- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
nee, bij low bar en een iets wijdere stance als schouder breedte kom je al meer rechtop uit, als dan bij een highbar.
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.409
- Volgers 77
- Status
nee, bij low bar en een iets wijdere stance als schouder breedte kom je al meer rechtop uit, als dan bij een highbar.
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Nope, bij beide typen squats wil je de bb zeg maar 'boven je middenvoet' houden, en dan zal je bij een low bar squat meer naar voren moeten leunen, terwijl je bij een high bar squat dan juist iets rechterop staat.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
dit plaatje heeft dj phreak voor mij gemaakt.
omdat ik ook met dit probleem zit/zat
(ik ga geen dingen zeggen waarvan ik niet zeker weet dat ze niet waar zijn....)
maar in mijn geval (lange benen/korte torso)
nu jij weer
Laatst bewerkt:
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Altijd interessant 
dit onderwerp zou eigenlijk een eigen topic moeten hebben (in een sectie waar er wat meer mensen zitten met kennis hierover). Altijd leuk om te lezen/leren.
Dit soort home-made plaatjes met lijntjes die de lengtes van torso, boven- en onderbenen moeten voorstellen (waarvan de respectievelijke lengtes ook nog eens niet volledig representatief zijn voor het echte, real-life subject, aangezien ze uit de losse pols geschat zijn)), zijn helaas niet altijd bruikbaar om echt goed te kunnen vergelijken. Maak die plaatsje bijv maar eens opnieuw met andere lengtes voor bovenlichaam, boven- & onderbenen…
Die plaatjes van jou gaan ook over een smalle of juist heel wijde foot stance. Terwijl het eigenlijk alleen over een shoulderwith stance zou moeten gaan, als je alleen de 2 verschillende typen squats wilt vergelijken, ipv dat je ook de voet-plaatsing als extra variabele factor meeneemt in de vergelijking. Want over de verschillen bij verschillende foot stances (wijder/smaller) en bij verschillende specifieke lichaamsbouw-types (lang torso/korte benen, of korte torso/lange benen) ging het nu natuurlijk niet, dan wordt het namelijk weer een heel ander (veeeel uitgebreider) verhaal
Ook zijn deze plaatjes gemaakt met de aanname dat de 'knie-plaatsing' (god wat is het toch een irritant onderwerp qua semantiek
) bij beide typen squats (bij dezelfde stance) hetzelfde zou zijn...
Voor een persoon met gemiddelde lichaamsbouw (dus torso of boven- en/of onderbenen niet uit verhouding heel erg lang/kort) en bij een shoulderwith stance, komen bij high bar de knieen ietsje verder voor de voeten uit dan bij low bar (dus onderbenen staan bij low bar iets rechterop tov bij high bar). Bij de front sq en de oly lift full squat-positie, is de positie van de knie tov de tenen weer anders.
Pffff….
dit onderwerp zou eigenlijk een eigen topic moeten hebben (in een sectie waar er wat meer mensen zitten met kennis hierover). Altijd leuk om te lezen/leren.dit plaatje heeft dj phreak voor mij gemaakt.
omdat ik ook met dit probleem zit/zat
(ik ga geen dingen zeggen waarvan ik niet zeker weet dat ze niet waar zijn....)
maar in mijn geval (lange benen/korte torso)
nu jij weer
Dit soort home-made plaatjes met lijntjes die de lengtes van torso, boven- en onderbenen moeten voorstellen (waarvan de respectievelijke lengtes ook nog eens niet volledig representatief zijn voor het echte, real-life subject, aangezien ze uit de losse pols geschat zijn)), zijn helaas niet altijd bruikbaar om echt goed te kunnen vergelijken. Maak die plaatsje bijv maar eens opnieuw met andere lengtes voor bovenlichaam, boven- & onderbenen…
Die plaatjes van jou gaan ook over een smalle of juist heel wijde foot stance. Terwijl het eigenlijk alleen over een shoulderwith stance zou moeten gaan, als je alleen de 2 verschillende typen squats wilt vergelijken, ipv dat je ook de voet-plaatsing als extra variabele factor meeneemt in de vergelijking. Want over de verschillen bij verschillende foot stances (wijder/smaller) en bij verschillende specifieke lichaamsbouw-types (lang torso/korte benen, of korte torso/lange benen) ging het nu natuurlijk niet, dan wordt het namelijk weer een heel ander (veeeel uitgebreider) verhaal
Ook zijn deze plaatjes gemaakt met de aanname dat de 'knie-plaatsing' (god wat is het toch een irritant onderwerp qua semantiek
) bij beide typen squats (bij dezelfde stance) hetzelfde zou zijn... Voor een persoon met gemiddelde lichaamsbouw (dus torso of boven- en/of onderbenen niet uit verhouding heel erg lang/kort) en bij een shoulderwith stance, komen bij high bar de knieen ietsje verder voor de voeten uit dan bij low bar (dus onderbenen staan bij low bar iets rechterop tov bij high bar). Bij de front sq en de oly lift full squat-positie, is de positie van de knie tov de tenen weer anders.
Pffff….
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Whoops.. ik ben even iets minder actief en ik loop meteen weer gigantisch achter
Zo te zien ben je serieus bezig Dwarf!
Zo te merken nemen mijn loglezers de vraag over high/low bar squatten gewoon érg serieus...
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Zo te merken nemen mijn loglezers de vraag over high/low bar squatten gewoon érg serieus...
Haha, je mag ons ook wegschoppen hoor, als jij het zelf niet interessant vindt en het dus teveel log-vervuiling is
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
Zo te merken nemen mijn loglezers de vraag over high/low bar squatten gewoon érg serieus...
Je bedoelt dat ze het belang van een goede training voor jou erg serieus nemen ;P
Maar inderdaad; je bent weer netjes bezig, mevrouw DW - ook goed bezig met achtergrondinformatie, aanpassingen, etc. Kudos
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ligt eraan - heb je wat zinnigs toe te voegen?Valt er nog wat karma te rapen
Vind het wel interessant hoor, snap het alleen nog niet allemaal - maar dat zal wel komen als ik het in de praktijk ga brengen (hoop ik).Haha, je mag ons ook wegschoppen hoor, als jij het zelf niet interessant vindt en het dus teveel log-vervuiling is
Ik doe m'n best, met de kilo's gaat het ook best lekker.. en spierpijn! Kuiten weer flink mishandeld gisteren, en ik heb een pijntje bij m'n heupen - hopelijk is dat komende LB-training weg...
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
Mooi zo; resultaten zijn erg motiverend om wel.. Nog meer resultaat te halen!
Haha, ik ken de spierpijn in de kuiten. Gister voor het eerst sinds... Erm, too long weer echte calve raises toegevoegd aan mijn schema.
Nu zo'n lekker gloeiend (okay, soms meer brandend) gevoel in de kuiten
/duimt voor het weggaan van de spierpijn van zowel DW als haarzelf
Ligt eraan - heb je wat zinnigs toe te voegen?
Ja, vanavond ga ik squatten. Kontspiertraining dus.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ja, vanavond ga ik squatten. Kontspiertraining dus.
Succes dan!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
For the record even mijn laatste twee trainingen:
LB1:
Squat
20*BW
12*15kg
12*25kg
12*35kg
6*45kg
6*45kg
> Met het discussiepunt of ik bij de laatste twee sets teveel naar voren hang. Volgende keer filmen.
Narrow stand 45gr legpress
12*70kg
12*90
8*110
6*120
4*120
Zittende legcurl
12*40kg
12*50kg
8*55kg
7*55kg
Standing calf raise
12*60kg
12*80kg (beginnende kramp)
12*70kg
11*70kg
> kapot
Crosstrainer
24 min
235 kcal
166 avg
183 max
-----
UB2:
Military press
12*17,5
6*20kg
6*20kg
7*20kg
Assisted pull up (handen wijd, handpalmen van me af)
12*BW-30kg
10*BW-25kg
10*BW-25kg
8*BW-20kg
4*BW-15kg
CGBP (geen spotter)
12*15kg
12*25kg
12*30kg
6*35kg
5*35kg
Assisted narrow grip pull up (handen smal, handpalmen naar elkaar toe)
12*BW-30kg
12*BW-25kg
12*BW-20kg
6*BW-15kg
3*BW-10kg
> Verbaast me dat het eigenlijk niet eens zo heel slecht gaat!
Side cable raise
12*5kg
12*5kg (10kg bleek te zwaar)
12*5kg
BB-curl
12*15kg
8*17,5kg
12*17,5kg
5*20kg
Abdominal machine
12*10kg
12*20kg
12*30kg
12*40kg
12*40kg
> Ik had echt geen flauw idee met welk gewicht ik moest beginnen...
Decline crunch SS Decline-bank leg raises
12x SS 10x
12x SS 6x
Crosstrainer
25min waarvan 10 min HIIT
235kcal
160 avg
180 max
---------- Toegevoegd om 09:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:53 ----------
Vanochtend les 2 & 3 start to run nuchter gelopen. Was eigenlijk best lekker!
Ik voel dat ik meer kan, maar laat ik wel rustig opbouwen - voordat ik met nare blessures ga zitten..
LB1:
Squat
20*BW
12*15kg
12*25kg
12*35kg
6*45kg
6*45kg
> Met het discussiepunt of ik bij de laatste twee sets teveel naar voren hang. Volgende keer filmen.
Narrow stand 45gr legpress
12*70kg
12*90
8*110
6*120
4*120
Zittende legcurl
12*40kg
12*50kg
8*55kg
7*55kg
Standing calf raise
12*60kg
12*80kg (beginnende kramp)
12*70kg
11*70kg
> kapot
Crosstrainer
24 min
235 kcal
166 avg
183 max
-----
UB2:
Military press
12*17,5
6*20kg
6*20kg
7*20kg
Assisted pull up (handen wijd, handpalmen van me af)
12*BW-30kg
10*BW-25kg
10*BW-25kg
8*BW-20kg
4*BW-15kg
CGBP (geen spotter)
12*15kg
12*25kg
12*30kg
6*35kg
5*35kg
Assisted narrow grip pull up (handen smal, handpalmen naar elkaar toe)
12*BW-30kg
12*BW-25kg
12*BW-20kg
6*BW-15kg
3*BW-10kg
> Verbaast me dat het eigenlijk niet eens zo heel slecht gaat!
Side cable raise
12*5kg
12*5kg (10kg bleek te zwaar)
12*5kg
BB-curl
12*15kg
8*17,5kg
12*17,5kg
5*20kg
Abdominal machine
12*10kg
12*20kg
12*30kg
12*40kg
12*40kg
> Ik had echt geen flauw idee met welk gewicht ik moest beginnen...
Decline crunch SS Decline-bank leg raises
12x SS 10x
12x SS 6x
Crosstrainer
25min waarvan 10 min HIIT
235kcal
160 avg
180 max
---------- Toegevoegd om 09:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:53 ----------
Vanochtend les 2 & 3 start to run nuchter gelopen. Was eigenlijk best lekker!
Ik voel dat ik meer kan, maar laat ik wel rustig opbouwen - voordat ik met nare blessures ga zitten..
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ik kan niet anders zeggen dat mijn ever-cliché netjes!
Ook het hardlopen op nuchtere maag... Respect! Ik ben echt te flauw voor woorden zonder eten in de ochtend
Zoals zij ook zeggen, keurige trainingen Dwarf!
De BW narrow grip pull up komt wel in de buurt hoor, op 3 reps maar 10kg assisted? helemaal niet slecht hoor!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Gisteravond borrelnootjes: daar kon ik wel even op vooruitIk kan niet anders zeggen dat mijn ever-cliché netjes!
Ook het hardlopen op nuchtere maag... Respect! Ik ben echt te flauw voor woorden zonder eten in de ochtend
Inderdaad, 5km in ieder geval. Het gaat mij eigenlijk puur om het cardio-aspect (kcal verbranden). Ik ben m'n lessen naar 10km kwijt
(iets met een crashende pc) - dus kan best zijn dat ik over een tijdje opnieuw met 5km begin en dan looptempo ga proberen op te voeren ofzo.Ik was zelf verbaasd! Jammer dat armen wijd zo ontzettend veel zwaarder is!Zoals zij ook zeggen, keurige trainingen Dwarf!
De BW narrow grip pull up komt wel in de buurt hoor, op 3 reps maar 10kg assisted? helemaal niet slecht hoor!
- Status
