DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.409
- Volgers 77
- Status
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nog 1 training hoor... dan zit de deload er inderdaad op!
Voeding op 2000 schone Kcals, training weer zwaar op 8 tot 12 reps (zoals het eigenlijk was), 30 min. cardio na KT - verhogen wanneer dit nodig blijkt (extra dagen).So am I
Wat ga je allemaal veranderen nu je weer gaat cutten qua voeding en training?
Heb nog een flinke discussie over compounds (zie ook eerdere discussie hier in log)...
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
DB romanian DL
4 x 12*12,5kg
Lying legcurl
4 x 12*10kg
Legextensions
4 x 12*35kg
45 graden legpress
4 x 12*70kg
Standing calf raises
4 x 12*40kg
Squats overgeslagen: heb een zeurend spiertje in m'n bovenbeen, best last van.
Snelheidsrecord gebroken vandaag: was in minder dan een uur klaar, sterker nog: in minder dan 1,5 uur was ik op en neer (deur tot deur: 4,1km fietsen enkele reis).
---------- Toegevoegd om 19:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:56 ----------
Even informeren of we snel willen afspreken, of na 4 april (Miss H heeft dan haar wedstrijd).
4 x 12*12,5kg
Lying legcurl
4 x 12*10kg
Legextensions
4 x 12*35kg
45 graden legpress
4 x 12*70kg
Standing calf raises
4 x 12*40kg
Squats overgeslagen: heb een zeurend spiertje in m'n bovenbeen, best last van.
Snelheidsrecord gebroken vandaag: was in minder dan een uur klaar, sterker nog: in minder dan 1,5 uur was ik op en neer (deur tot deur: 4,1km fietsen enkele reis).
---------- Toegevoegd om 19:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:56 ----------
Kijken wat je kan regelen
Even informeren of we snel willen afspreken, of na 4 april (Miss H heeft dan haar wedstrijd).
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Nou volgens mij ben je wel klaar met je deload of niet??
Uhm nou kijk wel of ik wat kan regelen, en qua tijd, zou niet weten hoe wij het moeten aanpakken. Jij wel. mijn toetsenbord doet ineens raar, maar ik bedoel een heel groot vraagteken ipv een punt en de laatste zin in aanhaaltekens en sorry voor de vervuiling.
x
Uhm nou kijk wel of ik wat kan regelen, en qua tijd, zou niet weten hoe wij het moeten aanpakken. Jij wel. mijn toetsenbord doet ineens raar, maar ik bedoel een heel groot vraagteken ipv een punt en de laatste zin in aanhaaltekens en sorry voor de vervuiling.
x
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik ben er wel klaar mee ja (geestelijk), maar vind dat ik de week af moet maken, dus overmorgen laatste deloadtraining.
Voor de meet: eerst eens kijken welke datum wij willen (beetje rekening houden met andere dames), dan definitief maken wie er komen (en hoeveel kaarten er geregeld moeten worden, of wat de kosten zijn), en dan kunnen we gaan knallen!
Voor de meet: eerst eens kijken welke datum wij willen (beetje rekening houden met andere dames), dan definitief maken wie er komen (en hoeveel kaarten er geregeld moeten worden, of wat de kosten zijn), en dan kunnen we gaan knallen!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
hee dwarfie
stel je voor
je gooit je volume in reps flink naar beneden
maar je intensiviteit van je kg's bouw je op
tussen de 50 en 80 % van je 1rm
ook dit is deload , je gaat dan niet zo heel veel
naar beneden in kg's en blijft dus intensief bezig
maar je rep-volume gaat wel dratisch naar beneden
stel je voor
je gooit je volume in reps flink naar beneden
maar je intensiviteit van je kg's bouw je op
tussen de 50 en 80 % van je 1rm
ook dit is deload , je gaat dan niet zo heel veel
naar beneden in kg's en blijft dus intensief bezig
maar je rep-volume gaat wel dratisch naar beneden
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Klinkt best goed - (bedoel je tot 5 reps?) kun je me uitleggen waarvoor dit beter / handiger is dan 8 tot 12 reps?
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
het is niet handiger
maar een andere manier van deload
ik pm het je verhaal wel even
het is nogal een verhaal
ik zelf heb het van harpep
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Een meet...?? Waar..?? Ikke wil ook
Uhhhh waarom (vraagteken)
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Een meet...?? Waar..?? Ikke wil ook
Mooie dbb vrouwen kijken
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Mooie dbb vrouwen kijken
Of niet....dat kan ook nog....dusz
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
w8 moet ff een tissue pakken....zo terug!!!!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Status
