Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.409
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Beter goed gejat dan slecht verzonnen - ik wil graag meningen horen over onderstaand schema!
3 werksets per oefening, reprange 8 - 12.
UB1
DB press
BOR
Incline press
DB row
Incline DB curl
Triceps pushdown
UB2
MP
Pull up
Cgbp
Narrow grip pull-up
Side cable raise
BB curl
LB1
Frontsquat
Narrow stand leg press
Leg curl
Standing calf raise
LB2
Deadlift
Sumo squat
Leg extension
Seated calf raise
3 werksets per oefening, reprange 8 - 12.
UB1
DB press
BOR
Incline press
DB row
Incline DB curl
Triceps pushdown
UB2
MP
Pull up
Cgbp
Narrow grip pull-up
Side cable raise
BB curl
LB1
Frontsquat
Narrow stand leg press
Leg curl
Standing calf raise
LB2
Deadlift
Sumo squat
Leg extension
Seated calf raise
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Zoals nu, om de dag, soms 2 dagen tussen trainingen.Welke dagen was je van plan te trainen?
Idee is (natuurlijk) UB1 - LB1 - UB2 - LB2...
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Oké, dan krijgen je spiergroepen inderdaad voldoende rust, lijkt me prima zo
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Gewone squats ben ik geen fan van... zijn die noodzakelijk?
Nee, dat is trainen ook niet
Squatten is zwaar
Squatten train je 256 verschillende spieren mee
Squatten versterk je hele benen
Squatten krijg je conditie van
Squatten dwingt respect af
Squatten leert je wat trainen echt inhoud
Squatten krijg je discipline van
Squatten is heilig
Amen.
Ik ben het eens met Cor, gewoon squatten is de basis van elk schema. Alle squat variaties moet je ook blijven zien als een variatie, en niet als basis
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Er zit een frontsquat en een sumosquat in het schema, dus kun je je punt iets duidelijker maken? Waarom zou ik persé die stang in m'n nek moeten leggen?Nee, dat is trainen ook niet
Squatten is zwaar
Squatten train je 256 verschillende spieren mee
Squatten versterk je hele benen
Squatten krijg je conditie van
Squatten dwingt respect af
Squatten leert je wat trainen echt inhoud
Squatten krijg je discipline van
Squatten is heilig
Amen.
Ik ben het eens met Cor, gewoon squatten is de basis van elk schema. Alle squat variaties moet je ook blijven zien als een variatie, en niet als basis
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Op beide variaties zul je minder gewicht kunnen pakken en dus je benen minder belasten, en de squat is gemaakt voor je benen..
of zeg ik nu iets raars?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Op beide variaties zul je minder gewicht kunnen pakken en dus je benen minder belasten, en de squat is gemaakt voor je benen..
of zeg ik nu iets raars?
Ik heb een sumo-squat nog niet eerder gedaan, dus dat weet ik niet - van een frontsquat weet ik dat ik 'm veel dieper pak, en vraag me dus af of dieper niet beter is dan zwaarder?
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Een goeie ROM is zeker meer waard dan gewicht, maar ik denk dat je met wat oefening en een goeie warming up op de gewone squat net zo diep komt. Ken er ook veel waar het een mentale drempel was om diep te squatten, misschien eens proberen met een spotter en proberen hoe laag je echt kan?
In theorie moet je op elke squat variant even diep kunnen squatten, dat heeft gewoon te maken met de flexibiliteit in je benen, niet de manier waarop je de stang pakt.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
dwarf dan moet je aan je squattechniek werken
Dat is inderdaad een hele goeie tip, je voeten breder zetten werkt zeker
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ik zal op LB2 gewone squats doen...
Gaat helemaal goed komen.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik zal op LB2 gewone squats doen...
ik vind het wel lekker om normaal te squatten bij m'n frontsquats!
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Sumo squat leg je ook de bb 'in je nek' (ik weet 't, ik weet 't, je hebt dat filmpje van Roelie met oma's sumo-dl-zonder-deadstop-squat gezien...)
Een oefening in je schema zetten zonder hem überhaupt eerst een keer uitgeprobeerd te hebben? Straks is het niks voor jou en dan heb je nu iedereen je schema al laten beoordelen e.d., is toch makkelijker als je hem eerst op z'n minst ff 1 keer gedaan hebt
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
leuk schemaatje dwarfie - de opzet is in iedergeval goed - over de indeling kan je van mening verschillen - Je gaat low/bar squatten las ik - zeer goed - de front squat zou je bij de deadlift kunnen zetten als 2e oef -
als je nou ook nog je buik en een beetje cardio gaat doen , dan zijn we bijna identiek bezig - bijna dan he
go girl
- Status
