Ik wil ook de voordelen!
Denk dat dat extra stukje motivatie wel lekker is, en benchen zonder zou ik ook wel eens leuk vinden...
je moet jezelf ook gewoon motiveren en boos maken.Bij je topsets vraag je dan gewoon een spotter.
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 266.933
- Volgers 77
- Status
je moet jezelf ook gewoon motiveren en boos maken.Bij je topsets vraag je dan gewoon een spotter.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
volgens mij heb je je vet, spier en knook tussen de tang gestoken (ergo dus ook verkeerd gemeten)
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hij doet me pijn... (aan m'n triceps)ho ho ho ho....die tang heeft niets misdaan
Ik wil graag horen wat ik kan verbeteren aan trainingen, en vooral aan voedingsschema - minder eten gaat door die lipo behoorlijk goed, ik moet oppassen dat ik niet te weinig eet ipv teveel. Da's voor het eerst in m'n leven
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
je kan natuurlijk 2 kanten op
Globaal 100 Kcal per 10 minuten.
Max wat ik per uur ooit heb gedaan is 750 Kcal
Een uur lang me kapot trappen, nadien de vloer dweilen...
- Lid sinds
- 22 mei 2007
- Berichten
- 4.272
- Waardering
- 404
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 99kg
er is een verschil tussen een TP die je ergens vraagt en een vaste TP die je kent en weet hoe jij wilt dat hij spot!
Globaal 100 Kcal per 10 minuten.
Max wat ik per uur ooit heb gedaan is 750 Kcal
Een uur lang me kapot trappen, nadien de vloer dweilen...
45 min
159 max
143 avg
602 kcal.
dat deed ik ...en zo kapot was ik niet
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
45 min
159 max
143 avg
602 kcal.
dat deed ik ...en zo kapot was ik niet
Hoe zwaarder je weegt hoeveel meer Kcal je kunt verbranden?
Ik heb het trouwens wel over een hometrainer...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Eten vandaag:
8.30u: 2 lipo-6x
9.30: 50 gram havermout, whey, water en 1 sinaasappel
11.30u: 1 lipo-6x
13.00u: schaaltje rabarber met scheutje siroop, 2 boterhammen met pindakaas en kipfilet en natuurlijk sla, wasa met halvarine en hagelslag
15.30u: 50 gram havermout, whey en water
Vanavond lekker noodles met quorn, veel groente en currypasta / kokos
450 Kcal weggefietst in een uur op de hometrainer (lekker rustig aan)
8.30u: 2 lipo-6x
9.30: 50 gram havermout, whey, water en 1 sinaasappel
11.30u: 1 lipo-6x
13.00u: schaaltje rabarber met scheutje siroop, 2 boterhammen met pindakaas en kipfilet en natuurlijk sla, wasa met halvarine en hagelslag
15.30u: 50 gram havermout, whey en water
Vanavond lekker noodles met quorn, veel groente en currypasta / kokos
450 Kcal weggefietst in een uur op de hometrainer (lekker rustig aan)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Heb vanavond een uurtje met m'n Nintendo DS op de hometrainer gezeten - en nog steeds de eindbaas niet verslagen!
Trainen morgen gaat waarschijnlijk ook weer in de soep lopen: oma van vriendlief is met spoed opgenomen, gaat niet lekker... Ik ben bang dat ik volgende week weer een begrafenis heb.
Nu een bak NightProtein met whey naar binnen werken en dan snel naar bed: morgenochtend weer belachelijk vroeg in de auto zitten: 6.45u!
Trainen morgen gaat waarschijnlijk ook weer in de soep lopen: oma van vriendlief is met spoed opgenomen, gaat niet lekker... Ik ben bang dat ik volgende week weer een begrafenis heb.
Nu een bak NightProtein met whey naar binnen werken en dan snel naar bed: morgenochtend weer belachelijk vroeg in de auto zitten: 6.45u!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
whey voor de smaak, casseïne voor het nut. whey wordt vanzelf wel trager door de combo - of zal ik er een schepje pindakaas bij doen? want ik heb voor vandaag nog wel wat 'over'....
gewoon
hardcore solo geen carbs voor het slapen gaan
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
schat
alleen avondeten waar hij gelukkig mee is! Gescheiden groente - vlees - saus waarbij ieder z'n deel opschept mag ook hoor...
En je bent een ontzettende lieverd hoor, met al je hulp - kan ik je verder ergens mee overtuigen?
Zwemles?!
post je schema is, dan kan je kijken wat er binnen het schema al mogelijk is.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
6.45u
2 lipo-6x
whey isolaat vanille 72,345 17,6475 0,39 0,195
sinaasappel 48 1 11 0
50 gram havermout 80 7,88 12 0,12
9.30u
2 boterhammen 124 6,2 22,2 1,2
pindakaas 100 3 1,5 9
kipfilet & sla 47,6 5,4 0,2 2,8
12.30u
1 lipo-6x
2 boterhammen 124 6,2 22,2 1,2
pindakaas 100 3 1,5 9
kipfilet & sla 47,6 5,4 0,2 2,8
15.00u
sinaasappel 48 1 11 0
15.30u
40 gram whey 144,69 35,295 0,78 0,39
17.00u
eas 3,02 0 0,754 0
KT
18.00u
eas 3,02 0 0,754 0
19.00u
40 gram whey 144,69 35,295 0,78 0,39
19.30u
Avondeten: ?
22.30u
NightProtein 148,8 90,5 0,3 1
Da's de planning voor morgen...
Die whey, eas e.d. staat in een nogal kromme volgorde - fruit & whey vooor de training, eas vlak voor kt en na kt, dan whey en naar huis om te eten.
Met de kanttekening dat ik niet zeker weet of ik morgen wel kan trainen, aangezien vriendlief z'n oma met spoed is opgenomen...
Als ik morgen niet train, dan zaterdagochtend als eerste in de sportschool staan.
2 lipo-6x
whey isolaat vanille 72,345 17,6475 0,39 0,195
sinaasappel 48 1 11 0
50 gram havermout 80 7,88 12 0,12
9.30u
2 boterhammen 124 6,2 22,2 1,2
pindakaas 100 3 1,5 9
kipfilet & sla 47,6 5,4 0,2 2,8
12.30u
1 lipo-6x
2 boterhammen 124 6,2 22,2 1,2
pindakaas 100 3 1,5 9
kipfilet & sla 47,6 5,4 0,2 2,8
15.00u
sinaasappel 48 1 11 0
15.30u
40 gram whey 144,69 35,295 0,78 0,39
17.00u
eas 3,02 0 0,754 0
KT
18.00u
eas 3,02 0 0,754 0
19.00u
40 gram whey 144,69 35,295 0,78 0,39
19.30u
Avondeten: ?
22.30u
NightProtein 148,8 90,5 0,3 1
Da's de planning voor morgen...
Die whey, eas e.d. staat in een nogal kromme volgorde - fruit & whey vooor de training, eas vlak voor kt en na kt, dan whey en naar huis om te eten.
Met de kanttekening dat ik niet zeker weet of ik morgen wel kan trainen, aangezien vriendlief z'n oma met spoed is opgenomen...
Als ik morgen niet train, dan zaterdagochtend als eerste in de sportschool staan.
Laatst bewerkt:
- Status
