Try to enjoy the attention Dwarfie!Vind het altijd wel typisch dat 2 gozers altijd gaan schuin BB-pressen wanneer ik sta te squatten - die schuine bank staat recht achter de cage... (als er niemand in staat kun je jezelf zien pressen in de spiegel)
Ofwel: staan een stel naar m'n kont te kijken
Tijdens het ontbijt is het ALTIJD tijd voor DBB (hoe laat dat ontbijt ook is)...
Goed punt van die cashews: niet meer doen.
Ik merk dat ik af en toe echt m'n best moet doen om voldoende vet te eten, zal bij de volgende keer dat ik niet hoog genoeg zit een beetje pure olijfolie toevoegen... al denk ik dat pre-wo ik liever een normaal ontbijtje heb (havermout, fruit en whey, water of melk) - valt lekkerder.
Ik was 'm vergeten dit keer, maar wil de volgende keer beentraining doen met m'n polar om: ik sta regelmatig lucht te happen / hijgen tussen de setjes door. Ik probeer niet langer dan 1 tot 2 minuten tussen setjes te houden, lukt niet altijd (zuurstof / drinken (!) of iemand die wat tussendoor wil zeggen) - ze weten ondertussen in m'n gym dat ik geen bal hoor als ik m'n doppen in heb
echt een aanrader (bevat ook goeie eiwitafbrekende enzymen). Levert wat 'snelle' koolhydraten om de training mee op te starten en langzame om de training vol te houden.Net genoeg om wat boeren en scheten te laten misschien?!
Benentraining na ontbijt gaat altijd een stuk beter... (vooral niet teveel brinta eten!)
Qua pre-workout meal en ik het helemaal met je eens. Zelf neem ik altijd wat muesli van Zonnatura met wat magere yoghurt en wat fruit. Meestal ananas
Waar zie je die dame voor aan
Conditie weet ik niet zo goed, wel m'n verbranding (meer honger, kan ook meer eten zonder aan te komen)...
Hé Sue,HEy Dwarf-ie Hoe gaat ie?
Pak zelf altijd vrij uitgebreid de borst met 5... oef zit ff te denken... decline press machine?
Goed weekend?
(had je al nieuwe foto's
Lekker?!
Hé Sue,
ja hij gaat lekker! Training van gisteren was een beetje matig wat betreft de squats (vind ik zelf dan)... zit te twijfelen of ik morgen ga trainen, of zondag pas (vanavond een feestje en ik ben de Bob... ik gok dat ik tegen 4.00u pas thuis ben...) Zondagochtend benen bevalt namelijk wel.
Decline klinkt ook wel geinig (nooit eerder gedaan volgens mij), weet niet of we daar een machine voor hebben...
Heb je nog niet naar m'n nieuwe foto's gekeken dan?! Heb ik dáárvoor zo zitten opschieten woensdagochtend?!
ja, goed 'erin' gaan hangen. je pakt ook triceps/schouders mee, daarom vind ik het een lekkere oefening.Lekker?!
Voor borst moet je toch wat meer voorover hangen toch? Ben benieuwd, ook nog niet eerder gedaan...
Around the world flyes zijn inderdaad wel lekker - die gaan terug erin!OEPS!!!!
Decline kan je ook met dumbbells doen of met 2 lage pulleys net even weer anders... is ook meer voor de onderkant borst. Vind het zelf wel een lastig omdat je erg moet concentreren op het aanspannen om hem te voelen (vind ik dan)
Dippen pak je ookmeer triceps mee, maar op een dipmachine kan je soms de stangen ook breed zetten zodat je meer op borst richt... ik pak dippen zelf meer als onderdeel voor de triceps...
Oja... wat ook kan is around the world flies (of hoe ze dan ook heten...) Maar daar moet je echt even een voorbeeldje van vinden, denk niet dat ik dat met woorden kan omschrijven
Ga ff snel naar je foto's kijken
goed idee Ik ga het eens proberen met dippen, wel op het eind als 'extra' (assisted)...
Voor biceps doe ik liever bb concentration curls maar dat is puur persoonlijk, vind ze lekkerder aanvoelen. Voor biceps zou je nog hammer curls kunnen toevoegen, train je meteen je voorarmen nog wat 
Ik gooi de chest-press, dips en hammer-curls er bij - dan moet het toch wel een lekkere training worden
Misschien kom ik te braaf over, maar ik hoop ontzettend dat het feestje vanavond niet tot gruwelijk laat duurt, zodat ik morgenochtend lekker kan gaan trainen!
(Vanavond alleen cola-light en lekkere dingetjes eten (nootjes of wat chipjes) - voor de zekerheid eigen eten mee in achterbak, liever 's nachts aan de kwark dan de keuze tussen Haribo en ChupaChup) - het wordt echt zo'n feestje met massa's mensen!
Neeneenee - volgens Jerney is dat een REFEED!Klinkt als een goed feest! en zo nu en dan cheaten schijnt wel goed te zijn voor je metabolisme
Gisteren nog stiekem met m'n vriendin zo'n roze koek gegeten
)
pis jeje dan niet helemaal uit elkaar? en daar drink je dan ook nog thee of koffie bij? Op het werk kan ik aardg wat water wegkrijgen maar als ik hier zo thuis ben dan vergeet ik het telkens om te drinken. Heb nu pasmijn tweede bakje vocht (koffie) van vandaag Op zulke dagen drink ik veels te weinig.
Totaal is thee & water (koffie is niet te drinken hier...)
Blijft ook wel leuk, gewoon niet overdrijvenNa die monster beentraining mag je wel wat meer eten hoor, moet ook leuk blijven!
---------- Toegevoegd om 13:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:53 ----------
