DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.431
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Rustig...Hoe was je rustdag dwarf?
Na werk lekker andijviestamppot gemaakt (dát was lang geleden!) met de meest SMERIGE vleesvervangers die ik ooit heb gehad (vega-rookworst en vega-'spekjes')... Daarna beter-laat-dan-nooit kerstkaarten geschreven en wat bankhangen....
Vanavond tenminste schouders & triceps trainen... heb er nu al zin in!
(opzetje hier straks neerzetten, net als borst-biceps van zaterdag)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.858
- Waardering
- 1.548
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vleesvervangers = not done
!Vind die kerst kaarten altijd zo'n onnodig nep gebeuren..ik doe er dus ook niet aan...Maarre suc6 met trainen weer vanavond! Motivatie is vast huge
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ah, vleesvervangers (met name gehakt) vind ik wel érg ok - en daarbij probeer ik graag dingen uitVleesvervangers = not done
Vind die kerst kaarten altijd zo'n onnodig nep gebeuren..ik doe er dus ook niet aan...Maarre suc6 met trainen weer vanavond! Motivatie is vast huge
(o.a. met koken...)Kerstkaarten is wel lekker burgerlijk - écht wat voor mij dus!
Net sms gestuurd naar die gozer die zaterdag ook trainde (zal 'm eens duidelijk maken dat hij de volgende keer in de buurt moet zijn om mee te helpen die 15kg DB's in positie te brengen!), met een beetje geluk vanavond samen trainen
Motivatie? IK?!
Valt het op?
---------- Toegevoegd om 12:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:36 ----------
Eerder gebrand om weer te gaan trainenInderdaad..weer lekker ontspannen?
Absoluut niet!
Probeer graag wat nieuws...
Eet enkel biologisch vlees (voor zover mogelijk) en vega-spul.
Nou was ik al geen fan van rookworst, dus de volgende keer weer lekker gehaktballetjes bij de stamppot!
---------- Toegevoegd om 12:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:38 ----------
SMS terug: vanavond heeft deze dwerg een trainingspartner!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.858
- Waardering
- 1.548
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Gelukkig!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nieuw opzetje voor schouders & triceps - want de helft deed ik op schouder-dag en de andere helft op rug-dag... (en omdat ik exrx.net steeds leuker ga vinden...)
Schouders:
Military Press (Deltoid, Anterior)
Shoulder Press (Deltoid, Anterior) (omdat 'ie zo lekker is...)
Upright row (Deltoid, Lateral)
DB raise combo van Sue (uitleg eerder in dit log)
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise (Deltoid, Posterior)
Cable rear delt row (Deltoid, Posterior)
Triceps:
Assisted Triceps Dip (Triceps Brachii)
Dumbbell Triceps Extension
Cable Pushdown (with V-bar)
Schouders:
Military Press (Deltoid, Anterior)
Shoulder Press (Deltoid, Anterior) (omdat 'ie zo lekker is...)
Upright row (Deltoid, Lateral)
DB raise combo van Sue (uitleg eerder in dit log)
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise (Deltoid, Posterior)
Cable rear delt row (Deltoid, Posterior)
Triceps:
Assisted Triceps Dip (Triceps Brachii)
Dumbbell Triceps Extension
Cable Pushdown (with V-bar)
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ga je op je schouders ook weer zo'n megavolume loslaten dwarf? vind het al vrij veel oefeningen!
en vleesvervangers sucken, tofu is goed te doen maar dan niet als vleesvervanger. en zou ook graag alleen bio vlees eten, maar wordt helaas onbetaalbaar aangezien bijna al m'n eiwitten uit vlees/vis komen
en vleesvervangers sucken, tofu is goed te doen maar dan niet als vleesvervanger. en zou ook graag alleen bio vlees eten, maar wordt helaas onbetaalbaar aangezien bijna al m'n eiwitten uit vlees/vis komen
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Sweet!
Ik zou je er karma voor hebben gegeven als ik dat niet al gedaan had vandaag
---------- Toegevoegd om 13:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:34 ----------
Nee, geen megavolume - 3 of 4 setjes van max. 12 reps.ga je op je schouders ook weer zo'n megavolume loslaten dwarf? vind het al vrij veel oefeningen!
en vleesvervangers sucken, tofu is goed te doen maar dan niet als vleesvervanger. en zou ook graag alleen bio vlees eten, maar wordt helaas onbetaalbaar aangezien bijna al m'n eiwitten uit vlees/vis komen
Of heb je nog suggesties?
Qua oefeningen is dit denk ik wel logischer dan ik deed...
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Door land crossen gaat prima - als de rest eens zou doorrijden!Ola sneeuw-vrouw
Wanneer ga je weer % meten? ALs ik je zo lees ben je aardig op weg, moet wel weer wat af zijn! Hoest verder?
(vandaag een vrouw in een panda die 40 km/h reed waar je 100 mag, en de weg was sneeuwvrij, schoon en niet glad!)
Eind januari word ik weer gemeten... Kilo's zijn er niks af, denk wel dat ik wat droger ben (eens kijken of m'n trainingspartner van vanavond een fototje wil maken als ik 'opgepompt' ben).
Verder alles lekker: zin in vakantie! Heb ik helaas niet...
(alleen de kerstdagen en oud & nieuw - gelukkig valt m'n verjaardag gunstig...)
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
OK, nee dat je niet weer aan de 30 reppers gaat
ik vind het nog vrij veel, maar ik heb gemerkt dat het snel is afgelopen met m'n schouder als ik meer dan 12 sets doe (dus misschien is dat voor jou anders)- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
30-reppers alleen voor benen, moet er anders niet aan denken!OK, nee dat je niet weer aan de 30 reppers gaat
Kwestie van uitproberen, vandaar dat ik ook om suggesties vraag hier. Wordt de eerste training dat ik heel m'n schouders ga doen (eigenlijk best suf dat me dat niet eerder is opgevallen...)
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Door land crossen gaat prima - als de rest eens zou doorrijden!
(vandaag een vrouw in een panda die 40 km/h reed waar je 100 mag, en de weg was sneeuwvrij, schoon en niet glad!)
Eind januari word ik weer gemeten... Kilo's zijn er niks af, denk wel dat ik wat droger ben (eens kijken of m'n trainingspartner van vanavond een fototje wil maken als ik 'opgepompt' ben).
Verder alles lekker: zin in vakantie! Heb ik helaas niet...
Hahaha, die ouwe vrouwtjes ook! (eum... je zei niet oud... en toch maar ik er oud van...
)Zou wel leuk zijn als hij wat Dwarf-in-actie-fotootjes wil maken!
Als je droger bent, zou betekenen dat je spiermassa hebt bijgekweekt! Whoehoe!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.858
- Waardering
- 1.548
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dan moet ik maar eens heel devoot in je ogen kijken, en proberen vriendjes met je te worden, anders kan ik die niet zien zeker éh..?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
InderdaadDan moet ik maar eens heel devoot in je ogen kijken, en proberen vriendjes met je te worden, anders kan ik die niet zien zeker éh..?
Foto's alleen voor vriendjes - heb al genoeg gezeik gehad van willekeurige personen die vonden dat ze commentaar moesten geven...
Zit trouwens te denken om m'n schoudertraining 2 max 3 setjes per oefening te doen - anders is het wellicht wat veel... (maar ja: alles grondig willen aanpakken he?)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.858
- Waardering
- 1.548
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Kom ik weer hoor met mijn ouderwetse regels van 100 jaar geleden...
Grote spiergroepen max 12 sets per training, kleine spiergroepen 6-8 sets per training.
Schouders is mischien niet zo'n heel kleine spiergroep, maar krijgt het wel altijd flink te verduren tijdens het trainen van de andere spiergroepen, dus kun je die ook op 8 sets houden.
Alles is natuurlijk heel persoonlijk, maar zeker toen iedereen nog iedere spiergroep 2x/week trainde, was dit wel een beetje de gebruikelijke gang van zaken.
Spieren groeien het snelst als je ze zo vaak mogelijk kan "afbreken/beschadigen" en weer kan laten "herstellen".
Ik praat alleen over "naturals" overigens, voor "gebruikers" gelden weer andere regels...
Just my 2cents.
Grote spiergroepen max 12 sets per training, kleine spiergroepen 6-8 sets per training.
Schouders is mischien niet zo'n heel kleine spiergroep, maar krijgt het wel altijd flink te verduren tijdens het trainen van de andere spiergroepen, dus kun je die ook op 8 sets houden.
Alles is natuurlijk heel persoonlijk, maar zeker toen iedereen nog iedere spiergroep 2x/week trainde, was dit wel een beetje de gebruikelijke gang van zaken.
Spieren groeien het snelst als je ze zo vaak mogelijk kan "afbreken/beschadigen" en weer kan laten "herstellen".
Ik praat alleen over "naturals" overigens, voor "gebruikers" gelden weer andere regels...
Just my 2cents.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik zit aan de whey, telt dat ook als 'gebruiken'?
Schouders:
Military Press (Deltoid, Anterior)
Shoulder Press (Deltoid, Anterior) (omdat 'ie zo lekker is...)
Upright row (Deltoid, Lateral)
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise (Deltoid, Posterior)
Triceps:
Assisted Triceps Dip (Triceps Brachii)
Dumbbell Triceps Extension
Cable Pushdown (with V-bar)
3 setjes per oefening (geen 4)... "Less is more" zullen we maar weer eens zeggen... *zucht*
Schouders:
Military Press (Deltoid, Anterior)
Shoulder Press (Deltoid, Anterior) (omdat 'ie zo lekker is...)
Upright row (Deltoid, Lateral)
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise (Deltoid, Posterior)
Triceps:
Assisted Triceps Dip (Triceps Brachii)
Dumbbell Triceps Extension
Cable Pushdown (with V-bar)
3 setjes per oefening (geen 4)... "Less is more" zullen we maar weer eens zeggen... *zucht*
- Status
