DwarvenWarrior's quest...

Ano_80_1 · 22 jan 2010

Ace1990 zei:
Oh 12 keer maar

Klinkt goed die chili con carne, even opzoeken!

En wat betreft de chocolade, hier wat leuk nieuws!

Dat van die cacao wist ik al, maar in mijn eetschema staat geen chocolade, en ik ben strikt genoeg om het dan ook niet te eten.

Sue zei:
rund hogere biologische waarde? En vetgehalte dan?

nou toch maar aan de jurk!

Ben blij dat ik van B ter afwisseling rund "moet" eten, alleen jammer dat het wel met aardappels is...

Japio · 22 jan 2010

Sue zei:
rund hogere biologische waarde? En vetgehalte dan?

nou toch maar aan de jurk!

De biologische waarde van eiwitten

Whey isolaat - 130-150
Whey concentraat - 115-125
Heel ei - 100
Melk (koe) - 91
Ei eiwit - 88
Vis - 83
Rundvlees - 80
Kip - 79
Caseïne (melkeiwit) - 77
Soja - 74
Rijst - 59
Granen - 54
Bonen - 49

Mager rundvlees

Voedingswaarde per 100 g onbereid:
Energie: 108 kcal
Eiwit: 22.6 gram
Vet: 1.9 gram
IJzer: 1.6 milligram

Biefstuk

Voedingswaarde per 100 g onbereid:
Energie: 109 kcal
Eiwit: 23.8 gram
Vet: 1.5 gram
IJzer: 2 milligram

Valt mee toch?

---------- Toegevoegd om 14:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:22 ----------

DwarvenWarrior zei:
Dat van die cacao wist ik al, maar in mijn eetschema staat geen chocolade, en ik ben strikt genoeg om het dan ook niet te eten.

Uiteraard staat het niet in je schema, maar zo nu en dan wat cacao rijke chocolade moet kunnen hoor, zeker als je altijd zo strikt eet :thumbs:

DwarvenWarrior zei:
Ben blij dat ik van B ter afwisseling rund "moet" eten, alleen jammer dat het wel met aardappels is...

Wat is er mis met aardappelen? of vind je het gewoon niet lekker.

Ano_80_1 · 22 jan 2010

Ik ben inderdaad niet gek op aardappel - en vriendlief ook niet... :rolleyes:

Standaard als we een zak aardappels kopen komen we er naar verloop van tijd achter dat we per ongeluk aardappelplantjes in de trapkast hebben liggen...

corpaul · 22 jan 2010

biefstuk is een prima alternatief voor kip of vis!

wel ff opletten met die chili con carne; bonen bevatten hoop carbs

Ano_80_1 · 22 jan 2010

corpaul zei:
biefstuk is een prima alternatief voor kip of vis!

wel ff opletten met die chili con carne; bonen bevatten hoop carbs

Vandaar ook de aanpassing

Iets met champignons, paprika en ui... :lick:

Sue · 22 jan 2010

als je nou die aardappies kookt met schil... af laten koelen... in blokjes snijden (uiteraard met schil, plakjes, partjes what ever wat jij wil), bakken met uitje, knoflook, tijm... jamjam... wedden dat jij aardappels lekker vindt? (wel met een vastkookende, geen kruimig... bah!)

---------- Toegevoegd om 14:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:34 ----------

oh effe... biologische waarde... bij 100 procent komt een eiwit voor 100 procent overeen met lichaamseigen eiwit... toch? Dat is toch wat biologische waarde betekent... wat is dat dan bij whey als dat over de 100 % is....? (een hele dikke eiwit die op een mens lijkt?

)

Ano_80_1 · 22 jan 2010

Sue zei:
als je nou die aardappies kookt met schil... af laten koelen... in blokjes snijden (uiteraard met schil, plakjes, partjes what ever wat jij wil), bakken met uitje, knoflook, tijm... jamjam... wedden dat jij aardappels lekker vindt? (wel met een vastkookende, geen kruimig... bah!)

---------- Toegevoegd om 14:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:34 ----------

oh effe... biologische waarde... bij 100 procent komt een eiwit voor 100 procent overeen met lichaamseigen eiwit... toch? Dat is toch wat biologische waarde betekent... wat is dat dan bij whey als dat over de 100 % is....? (een hele dikke eiwit die op een mens lijkt? )

Ja, het is ook niet dat ik ze NIET lekker vind (zeker niet als je ze zo klaar maakt), maar ben er gewoon niet zo gek op - doe mij maar rijst, noodles etc.

Van biologische waardes heb ik absoluut geen verstand, doe gewoon netjes wat B zegt

Japio · 22 jan 2010

DwarvenWarrior zei:
Van biologische waardes heb ik absoluut geen verstand, doe gewoon netjes wat B zegt

Biologische waarde geeft de kwaliteit en opneembaarheid van eiwitten aan :thumbs:

Sue · 22 jan 2010

wat is dan de Netto eiwitbenutting? NEB? dacht dat dat juist ging over de mate van opneembaarheid...

Japio · 22 jan 2010

Sue zei:
wat is dan de Netto eiwitbenutting? NEB? dacht dat dat juist ging over de mate van opneembaarheid...

Met de biologische waarde (BW) en de verteerbaarheid kan je de netto-eiwitbenutting (NEB) worden berekenen. De netto-eiwitbenutting van een eiwit is het getal dat aangeeft hoeveel grammen lichaamseiwit uit 100 gram voedseleiwit kunnen worden opgebouwd. De Netto-eiwitbenutting wordt bepaald door de biologische waarde te vermenigvuldigen met de verteerbaarheid

Als de biologische waarde 70 is en de verteerbaarheid 90% dan is de netto eiwitbenutting 63%.

kapish? :rolleyes:

Hier een voorbeeldje:

Eiwit verteerbaarheid van diverse producten:

BW NEB Verteerbaarheid

Ei eiwit
97 96 99%

koemelk
75 71 95%

rundvlees
82 78 95%

vis
79 77 97%

rijst
67 63 94%

soja
73 61 84%

tarwe
50 48 96%

kaza · 22 jan 2010

Zag dat recept van die chili con carne ook, jammie.

De spierpijn is vandaag ergerrrrrr. Ik had echt moeite met in en uit de auto stappen.
Normaal lopen lukte al niet. Kreeg al opmerkingen van mensen....ben je ziek

Ja ziek van de spierpijn....

Al nieuws over je schouder?

corpaul · 22 jan 2010

DwarvenWarrior zei:
Vandaar ook de aanpassing
Iets met champignons, paprika en ui...

chili con carne zonder bonen is geen chili con carne :mad:

Ano_80_1 · 22 jan 2010

Yates row
15*30kg
10*40kg
6*50kg

Reverse grip pulldown (front)
15*25kg
8*35kg
12*40kg
6*45kg

Row machine (geen flauw idee hoe het ding heet) - gewicht per hand
15*10kg
8*10kg
12*10kg
7*15kg

Bent over side lateral raise ...of zoiets
12*7,5kg
10*7,5kg
12*7,5kg

Upright row met EZ-bar
15*17,5kg
8*22,5kg
6*27,5kg
>bleek dat mijn techniek niet klopte (te hoog optrekken) wat o.a. voor last in mijn schouder kan zorgen... Opletten bij deze oefening dus!

EZ-bar curl
15*17,5kg
6*22,5kg
12*17,5kg

DB bicep curl superset met Preacher curl machine
12*7,5kg
12*7,5kg
12*7,5kg

Preacher curl machine
10*10kg
10*10kg
9*10kg

...dit krijg je ervan als je tegen B zegt nooit spierpijn in je biceps te hebben..
Morgen bescheiden junk - in principe elke maaltijd iets 'extra' - dus 3x raden wie er morgen bij z'n ontbijt een boterham met pindakaas zit te eten! IKKE!!!

B heeft naar m'n schouder gekeken, en het zou een beginnende ontsteking kunnen zijn, maar eigenlijk heb ik er te weinig last van tijdens trainen. Hij heeft als gegeven een bepaalde creme erop te smeren (naam kwijt), schijnt te verzachten. Verder even aanzien, helpt de creme niet dan naar huisarts of fysio.

kaza · 22 jan 2010

Beginnende ontsteking.....doet het pijn als je ook je jas oid aantrekt? Je bent volgens mij best eigenwijs..... voordat ik verder ga met adviezen geven

Gert Jan · 22 jan 2010

DwarvenWarrior zei:
Hij heeft als gegeven een bepaalde creme erop te smeren (naam kwijt), schijnt te verzachten. Verder even aanzien, helpt de creme niet dan naar huisarts of fysio.

Spiroflor?

Ano_80_1 · 23 jan 2010

kaza zei:
Beginnende ontsteking.....doet het pijn als je ook je jas oid aantrekt? Je bent volgens mij best eigenwijs..... voordat ik verder ga met adviezen geven

Heel soms een beetje, op dit moment helemaal geen last.
Nou, ik kan wel behoorlijk eigenwijs zijn, maar niet in dit soort gevallen. Het zou kunnen dat het een beginnende ontsteking is, maar is absoluut niks aan zeker.

Gert Jan zei:
Spiroflor?

Tantum.

Japio · 23 jan 2010

Keurige training Dwarf, hoe zit het met de spierpijn in de guns?

Hoop voor je dat het geen ontsteking is, anders vallen er veel oefeningen af. Maar aangezien je er niet zoveel last van heb denk ik dat je je schouders gewoon iets te zwaar getraind hebt afgelopen keer.. beetje rust kan al wonderen doen :thumbs:

Ano_80_1 · 23 jan 2010

Nog geen spierpijn in m'n biceps!

Kan dat dan?! Woensdag spieren flink trainen en vrijdagochtend pijn krijgen? Het is nl. écht geen spierpijn (dat had ik herkend).

peetjuh83 · 23 jan 2010

Succes met je schouders en een fijn weekend!

Sue · 23 jan 2010

geen spierpijn in je biceps hmmmm.... als dat er morgen nie is dan eu... zijn je biceps stuk!

Fijn weekend!

DwarvenWarrior's quest...

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Superdude

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Superdude

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics