DwarvenWarrior's quest...

[ballon]

ik rij rond met een koelbox vol voedsel dus zo raar is dat neit

Klik om te verkleinen...

Haha,dat vind ik wel gaaf.

Ik vergeet soms ook weleens mijn eten mee te nemen,voor het geval dat.Laatst was ik bij iemand te logé,maar die at maar 2 of 3 keer per dag.Ik ben dan ook niet iemand die om eten gaat vragen en er waren ook geen winkels in de buurt...

Toen zat ik daar 2 keer 5 uur zonder eten ,tja.Een goede leer les voor me.

 

[Ano_80_1]

Haha,dat vind ik wel gaaf.

Ik vergeet soms ook weleens mijn eten mee te nemen,voor het geval dat.Laatst was ik bij iemand te logé,maar die at maar 2 of 3 keer per dag.Ik ben dan ook niet iemand die om eten gaat vragen en er waren ook geen winkels in de buurt...

Toen zat ik daar 2 keer 5 uur zonder eten ,tja.Een goede leer les voor me.

Klik om te verkleinen...

Ze hebben hele handige bakjes nu te koop bij de Ikea - die zijn echt reuze handig!
1 variant staat standaard in het opbergvak van m'n armsteun (passen precies een stel bakjes in) daar zit CCG in, een volgende CCG met havermout. En natuurlijk ben ik zo'n meid met een fles water in m'n handtas, dus dat komt wel goed...

 

[ballon]

Daarna gingen we overigens uit eten,ik ben gelukkig niet helemaal los gegaan (onbeperkt zeg maar) .Als ik in mijn eentje was geweest,dan had ik dat ongetwijfeld gedaan haha.En heb voor het eerst een stukje kangeroe gegeten:s.

De bakjes zijn inderdaad erg handig.Water heb ik sowieso altijd bij me.

 

[Ano_80_1]

Volgens mij zijn die Lipo-6x wel wat resultaatgevender dan Stackers4... Ik heb net mijn laatste 2 boterhammen op, heb absoluut geen honger!
En ik begin spierpijn in m'n benen te krijgen, maar weet niet of dat ergens mee samenhangt - beetje zware benen zeg maar...
Planning voor straks:
WU
Rotator cuff-oefeningen
SmithSquat: 45 kg minimaal
Liggende squat: minimaal stand 7
Prisoner squat: 5*10
DB Curls: Setjes van 5, verhogen tot failure
Pull-down (triceps) : Setjes van 5, verhogen tot failure
Buikspieren
Cardio

Laat alles wat aan m'n schouders vastzit maar even zitten...

 

[Ano_80_1]

Training gisteren:
Rotator cuff-oefeningen: Het zag er érg dom uit toen ik op m'n buik op zo'n bankje ging liggen met m'n papiertje voor me, maar weet wel precies wat ik moet voelen nu. Volgende keer doe ik die oefeningen gewoon staand zonder papiertje, gaat prima (en vanochtend voel ik m'n schouder al niet zo erg)
SmithSquat: 10x20 - 10x30 - 5x35 - 5x40 - 3x5x45 - 2x5x50
Prisoner squat: 5x10 (rare blikken joh!)
Pull-down (triceps) : Setjes van 5, verhogen tot failure: blok 6
DB Curls: Setjes van 5, verhogen tot failure: blok 3 al...
Cardio: 375 Kcal, toen was ik het hélemaal zat.
Tijd om buiten te gaan hardlopen, stuk interessanter dan virtual-spinning!

 

[Robke78]

Training gisteren:
Rotator cuff-oefeningen: Het zag er érg dom uit toen ik op m'n buik op zo'n bankje ging liggen met m'n papiertje voor me, maar weet wel precies wat ik moet voelen nu. Volgende keer doe ik die oefeningen gewoon staand zonder papiertje, gaat prima (en vanochtend voel ik m'n schouder al niet zo erg)
SmithSquat: 10x20 - 10x30 - 5x35 - 5x40 - 3x5x45 - 2x5x50
Prisoner squat: 5x10 (rare blikken joh!)
Pull-down (triceps) : Setjes van 5, verhogen tot failure: blok 6
DB Curls: Setjes van 5, verhogen tot failure: blok 3 al...
Cardio: 375 Kcal, toen was ik het hélemaal zat.
Tijd om buiten te gaan hardlopen, stuk interessanter dan virtual-spinning!

Klik om te verkleinen...

Goeie squats

Inderdaad, buiten lopen is niiiiiiice

 

[ballon]

Gaat goed en volhouden he.

 

[Ano_80_1]

Gaat goed en volhouden he.

Klik om te verkleinen...

Dat gaat lukken! Eten is geen enkel punt, mits ik mezelf een snaaimomentje in het weekend gun - alleen af en toe doorzetten in de sportschool...

Ik wil graag een trainingsmaatje...

 

[Ano_80_1]

En? Wat eten we vandaag?
7.15u: Lipo-6x
8.15u: havermout, water & whey
veel koffie
11.15u: Lipo-x
12.15u: 2 eieren, glaasje melk, wat wokgroente en 3 boterhammen (alles als soort van roerei door elkaar - geen lekker brood), samen met wat ketjap
Avondeten: bescheiden bordje Chinees, veel cola light
Avond: paar handjes gemengde borrelnootjes
NightProtein

 

[ballon]

Dat gaat lukken! Eten is geen enkel punt, mits ik mezelf een snaaimomentje in het weekend gun - alleen af en toe doorzetten in de sportschool...

Ik wil graag een trainingsmaatje...

Klik om te verkleinen...

Goed zo.Een trainingsmaatje heeft ook nadelen,nu kan je gaan wanneer je wilt.Ik train al vanaf het begin alleen en hoef nergens rekening mee te houden,dat vind ik wel lekker.

 

[Rooke]

En? Wat eten we vandaag?
7.15u: Lipo-6x
8.15u: havermout, water & whey
veel koffie
11.15u: Lipo-x
12.15u: 2 eieren, glaasje melk, wat wokgroente en 3 boterhammen (alles als soort van roerei door elkaar - geen lekker brood), samen met wat ketjap
15.00u: 2 boterhammen met pindakaas & sla
en dan wordt het spannend: afstudeerpraatje van een oud-huisgenoot, met borrel en avondeten (weet niet of hij chinees bestelt of wat dan ook...)
Indien ik geen nootjes tijdens de borrel heb gehad eet ik 's avonds cashews, evt NightProtein voor het slapengaan.
Als het heel erg slecht avondeten is: ik heb de 100 gram CCG & 50 gram havermout al klaar in m'n tas!

Klik om te verkleinen...

chinees is echt k*t! pak maar alvast wat eiwitten van te voren

 

[Ano_80_1]

Donderdag meet- en weegdag:
gewicht: 62,1 kg
BF: 29,4%

Dit is toch om knettergek van te worden?!

 

[Rooke]

Donderdag meet- en weegdag:
gewicht: 62,1 kg
BF: 29,4%

Dit is toch om knettergek van te worden?!

Klik om te verkleinen...

wat was het vorige dan?
Pak je nu ook die Lipo6? Doe je wel voldoende cardio na je KT?

 

[Robke78]

JAAAAAAAAAaaaaAaaaaa!!!!!

Donderdag meet- en weegdag, en ik zit op de 28,1% - met een gewicht van 62,9.
Het is niet een drastische daling, maar wel een daling!
VVM is trouwens wel hoger geworden - iemand een verklaring?
Vet% verlagen en spieren groter laten worden is in principe onmogelijk...

Klik om te verkleinen...

Je zit een % hoger maar je gewicht zit een kg lager? Kan haast toch niet?
Wat zegt je taille omtrek? Heup omtrek? Ik zou deze ook beginnen bijhouden.
Mis meting met een vet tang van 1 a 2 mm maakt al een wereld van verschil
op je BF

 

[Ano_80_1]

wat was het vorige dan?
Pak je nu ook die Lipo6? Doe je wel voldoende cardio na je KT?

Klik om te verkleinen...

Vorige week 62,9 kg, 28,1%
Vandaag de eerste verhoging Lipo-6x naar binnen gegooid (2 ochtend, 1 in de middag) en ik ga serieuzer aan de cardio - doelen stellen wat ik doe per keer, en niet zomaar wat...

Mijn gevoel zegt idd dat een kilo minder en ruim een procent meer onmogelijk is, en ik weet ook waar het verschil zit: triceps meten 3,5 mm meer (nog een keer nagemeten!), rug meet ook 4,5 mm meer...
Ik denk dat het meten thuis toch tegenvalt...
Meetlint ga ik idd ook bijhouden - want dit demotiveert toch wel behooorlijk...

 

[Rooke]

meet je wel met een tang eigenlijk ?(volgens mij wel dacht ik)

 

[Ano_80_1]

meet je wel met een tang eigenlijk ?(volgens mij wel dacht ik)

Klik om te verkleinen...

Ja, dat lelijke witte plastic ding!
Oh, en triceps meten doet echt PIJN - hoort dat?

 

[Lork]

Goed zo.Een trainingsmaatje heeft ook nadelen,nu kan je gaan wanneer je wilt.Ik train al vanaf het begin alleen en hoef nergens rekening mee te houden,dat vind ik wel lekker.

Klik om te verkleinen...

als vrouw kan dit mss nog.. als man heb je voordeel aan je TP

 

[Rooke]

Ja, dat lelijke witte plastic ding!

Klik om te verkleinen...

ho ho ho ho....die tang heeft niets misdaan

Maar je moet jezelf goed strak houden in schema's DW, veel water drinken, goede cardio sessies en gewoon lekker KT blijven doen.
Deze week was gewoon een vergissing en volgende week ga je % pakken!

 

[Ano_80_1]

als vrouw kan dit mss nog.. als man heb je voordeel aan je TP

Klik om te verkleinen...

Ik wil ook de voordelen!
Denk dat dat extra stukje motivatie wel lekker is, en benchen zonder zou ik ook wel eens leuk vinden...