Legacy]

misschien beter, anders kun je morgen niet aan t werk en later dat is m ook niet he

 

[dr. bench]

6/12 tr1 wk3

kb
70x3
110x3
110x3
120x3

bd
70x3
110x3
110x3
120x3

bd sm
100x3
100x3
110x3

rompbuigen
90x8
90x8
90x8

lat pull front
50x8
80x8
80x8
80x8

seated row
70x8
70x8
70x8

biceps haltercurl
40x8
40x8
40x8

triceps cable pushdown
27,5x3x8

buikspieren
3x30

 

[dr. bench]

8/12 d2 wk3

bd (met de nieuwe Cambered Bar)
50x3
70x3
90x3
110x3
110x3
110x3

bd sm
100x3
100x3
100x3

neckpress
50x9
55x9
60x9

side lateral
3x8

bent over lateral
3x8

lat pull reverse grip
40x8
50x8
60x8
70x8
80x8

biceps curl
30x3x8

triceps push down
20x3x8

buikspieren
3x30

 

[Sandows Legacy]

je hebt een cambered bar gekocht?
en bevalt t ?te zien aan de gewichten is t nogal wat zwaarder he

waar komt ie vandaan?FS?

 

[dr. bench]

hij is vandaag binnengekomen.
110 was wennen, onderin erg zwaar en onstabiel.
komt van FS: degene die het ingepakt heeft moet....... ik ben minstens 30min bezig geweest om dat ding uit te pakken((((

 

[Sandows Legacy]

professioneel ingepakt dus, door iemand met liefde voor zn werk

ben erg benieuwd naar de trainingservaring daarmee, mooi man!

 

[Hummer]

En helemaal geen commentaar over hoe het ging met die bar in zijn trainingsverslag dan ook éh..?!!!
Je bent nogal aan het investeren maatje.
De zaken gaan goed zeker..?

maat!

Bij FS wordt alles idd nogal goed ingepakt...
Als ze wat minder plakband zouden gebruiken kunnen de prijzen 5% omlaag...

 

[dr. bench]

ik wacht nog op die bank(((( verder wil ik nog een bokszak.....

 

[Hummer]

Zaterdag in de Telegraaf:
"Agressiviteit onder gestudeerde, ingeburgerde allochtonen neemt toe!"

 

[dr. bench]

grrrrrr

 

[dr. bench]

11/12 tr3 wk3

kb
70x3
100x3
120x3
120x3
130x3

bd
70x3
110x3
140x3
140x3
150x3

bd sm
100x6
100x6
100x6

dl
70x3
110x3
150x3
175x3
175x3

dl sumo
140x3
140x3
140x3

buikspieren

2x30

 

[dr. bench]

13/12

kb
70x3
110x3
110x3
110x3

bd (Cambered Bar)
50x3
70x3
90x3
110x3
110x3
110x3

bd sm
100x3
100x3
100x3

rompbuigen
100x8
100x8
100x8

lat pull front
50x8
70x8
70x8
70x8

seated row
70x8
70x8
70x8

triceps push down
20x3x8

biceps haltercurl
30x8
40x8
45x8

buikspieren
2x30

 

[dr. bench]

15/12

shrugs
70x8
110x8
110x8
120x8

lat pull reverse grip
40x8
60x8
70x8
80x8
80x8
80x8

bd (Cambered Bar)
50x3
70x3
90x3
110x3
110x3
120x3 zwaaaaarrrrr

bd sm
100x3
100x3
100x3

neckpress
50x9
55x9
62,5x9

ben over lateral
30x3x8

side lateral
20x3x8

biceps cable curl
20x8
22,5x8
25x8

triceps push down
20x8
22,5x8
25x8

buikspieren
2x30

 

[dr. bench]

18/12

kb
70x3
110x3
130x3
130x3
140x3

bd
70x3
100x3
130x3
130x3
140x3

bd sm
100x6
100x6
100x6

dl
70x5
115x3
155x3
185x3
185x3

dl sumo
140x3
140x3
140x3

buikspieren
2x30

nog 9 weken te gaan

 

[Hummer]

goed art.
lekker bezig man.

 

[dr. bench]

thanks, nog 9 weken te gaan
het moet veel beter.

 

[dr. bench]

20/12

kb
70x3
120x3
120x3
120x3

bd (Cambered Bar)
50x3
70x3
90x3
110x3
110x3
110x3

bd sm
110x3
110x3
110x3

romp buigen
100x8
100x8
100x8

lat pull front
60x8
80x8
80x8
80x8

seated row
70x8
70x8
70x8

biceps curl
3x8

triceps push down
3x8

buikspieren
2x30

fietsen 30min (ben 87kg)

 

[dr. bench]

22/12

shrugs

70x8
110x8
110x8
120x8

bd (Cambered Bar)
70x3
110x3
110x3
110x3

bd sm
110x3
110x3
120x3

biceps curl
3x8

triceps push down
3x8

lat pull reverse grip
50x8
60x8
70x8
80x8
90x6 lekkker

site lateral
3x8

bent over lateral
3x8

 

[dr. bench]

24/12

kb
70x5
110x3
140x3
140x3
150x3

bd
70x3
110x3
150x3
150x3

bd sm
110x6
110x6
110x6

dl
70x5
110x3
150x3
170x3
170x3
170x5

dl sumo
150x3
150x3
150x3

het begint ergens op te lijken))

 

[tymboo]

Mooi man.