Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
hahahaha, gaat lekker hier!Dwarf heeft echt een lange
Maar hoe gaat het?
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.423
- Volgers 77
- Status
Maar hoe gaat het?
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
hahahaha, gaat lekker hier!
Maar hoe gaat het?
Lekker
Met jou dan?
Haha oh die was voor dwarf natuurlijk
Oh Sue, jij hebt ook een log toch?? even kijkje nemen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Wat heb ik een aparte dag achter de kiezen zeg!
- 1 zakje NO-Xplode is blijkbaar véél te veel voor deze Dwerg! Trainen met een hartslag die de pan uit rees, en constant lopen trillen... (dat ik vergeten was dat je het spul niet moet schudden kwam ik proefondervindelijk achter... in de auto!)
- Een gozer van m'n sportschool heeft z'n nederige excuses aangeboden voor het feit dat hij een tijdje terug heeft aangeboden om me te helpen en ik hem daarna niet meer heb gesproken. Hij wil me graag trainen en een voedingsschema met me maken, om zeker te weten dat we elkaar niet mislopen heb ik meteen z'n e-mailadres gekregen. Dat alles voor 'gratis' omdat hij m'n gedrevenheid ontzettend kan waarderen.
- Een andere gozer van m'n sportschool zoekt nog een fotograaf, ofwel: ik heb er een leuke klus bij binnenkort!
Dus... de training:
Benchpress
12*20kg
12*30kg
10*40kg
4*50kg negatief
>Negatief ging wel makkelijker...
Incline DB press
12*10kg
10*12,5kg
6*15kg
2*17,5kg met wat hulp
>Die laatste 'set' was ZWAAR! Maar er zit wel vooruitgang in!
Standing cable fly
12*10kg
12*15kg
12*15kg
12*15kg
Chestpress
12*20kg
12*25kg
9*30kg
5*35kg
Chest-dips
8*BW-20kg
8*BW-15kg
7*BW-10kg
DB tricep extension (2 handen 1 DB)
15*5kg
15*7,5kg
15*7,5kg
>Wat houdt dit rot vast zeg! Volgende keer gewoon een schijf pakken!
DB kickbacks
12*3kg
12*5kg
12*5kg
Cable pushdown
12*20kg
12*25kg
12*30kg
11*30kg
Loopband
30 min
helling: 12,5
4,5 km/h
240 Kcal
147 avg
158 max
...hmmm, zo hoog zit ik blijkbaar niet eens met m'n hartslag, en dat terwijl ik het gevoel heb dat het als een razende tekeer gaat... raar...
- 1 zakje NO-Xplode is blijkbaar véél te veel voor deze Dwerg! Trainen met een hartslag die de pan uit rees, en constant lopen trillen... (dat ik vergeten was dat je het spul niet moet schudden kwam ik proefondervindelijk achter... in de auto!)
- Een gozer van m'n sportschool heeft z'n nederige excuses aangeboden voor het feit dat hij een tijdje terug heeft aangeboden om me te helpen en ik hem daarna niet meer heb gesproken. Hij wil me graag trainen en een voedingsschema met me maken, om zeker te weten dat we elkaar niet mislopen heb ik meteen z'n e-mailadres gekregen. Dat alles voor 'gratis' omdat hij m'n gedrevenheid ontzettend kan waarderen.
- Een andere gozer van m'n sportschool zoekt nog een fotograaf, ofwel: ik heb er een leuke klus bij binnenkort!
Dus... de training:
Benchpress
12*20kg
12*30kg
10*40kg
4*50kg negatief
>Negatief ging wel makkelijker...
Incline DB press
12*10kg
10*12,5kg
6*15kg
2*17,5kg met wat hulp
>Die laatste 'set' was ZWAAR! Maar er zit wel vooruitgang in!
Standing cable fly
12*10kg
12*15kg
12*15kg
12*15kg
Chestpress
12*20kg
12*25kg
9*30kg
5*35kg
Chest-dips
8*BW-20kg
8*BW-15kg
7*BW-10kg
DB tricep extension (2 handen 1 DB)
15*5kg
15*7,5kg
15*7,5kg
>Wat houdt dit rot vast zeg! Volgende keer gewoon een schijf pakken!
DB kickbacks
12*3kg
12*5kg
12*5kg
Cable pushdown
12*20kg
12*25kg
12*30kg
11*30kg
Loopband
30 min
helling: 12,5
4,5 km/h
240 Kcal
147 avg
158 max
...hmmm, zo hoog zit ik blijkbaar niet eens met m'n hartslag, en dat terwijl ik het gevoel heb dat het als een razende tekeer gaat... raar...
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Was een lekkere trainingJeez pittig..me like
No xplode ken ik niet maar als ik jou zo hoor, hoeft dat ook niet...
En laat je maar begeleiden..kijken waar hij je kan brengen..ps hoe ziet hij er zelf uit
De NO-Xplode was wat teveel van het goede, heb het idee dat het spul eerder een goede training in de weg stond dan dat het heeft bijgedragen aan een goede training... ach - kan het nog altijd nemen als ik ga stappen en een flinke 'boost' nodig heb.
Hoe hij er zelf uit ziet? Tja... wedstrijdervaring, bezig met bouwen (bulken), tegen de 100kg en (vaag) zichtbare blokken. Kortom: best prima!
Zo te merken heb ik idd geen pre-WO supp nodigbizar volume weer
Ik was gisteren wat loom na het werken, en dacht eens zo'n stick uit te proberen... Had beter een blikje energiedrink kunnen nemen, word ik een stuk gelukkiger van.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
NO xplode is gewoon eindbaas
Stevige training meid !
Ik denk dat ik nog niet klaar ben voor de eindbaas dan...
Thnx Rob!
Vanavond benen aanpakken!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Mwuah, je hebt van jezelf al zoveel motivatie en drive.. ik zou gewoon lekker zonder boosters blijven trainen, straks kan je niet meer zonder
- Een gozer van m'n sportschool heeft z'n nederige excuses aangeboden voor het feit dat hij een tijdje terug heeft aangeboden om me te helpen en ik hem daarna niet meer heb gesproken. Hij wil me graag trainen en een voedingsschema met me maken, om zeker te weten dat we elkaar niet mislopen heb ik meteen z'n e-mailadres gekregen. Dat alles voor 'gratis' omdat hij m'n gedrevenheid ontzettend kan waarderen.
Oh toppertje! dus we krijgen binnenkort een voedingsschema te zien?
Dus... de training:
Benchpress
12*20kg
12*30kg
10*40kg
4*50kg negatief
>Negatief ging wel makkelijker...
Als je de benchpress en incline DB press omdraait ben je bovenkant borst aan het 'pre-exhausten' waardoor je bovenkant borst iets meer belast tijdens je gehele training.. weet alleen niet of vrouwen ook last hebben van het ''mijnbovenkantborstlooptachter'' probleem, maar zo kun je dat een beetje oplossen
Incline DB press
12*10kg
10*12,5kg
6*15kg
2*17,5kg met wat hulp
>Die laatste 'set' was ZWAAR! Maar er zit wel vooruitgang in!
Yeah, laat ze wat zien daar Dwarf!
Standing cable fly
12*10kg
12*15kg
12*15kg
12*15kg
Chestpress
12*20kg
12*25kg
9*30kg
5*35kg
Chest-dips
8*BW-20kg
8*BW-15kg
7*BW-10kg
Poeh.. 5 oefeningen voor borst waarvan 4 compounds, best heftig hoor, heb je nu niet het gevoel dat je ook je schouders zwaar getraind hebt?
DB tricep extension (2 handen 1 DB)
15*5kg
15*7,5kg
15*7,5kg
>Wat houdt dit rot vast zeg! Volgende keer gewoon een schijf pakken!
Bij triceps extensions kun je ook eens een EZ-bar nemen met een smalle grip
En je kan die oefening ook liggend uitvoeren, en als je je ellebogen een beetje naar achteren laat wijzen heb je constante spanning op je triceps bij een volledige 'range of motion'.. that'll make 'm burn[Afbeelding niet meer beschikbaar]
FILMPJE
DB kickbacks
12*3kg
12*5kg
12*5kg
Cable pushdown
12*20kg
12*25kg
12*30kg
11*30kg
Loopband
30 min
helling: 12,5
4,5 km/h
240 Kcal
147 avg
158 max
...hmmm, zo hoog zit ik blijkbaar niet eens met m'n hartslag, en dat terwijl ik het gevoel heb dat het als een razende tekeer gaat... raar...
Keurige training weer, echt een monsterlijke intensiteit en volume
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik dacht dat zo'n booster wel handig zou zijn (beetje extra energie) - niet meer doen dus...Mwuah, je hebt van jezelf al zoveel motivatie en drive.. ik zou gewoon lekker zonder boosters blijven trainen, straks kan je niet meer zonder
Oh toppertje! dus we krijgen binnenkort een voedingsschema te zien?
Keurige training weer, echt een monsterlijke intensiteit en volume
Als het goed is binnenkort hier een nieuw voedingsschema (even vragen of hij er geen probleem mee heeft dat ik het hier neergooi)
Ik kan er natuurlijk ook gewoon de ouderwetse CGBP nog bijgooien (nog een press...) of natuurlijk skullcrushers...
Idioot borstvolume doet ze wel vaker hoorJe was gister niet te stoppen zeker dat je zo'n idioot borstvolume hanteert??
Oja, Goedemorgen!!
Goedemorgen!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
@Loopband
30 min
helling: 12,5
4,5 km/h
240 Kcal
147 avg
158 max
Ik verbaas me erover dat je dat leuk vind om zo'n steile helling te lopen.
Mocht je het voor je verbranding doen dan heb je denk ik hetzelfde resultaat of meer, met een half uurtje interval om en om lopen/rennen.
Dan zijn je benen toch een stuk minder vermoeid of ga je erna meteen gestrekt
30 min
helling: 12,5
4,5 km/h
240 Kcal
147 avg
158 max
Ik verbaas me erover dat je dat leuk vind om zo'n steile helling te lopen.
Mocht je het voor je verbranding doen dan heb je denk ik hetzelfde resultaat of meer, met een half uurtje interval om en om lopen/rennen.
Dan zijn je benen toch een stuk minder vermoeid of ga je erna meteen gestrekt
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Mannen die een nette frontsquat uitvoeren!vrouwen met idioot borstvolume
Vergis je niet, op dit moment vind ik GEEN ENKELE vorm van cardio echt leuk... Ik wil weer buiten gaan hardlopen, maar ik kan zowel m'n huis als de sportschool vrijwel niet uit zonder op m'n plaat te gaan@Loopband
30 min
helling: 12,5
4,5 km/h
240 Kcal
147 avg
158 max
Ik verbaas me erover dat je dat leuk vind om zo'n steile helling te lopen.
Mocht je het voor je verbranding doen dan heb je denk ik hetzelfde resultaat of meer, met een half uurtje interval om en om lopen/rennen.
Dan zijn je benen toch een stuk minder vermoeid of ga je erna meteen gestrekt
(ik kom zo ongeveer tot aan de auto - verrekte klinkerweggetjes!)Daarom wissel ik lopen op de loopband (hardlopen op de loopband gaat niet lekker, ik kan m'n tempo niet vinden) en de crosstrainer af. Totdat ik dus lekker buiten kan gaan lopen.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Mannen die een nette frontsquat uitvoeren!
Vergis je niet, op dit moment vind ik GEEN ENKELE vorm van cardio echt leuk... Ik wil weer buiten gaan hardlopen, maar ik kan zowel m'n huis als de sportschool vrijwel niet uit zonder op m'n plaat te gaan
Daarom wissel ik lopen op de loopband (hardlopen op de loopband gaat niet lekker, ik kan m'n tempo niet vinden) en de crosstrainer af. Totdat ik dus lekker buiten kan gaan lopen.
Nog maar 6 weken, dan ligt er vast geen sneeuw meer
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Gewoon doen, hoe meer mensen je ermee helpen hoe perfecter het word.. toch?
Persoonlijk kan ik niet zonder de skullcrushers zoals op het filmpje, CGBP doet het natuurlijk ook altijd goed maar aangezien je je borst al flink afbeult zou ik dat niet doen
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Altijd even vragenGewoon doen, hoe meer mensen je ermee helpen hoe perfecter het word.. toch?
Persoonlijk kan ik niet zonder de skullcrushers zoals op het filmpje, CGBP doet het natuurlijk ook altijd goed maar aangezien je je borst al flink afbeult zou ik dat niet doen
...enne: vandaar ook 'nog een press' - wordt veel te veel...
Heb trouwens mijn trainingspartner beloofd dat hij morgen niet meer kan lopen
---------- Toegevoegd om 09:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:19 ----------
Nog maar 6 weken, dan ligt er vast geen sneeuw meer
(en ik had net zo'n mooie nieuwe hardloopschoenen gekocht op 30 december!)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nu niet lullig gaan doen he!Mannen die een nette frontsquat uitvoeren!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nee hoor, zag alleen een filmpje van CP die er goed uit zag!Nu niet lullig gaan doen he!
Wil vanavond zelf die hel eens uitproberen
- Status
