Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Gebruik een thumbless grip, dus je duimen niet om de bb heen doen, maar over de bb heen (naast je vingers). Dan kan je niet meer knijpen, en hoef je dus ook geen rare slechts-2-vingers-fratsen uit te halen...
En het zorgt er ook voor dat je je polsen niet buigt, zodat ze zeg maar in 1 lijn zijn met je onderarmen. Zo voorkom je ook dat je de bb toch (al is het maar onbewust) voor een deel met je handen gaat ondersteunen, ipv dat je het puur op je rugspieren laat rusten.
Op deze manier is low bar squatten ook een stuk makkelijker en minder pijnlijk. Sommigen kunnen meteen effortless en pijnloos lowbar squatten, maar velen ook niet.
---------- Toegevoegd om 15:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:06 ----------
En wat betreft het 'vooroverbuigen', daar zou een filmpje idd zeker handig zijn qua beoordelen, want het zou goed kunnen dat het meevalt en dat je zelf denkt dat het zo'n beetje een goodmorning wordt
Maar je hoeft echt niet je torso rechtop te houden bij een backsquat hoor. Low bar sq is idd al rechterop dan high barv sq, maar bij high bar sq is het juist de bedoeling dat je een bepaalde hoek maakt met je bovenlichaam tov de grond.
En in etappes naar boven komen is idd geen goed idee.
Laatst bewerkt:
)
het klopt wel wat je zegt, maar als dat zo is is het voor mij juist het teken dat je core moet versterken (heb je ook voordeel van bij andere oefeningen). en squats zijn geen isolatieoefeningen voor je quads he, vergeet dat niet.
