DwarvenWarrior's quest...

[Ano_80_1]

Ik heb altijd de radio aan. Wat wil een man nog meer, dikke radio, squat rek zodat als je squat je naar buiten kijkt door het (helemaal open gedaan!) dakraam. Haha life's good!

Klik om te verkleinen...

Bij mijn gym staat de radio ook aan
Verder wel een prima tent... mooie cage vooral

EA vind ik veel fijner dan Visio. BiZZdesigner ken ik niet maar heb ik aan de naam te horen ook niet zoveel aan

Klik om te verkleinen...

Visio is alleen handig om 'praatplaten' mee te maken...
BiZZdesigner is leuk, alleen het importeren thuis wat ik op werk heb gedaan blijkt een hel...
(ben de hele dag al bezig met die ***-import!)

 

[Japio]

Mooi log zeg, het koste even om het allemaal door te lezen maar zo te zien ben je ontzettend gemotiveerd en goed op weg naar je doelen!

Ik ga proberen je logje bij te houden en zo nu en dan te posten, als je dat goed vind natuurlijk

Jups - beentraining = 30 reps...
Gelukkig heb ik er weer een muziekje bij
(resurrected N95)

Klik om te verkleinen...

Bij het trainen van benen hou ik ook van wat meer reps, vooral bij het squatten ga ik liever naar de 15 ipv 8 of minder. 30 is aardig wat maar voor zover ik weet train je met die reps range ook op spierconditie en uithoudingsvermogen.. klinkt gezond toch?

Succes!

 

[Ano_80_1]

Mooi log zeg, het koste even om het allemaal door te lezen maar zo te zien ben je ontzettend gemotiveerd en goed op weg naar je doelen!

Ik ga proberen je logje bij te houden en zo nu en dan te posten, als je dat goed vind natuurlijk

Bij het trainen van benen hou ik ook van wat meer reps, vooral bij het squatten ga ik liever naar de 15 ipv 8 of minder. 30 is aardig wat maar voor zover ik weet train je met die reps range ook op spierconditie en uithoudingsvermogen.. klinkt gezond toch?

Succes!

Klik om te verkleinen...

Thnx!
Natuurlijk ben je welkom om te lezen en te posten!

---------- Toegevoegd om 21:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:13 ----------

Squat
30*BW
30*20kg
30*30kg
15+15*35kg
30*30kg

Walking lunges
30*7,5kg
30*10kg
30*10kg
30*12,5kg

Standing gluteus
30*35kg
30*40kg
30*45kg
30*50kg

Sitting legcurl
12*30kg
12*40kg
10*45kg
8*50kg

Legextension
30*20kg
30*20kg
30*20kg
30*20kg

Cardio
Crosstrainer
45 min
371 Kcal
150 avg
160 max

 

[Skatermarvin]

NICE 552reps gemaakt..

 

[Ano_80_1]

NICE 552reps gemaakt..

Klik om te verkleinen...

Vandaag ging niet echt lekker... eten zat me een beetje in de weg (volgende keer alleen zelfgemaakte maaltijden eten van tevoren, geen verrassing van vriendlief)...

Manmanman, wat zitten m'n bovenbenen vol!

 

[jerney]

Dat je die benen nog langs elkaar heen kreeg op de crosstrainer

 

[Anoniem_1973]

Lekkere poten training dwarf

 

[Ano_80_1]

Dat je die benen nog langs elkaar heen kreeg op de crosstrainer

Klik om te verkleinen...

Een goed muziekje erbij helpt...

Lekkere poten training dwarf

Klik om te verkleinen...

Mwah... ik heb die 40kg niet eens gesquat, dus écht lekker is anders...
(daarentegen was ik wel tevreden over m'n lunges)

 

[Anoniem_1973]

Goeiemorgen vroeg vogeltje

 

[Ano_80_1]

Goeiemorgen vroeg vogeltje

Klik om te verkleinen...

Goeiemorgen vroege Kwark!

 

[Anoniem_1988]

Vandaag ging niet echt lekker... eten zat me een beetje in de weg (volgende keer alleen zelfgemaakte maaltijden eten van tevoren, geen verrassing van vriendlief)...

Manmanman, wat zitten m'n bovenbenen vol!

Klik om te verkleinen...

hehe...lekker lekker... ...je zegt wel dat het niet lekker ging maar je hebt zo te horen wel hard gewerkt.

Wat had je vriendlief gemaakt dan?

Dat je die benen nog langs elkaar heen kreeg op de crosstrainer

Klik om te verkleinen...

Idd. ..

 

[Ano_80_1]

hehe...lekker lekker... ...je zegt wel dat het niet lekker ging maar je hebt zo te horen wel hard gewerkt.

Wat had je vriendlief gemaakt dan?

Idd. ..

Klik om te verkleinen...

Wel hard gewerkt idd, maar het squat gewoon niet zo lekker op een iets te volle maag. Was rijst met sojastukjes gewokt met roerbakgroente in een onbekende saus met wat cashews.
Viel erg zwaar. Terwijl mijn maaltijd na het sporten érg goed ontvangen werd door m'n maag (250 gram broccoli, 100 gram paardenrookvlees en rijst).

 

[Anoniem_1988]

Wel hard gewerkt idd, maar het squat gewoon niet zo lekker op een iets te volle maag. Was rijst met sojastukjes gewokt met roerbakgroente in een onbekende saus met wat cashews.
Viel erg zwaar. Terwijl mijn maaltijd na het sporten érg goed ontvangen werd door m'n maag (250 gram broccoli, 100 gram paardenrookvlees en rijst).

Klik om te verkleinen...

Komt dan denk ik door de soja, vast dikke saus met veel gedoe en de cashews... ach ja.. geen vervolg dus .

Hoe vind je vriend het trouwens, hij is vast trots op je dat je al heel wat hebt bereikt en nog lekker aan het doorknallen bent. Hij is niet van de partij?

 

[Skatermarvin]

Mensen..6:00uur is geen tijd om achter DBB te zitten!

 

[Japio]

Komt dan denk ik door de soja, vast dikke saus met veel gedoe en de cashews... ach ja.. geen vervolg dus .

Hoe vind je vriend het trouwens, hij is vast trots op je dat je al heel wat hebt bereikt en nog lekker aan het doorknallen bent. Hij is niet van de partij?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat dat gevoel van de cashews komt. Vetten zijn namelijk erg complex en verteren langzaam, als je vet eet gaat je lever meer galsap aanmaken wat de vetten moet gaan verteren. Als je dan ook nog gaat trainen kan het zijn dat je dat gaat voelen

Ik heb hetzelfde ervaren en neem daarom pre work-out geen vetten meer. Als je toch vetten wil nemen kun je denk ik beter een eetlepel olijfolie nemen of dergelijke vloeibare vetten, die worden allicht sneller verteerd.

Je beentraining is wel heftig hoor, volgens mij verbrand je met die rep range ook aardig wat calorieen

Hoeveel seconden rust hou je tussen de setjes?

grtz

---------- Toegevoegd om 08:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:22 ----------

Mensen..6:00uur is geen tijd om achter DBB te zitten!

Klik om te verkleinen...

Altijd tijd voor DBB

 

[Ano_80_1]

Komt dan denk ik door de soja, vast dikke saus met veel gedoe en de cashews... ach ja.. geen vervolg dus .

Hoe vind je vriend het trouwens, hij is vast trots op je dat je al heel wat hebt bereikt en nog lekker aan het doorknallen bent. Hij is niet van de partij?

Klik om te verkleinen...

Die dikke saus viel reuze mee, en de rest van het eten: ik denk dat je gelijk hebt...

Vriend is trots - absoluut!
Voor hem was het niet nodig dat ik ging afvallen, maar afgezien van het feit dat ik een stuk lekkerder in m'n vel zit sinds ik zoveel kilo's kwijt ben vindt hij het toch wel een stuk mooier / aantrekkelijker etc.
Jammer is dat ik hem foto's van Maaike liet zien (NK in Den Haag) en hij dat absoluut niet mooi vindt (huh?! ) - kan nog een discussiepuntje worden wanneer ik nog eens met een wedstrijd mee zou willen doen

Mensen..6:00uur is geen tijd om achter DBB te zitten!

Klik om te verkleinen...

Tijdens het ontbijt is het ALTIJD tijd voor DBB (hoe laat dat ontbijt ook is)...

Ik denk dat dat gevoel van de cashews komt. Vetten zijn namelijk erg complex en verteren langzaam, als je vet eet gaat je lever meer galsap aanmaken wat de vetten moet gaan verteren. Als je dan ook nog gaat trainen kan het zijn dat je dat gaat voelen

Ik heb hetzelfde ervaren en neem daarom pre work-out geen vetten meer. Als je toch vetten wil nemen kun je denk ik beter een eetlepel olijfolie nemen of dergelijke vloeibare vetten, die worden allicht sneller verteerd.

Je beentraining is wel heftig hoor, volgens mij verbrand je met die rep range ook aardig wat calorieen

Hoeveel seconden rust hou je tussen de setjes?

grtz

---------- Toegevoegd om 08:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:22 ----------



Altijd tijd voor DBB

Klik om te verkleinen...

Goed punt van die cashews: niet meer doen.
Ik merk dat ik af en toe echt m'n best moet doen om voldoende vet te eten, zal bij de volgende keer dat ik niet hoog genoeg zit een beetje pure olijfolie toevoegen... al denk ik dat pre-wo ik liever een normaal ontbijtje heb (havermout, fruit en whey, water of melk) - valt lekkerder.
Ik was 'm vergeten dit keer, maar wil de volgende keer beentraining doen met m'n polar om: ik sta regelmatig lucht te happen / hijgen tussen de setjes door. Ik probeer niet langer dan 1 tot 2 minuten tussen setjes te houden, lukt niet altijd (zuurstof / drinken (!) of iemand die wat tussendoor wil zeggen) - ze weten ondertussen in m'n gym dat ik geen bal hoor als ik m'n doppen in heb

Altijd tijd voor DBB

 

[Hummer]

Flinke training weer hoor!
Hoeveel pauze had je nodig tussen die 2x15 reps..?
Net genoeg om wat boeren en scheten te laten misschien?!
Nee toch hé..?
Dat vind ik zo onaantrekkelijk voor een vrouw, scheten laten...
Goed bezig Dwarfie!

 

[Ano_80_1]

Tussen de 2 halve sets 35kg genoeg tijd om op adem te komen (halve minuut).
Was zó kwaad op mezelf dat ik die set niet eens af kreeg... hoger was ook geen optie, dan maar een standje terug bij de laatste set.

Vrouwen laten toch helemaal geen boeren of scheten?! Zul je me iig niet op betrappen

 

[Hummer]

Goed zo!

 

[Ano_80_1]

Vind het altijd wel typisch dat 2 gozers altijd gaan schuin BB-pressen wanneer ik sta te squatten - die schuine bank staat recht achter de cage... (als er niemand in staat kun je jezelf zien pressen in de spiegel)
Ofwel: staan een stel naar m'n kont te kijken