dr bench's log

[dr. bench]

207,5+

 

[Champ]

RAW toch? je drukte toch altijd meer? wat is er gebeurd....?

 

[dr. bench]

ik heb nooit meer dan 205 op een wedstrijd gedrukt
212,5 is 2x afgekeurd

 

[Champ]

netjes.. met wat voor een shirt? heb je ook een filmpje

 

[dr. bench]

rage x

 

[Champ]

the best... dus dan moeten we maar eens een trainingsdag afspreken he?

 

[dr. bench]

doet Erwin Krokee nog wat?

 

[Champ]

geen idee.. ik spreek nooit iemand.. daarom val ik de laatste tijd mensen lastig op het forum... om te zien wie nog leeft en wie nog wat doet. eigenlijk ben ik gewoon weer een newbe

 

[dr. bench]

15/1

dl
70x5
70x5
110x3
1503
pak aan
180x3
200x3
210x3 stelde niets voor

kb
70x5
110x3
140x3
pak+band
150x3
160x3
170x3

lat pull front
70x8
70x8
70x8

seated row
70x8
70x8
70x8

bd
20x8
40x8
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3
pak aan
180x3 board 12cm
200x3 board 8cm
210x3 board 4cm stelde niets voor

een super goede training, Don was de verrassing van de dag, goed gedaan beest

 

[Champ]

wow je haalt aardig wat uit je board training..

---------- Post toegevoegd Sun 15 Jan 2012 om 20:59 ----------

ooh shirt aan.. nice anyway

 

[tymboo]

210x3 op een 1-board stelde niets voor haha dat gaat goed dan man.
Je squat zou nog wel eens een partij omhoog moeten in verhouding met je dl, of is dit allemaal nog enorm easy-peasy?

 

[dr. bench]

sq was in een nieuw pak en erector shirt: was wennen
maar het ging erg makkelijk

as zondag 1ste beurt: 210

 

[tymboo]

Heb jij elke week nieuwe pakken ofzo?

 

[dr. bench]

bijna)))
ik moet nog een dl pak van Inzer hebben (maat 30)
32 is goed voor de training

 

[Sandows Legacy]

sterke training weer Art, de verrassing was bij mij het grootst geloof me.

benieuwd naar wat zondag ons (art of power) gaat brengen.
als iedereen fit is kan dat een leuke dag worden

 

[dr. bench]

met een beetje geluk, komt allemaal wel goed

 

[Hummer]

Gaat lekker, ouwe Oostblokker van me!

 

[dr. bench]

dank je
ga je zondag mee?

 

[Hummer]

Nee, moet werken...

 

[dr. bench]

18/1
wk 10 tr 1

bd (met pauze)
70x5
100x3
130x3
130x3

bd sm (pauze)
100x3
110x3
120x3

kb (met pauze)
70x3
100x3
130x3
130x3

lat pull front
40x8
70x8
70x8
70x8

seated row
70x8
70x8
70x8

triceps push down
30x8
30x8
30x8

biceps curl
30x8
30x8
30x8