- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.279
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Deadlift
12*40kg, 10*50kg, 7*60kg, 6*65kg, 3*70kg PR!
Assisted pull up (wijde grip, handpalmen van me af)
8*BW-25kg, 6*BW-20kg, 4*BW-15kg, 1,5*BW-10kg
BW=61kg
Hyperextension
20*BW, 15*BW+10kg, 11*BW+10kg
BOR
10*25kg, 10*30kg, 10*35kg, 10*35kg
Latpulldown (nek)
10*30kg, 10*35kg, 6*40kg, 3*45kg
DB rows
10*10kg, 10*12,5kg, 10*12,5kg
En omdat ik er eens écht geen zin in had: geen cardio.
12*40kg, 10*50kg, 7*60kg, 6*65kg, 3*70kg PR!
Assisted pull up (wijde grip, handpalmen van me af)
8*BW-25kg, 6*BW-20kg, 4*BW-15kg, 1,5*BW-10kg
BW=61kg
Hyperextension
20*BW, 15*BW+10kg, 11*BW+10kg
BOR
10*25kg, 10*30kg, 10*35kg, 10*35kg
Latpulldown (nek)
10*30kg, 10*35kg, 6*40kg, 3*45kg
DB rows
10*10kg, 10*12,5kg, 10*12,5kg
En omdat ik er eens écht geen zin in had: geen cardio.
TellySavalaS
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2009
- Berichten
- 771
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Thnx gozer - waren niet de mooiste lifts die ik heb gemaakt, maar voelde goed
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Thnx gozer - waren niet de mooiste lifts die ik heb gemaakt, maar voelde goed
Nice training meid, 70kg deadlift zeker netjes
Komende tijd ben ik wat minder online maarree kom nog wel eens op bezoek hoor
.FIjn weekend alvast!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Jij ook alvast fijn weekend! Af en toe dit log bezoeken is ook leukNice training meid, 70kg deadlift zeker netjes
Komende tijd ben ik wat minder online maarree kom nog wel eens op bezoek hoor
FIjn weekend alvast!
dwarfje deadlift bijna net zoveel als ik...Top hoor dametje!
Thnx! Eigen gewicht heb ik ruimschoots gehaald, op naar de 100kg dan maar? (kijken hoe ver ik kom...)
Voordeel is: bij mij hoeft het gewicht niet zo ver omhoog!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Military Press
10*17,5kg, 10*20kg, 6*20kg, 10*17,5kg PR!
DB Press
9*7,5kg, 8*10kg, 9*10kg, 2*12,5kg PR!
Upright row
10*22,5kg, 10*22,5kg, 10*22,5kg
Cable rear delt row
10*15kg, 10*20kg, 10*20kg, 10*25kg
CGBP (*** - geen spotter in de buurt!)
10*20kg, 10*20kg, 10*30kg, 4*40kg
Assisted tricep dips
10*BW-15kg, 10*BW-10kg, 10*BW-5kg, 3*BW
BW = 61kg
Cable triceps pushdown
10*15kg, 10*20kg, 10*25kg, 10*25kg
Crosstrainer:
35 min.
300 Kcal
152 avg
159 max
---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------
Jij ook prettig weekend gewenst! Hier wordt lekker geklust in huis, verder niks - filmpje op de bank vanavond... morgen rustig aan verder klussen.
10*17,5kg, 10*20kg, 6*20kg, 10*17,5kg PR!
DB Press
9*7,5kg, 8*10kg, 9*10kg, 2*12,5kg PR!
Upright row
10*22,5kg, 10*22,5kg, 10*22,5kg
Cable rear delt row
10*15kg, 10*20kg, 10*20kg, 10*25kg
CGBP (*** - geen spotter in de buurt!)
10*20kg, 10*20kg, 10*30kg, 4*40kg
Assisted tricep dips
10*BW-15kg, 10*BW-10kg, 10*BW-5kg, 3*BW
BW = 61kg
Cable triceps pushdown
10*15kg, 10*20kg, 10*25kg, 10*25kg
Crosstrainer:
35 min.
300 Kcal
152 avg
159 max
---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------
Prettig weekend dwarfje!
Jij ook prettig weekend gewenst! Hier wordt lekker geklust in huis, verder niks - filmpje op de bank vanavond... morgen rustig aan verder klussen.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
netjes
Ik doe alleen maar m'n best (m'n stinkende best)...
Was wel goed voor m'n ego om vandaag naar de sportschool te gaan: de "trainer" daar vond dat ik al brede(re) schouders begin te krijgen, een ander had het juist over het feit dat ik duidelijk afgevallen ben (ook in m'n gezicht te zien) - dikke glimlach van mijn kant
Verder ging het gewoon lekker!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Mijn ego kan niet groot genoeglekker getraind dwarf.
ook mooi om zo'n commentaar te krijgen, krijg je weer een dikke ego boost
Net als mijn spiermassa? (mag ook een stuk groter)
Dankjewel!
Komende maandag beentraining: zelfs de trainer bij m'n gym vond m'n squats véél te laag, dus hard aan de slag! Ik mag nu alles (voorzichtig) weer doen (uitgezonderd hardlopen), dus eens een nette training in elkaar knutselen. Niet kunnen lopen dinsdag = geen probleem
- Status
