- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.420
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ach so, weer wat geleerd!
Voelt het heel anders aan qua belasting of iets dergelijks?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kan dat ook incline
??Goedemorgen trouwens!
Wat staat er vandaag op het programma!??
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Kan dat ook incline
Goedemorgen trouwens!
same hereben ook benieuwd Dwarf
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Prettigere beweging, maar niet heel anders qua belasting...Ach so, weer wat geleerd!
Voelt het heel anders aan qua belasting of iets dergelijks?
Heb trouwens nog steeds spierpijn
(en opeens een strakke lijn vanuit m'n oksel richting bicep?!)
ALLES kan incline...Kan dat ook incline
Goedemorgen trouwens!
Dan ook voor jou: beentjes vandaag, kijken of het nog steeds leuk is
ben ook benieuwd Dwarf
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hebben jullie dat ook wel eens: dat je de hele dag aan het uitkijken bent om weer lekker te trainen, en dat dan de training gruwelijk tegen valt? Ik vandaag wel.
Heb in m'n eentje getraind, iets met alle wegen rond Amsterdam die vast staan
en aangezien ik m'n training nog niet in m'n boekje had staan heb ik maar hetzelfde gedaan als vorige week. Net vol chagerijnigheid mijn bord kip, broccoli met rijst gegeten (ik heb trek in pizza!) en nu heb ik zin in een toetje! Gelukkig straks een bak kwark met een lading whey... al doe ik nu een moord voor chocolade / koekjes / cashewnoten (en ik maar denken dat ik geen emotie-eter ben...)
Also, de training. Ik heb geen idee wat voor stang ik heb gebruikt, zag er olymisch uit, maar voelde niet zo zwaar eigenlijk...
Romanian deadlift
15*10kg per kant
8*15kg per kant
12*15kg per kant
6*17,5kg per kant
Squat
15*10kg per kant
8*15kg per kant
12*15kg per kant
6*20kg per kant
Lying legcurl
15*10kg
8*10kg
12*10kg
6*15kg
Legpress
15*70kg
8*100kg
12*80kg
5*110kg (kreeg die laatste rep er écht niet meer uit!)
Seated calfraise
20*20kg
20*20kg
>vasthouden halverwege, vasthouden bovenin
Standing calfraise
18*50kg
18*50kg
>vasthouden halverwege, vasthouden bovenin
Bedoeling was 2 setjes van 20 reps, maar dat lukte niet - complete benen aan het trillen (en beroerd autorijden naderhand!)
Sorry voor m'n humeur - ik ga lekker op de bank zitten met een half litertje thee en een goed boek!
Heb in m'n eentje getraind, iets met alle wegen rond Amsterdam die vast staan
en aangezien ik m'n training nog niet in m'n boekje had staan heb ik maar hetzelfde gedaan als vorige week. Net vol chagerijnigheid mijn bord kip, broccoli met rijst gegeten (ik heb trek in pizza!) en nu heb ik zin in een toetje! Gelukkig straks een bak kwark met een lading whey... al doe ik nu een moord voor chocolade / koekjes / cashewnoten (en ik maar denken dat ik geen emotie-eter ben...)Also, de training. Ik heb geen idee wat voor stang ik heb gebruikt, zag er olymisch uit, maar voelde niet zo zwaar eigenlijk...
Romanian deadlift
15*10kg per kant
8*15kg per kant
12*15kg per kant
6*17,5kg per kant
Squat
15*10kg per kant
8*15kg per kant
12*15kg per kant
6*20kg per kant
Lying legcurl
15*10kg
8*10kg
12*10kg
6*15kg
Legpress
15*70kg
8*100kg
12*80kg
5*110kg (kreeg die laatste rep er écht niet meer uit!)
Seated calfraise
20*20kg
20*20kg
>vasthouden halverwege, vasthouden bovenin
Standing calfraise
18*50kg
18*50kg
>vasthouden halverwege, vasthouden bovenin
Bedoeling was 2 setjes van 20 reps, maar dat lukte niet - complete benen aan het trillen (en beroerd autorijden naderhand!)
Sorry voor m'n humeur - ik ga lekker op de bank zitten met een half litertje thee en een goed boek!
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Thnx... ja, ben idd maar een mens - wel een balend mens op dit moment...
Heb het gevoel dat ik beter had gekund, en baal dan meteen dat ik (dus) eigenlijk mijn training af laat hangen van een ander...
Als ik er aan denk de volgende keer zal ik je bellen!
---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:29 ----------
..en nou lekker naar de bank met m'n boek & thee!
Heb het gevoel dat ik beter had gekund, en baal dan meteen dat ik (dus) eigenlijk mijn training af laat hangen van een ander...
Als ik er aan denk de volgende keer zal ik je bellen!
---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:29 ----------
..en nou lekker naar de bank met m'n boek & thee!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Dwarf!!! Niet zo doen he..... je hebt getraind en goed ook! Klaar ermee. Niet sippen...wees toch trots, je had ook helemaal niets kunnen doen... enne er komt weer een volgende keer! Je bent al zoooooooo op de goede weg....lees ze!!!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
stevige legpress voor een meisje
Poeh, en dat niet alleen.. je hele training bevat volume, ga zo door topper!
Bevalt het een beetje nu je al een tijdje niet meer op de 30 reppers traint?
Een boek met thee doet wonderen!
Zo af en toe even balen hoort erbij, maar het geeft weer meer motivatie om volgende keer wel voluit te gaan. Geef je lichaam rust, volgens mij heb je dat nodig
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ach joh, het kan altijd beter, zit er niet zo over in
iedereen heeft wel eens mindere dagen, gaat toch goed zo? Prettig weekend alvast meid
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Thnx Ove, ja - de gemiddelde gozer zou ik ook verteld hebben dat 110kg niks is voor slechts 5 repsstevige legpress voor een meisje
Ben er een beetje slecht in dat als ik ergens op reken en het dan niet doorgaat... Spierpijn in m'n kont begint trouwens al een beetje te komen..
(was dus niet een training voor / van niks)
Thnx Ace! Doe gewoon m'n bestPoeh, en dat niet alleen.. je hele training bevat volume, ga zo door topper!
Bevalt het een beetje nu je al een tijdje niet meer op de 30 reppers traint?
Een boek met thee doet wonderen!
Zo af en toe even balen hoort erbij, maar het geeft weer meer motivatie om volgende keer wel voluit te gaan. Geef je lichaam rust, volgens mij heb je dat nodig
Eerlijk gezegd ben ik blij dat ik van die 30-reppers af ben, het geeft dan wel je metabolisme een flinke boost - maar eigenlijk is het alleen in het begin lekker en begon ik er steeds meer tegenop te zien. Trainingsschema zit nu ook iets doordachter in elkaar: die squat gaat niet te diep en niet te ver omhoog om spanning te houden, die legpress is small stance om ook weer andere spiergroepen te benadrukken (weet zo niet uit m'n hoofd welke precies).
Boek met thee was wel even lekker ja - ben sinds het nieuwe jaar bezig om af en toe een boek-lees-momentje in te passen, want ik mis m'n boeken een beetje...
Gaat eigenlijk wel lekker hoor, alles behalve de mindset gisteravond...Ach joh, het kan altijd beter, zit er niet zo over in
Prettig weekend alvast meid
Jij ook alvast prettig weekend!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik heb een eetschema en ga me er ook aan houden ook!
Morgen junkdag, dan zal ik wel eens kijken wat ik naar binnen ga schuiven - ik hoor spannende dingen over een McFlurry stroopwafel...
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
herkenbaar
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
- Status
