DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.409
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik kan een stuk dieper frontsquatten dan regulier - vandaar dat ik deze liever doe. Grip is wel een uitdaging...Lekkere training weer Dwarf, alleen die frontsquat... iedereen doet hem, is die nou echt zo lekker of wa?
Ben benieuwd wanneer de frontsquat goed genoeg gaat om degelijke gewichten te gaan gebruiken...
Hij is nog steeds ziek, tot de tijd dat 'ie beter is train ik in ieder geval alleen.
Ik wilde wel een ander trainingsschema, dus daar ben ik zelf maar mee bezig om samen te stellen...
---------- Toegevoegd om 14:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:55 ----------
Goed om te zien dat je de beentjes niet verwaasloost, want die moet je natuurlijk ook gewoon trainen!
Veel plezier vanavond en succes met je optreden!
Als er IETS bij mij niet verwaarloosd moet worden dan zijn het wel m'n benen
Optreden hoef ik vanavond alleen maar te fotograferen, en da's mooi - ik verveel me anders nogal snel...
spoutch
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 90
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Ik kan een stuk dieper frontsquatten dan regulier - vandaar dat ik deze liever doe. Grip is wel een uitdaging...
Ben benieuwd wanneer de frontsquat goed genoeg gaat om degelijke gewichten te gaan gebruiken...
Hij is nog steeds ziek, tot de tijd dat 'ie beter is train ik in ieder geval alleen.
Ik wilde wel een ander trainingsschema, dus daar ben ik zelf maar mee bezig om samen te stellen...
---------- Toegevoegd om 14:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:55 ----------
Als er IETS bij mij niet verwaarloosd moet worden dan zijn het wel m'n benen
Optreden hoef ik vanavond alleen maar te fotograferen, en da's mooi - ik verveel me anders nogal snel...
Zijn quarter squats dan een van de dingen van B waar je je twijfels bij had? Aangezien je blijkbaar toch liever dieper gaat? (Ja, nieuwsgierig.)
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Niet anders dan de andere sets... ik heb nu specifiek 1 of 2 sets die ik doe om op te warmen, dan 3 sets zwaar op hetzelfde gewicht. De zware sets wil ik op 8 tot 12 reps houden.
---------- Toegevoegd om 15:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:59 ----------
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Al dropcoïtus, uuhm.. dropsets geprobeerd?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Beide nog niet...Al dropcoïtus, uuhm dropsets geprobeerd?
vertel!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ken je dat niet?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dropsets voorbeeld:
5 sets, met een constante reprange (bvb 8 reps)
Elke set ga je tot het uiterste, uiteraard kun je dan de volgende sets
minder gewicht aan op hetzelfde aantal reps, dus gewicht omlaag. Zo bouw je het gewicht af, maar hou je de reps constant waardoor elke set een uitdaging word.
Dit wist je toch al?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Valt best mee, probeer het eens op een oefening zoals lat pull down.. die kun je snel en makkelijk in gewicht verlagen
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nou eerst nog een nieuw trainingsschema om het op toe te passenValt best mee, probeer het eens op een oefening zoals lat pull down.. die kun je snel en makkelijk in gewicht verlagen
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Wat adviseer je dan in een cut?Als ik jou was zou ik mijn trainingsschema aanpassen op de doelen die je wilt bereiken in de komende periode, zo is het toch?
Ik wil bijvoorbeeld meer kracht ontwikkelen tot juni, dus ben ik overgestapt naar 5x5.
Klasse trouwens als je zware werksets 8 - 12 reps kunt volhouden, hoor.
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Wat adviseer je dan in een cut?
Geen idee, ik ben (nog) geen expert op dat gebied ...
Maar je zal toch moeten blijven trainen op spiergroei, omdat meer spieren nog steeds het best vet verbrandt: zo bezien is een reprange van 8-12 niet eens zo gek!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
reprange wil ik denk ik wel tussen 8 - 12 houden, gaat me meer om de oefeningen zelf die ik nog wat moet uitvogelen (straks eens terugbladeren in m'n boekje - heb er al eerder over nagedacht).Voor een cut hoef je je trainingen niet perse aan te passen. Zolang je je spieren maar stimuleert om zichzelf niet af te breken, verders maakt het niet uit. Opzich wel leuk om eens wat anders te proberen natuurlijk, al eens aan 5x5 gedacht?
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/cut-training-schema-235674/#post4643692
Dit is misschien wel een interessante link voor je, Dwarf!
En let dan vooral op de posts van Barbellman
Dit is misschien wel een interessante link voor je, Dwarf!
En let dan vooral op de posts van Barbellman
Laatst bewerkt:
- Status
