MuscleMeat

DwarvenWarrior's quest...

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.421
Ace1990 zei:
Toen ik die site zag dacht ik dat het zo'n typische fitness site was, maar toen zag ik dit:

Goeie website :bow:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wel apart dat ik alllerlei leestips kreeg van materiaal wat ik al ken / heb (o.a. een boek over krachttrainen met hele mooie plaatjes - toevallig afgelopen week gekregen van iemand per e-mail)...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.423
Die!
Wil nu nog de vrouwen-variant hebben van dat boek... :eyebrow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.425
ik heb de mannenversie van dat boek in het echt :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.434
Deadlift
12*40kg
6*60kg
8*60kg
6*70kg
1*80kg fail
1*80kg (tweede rep kreeg ik niet gelocked)

Frontsquat
12*20kg
12*25kg
10*30kg
6*35kg (laatste 2 reps met grote moeite nadat ik bij rep 4 de safety raakte)

Legextension
12*40kg
12*50kg
12*55kg
12*60kg
12*30kg (2sec pos, 2 sec vast, 2 sec neg) om af te maken.

Kwartiertje "rust" met een paar slokken EAS - moest thuis wat fixen op de computer (werk..)

Cardio: 25 minuten spinbike, flink doorfietsen.
 
Leuke, korte training Dwarf: ik ben langere trainingen gewend ...

Moest je weer gauw aan het werk soms? :D

De volgende keer nail jij gewoon die 80kg op de deadlift!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.436
Dit UB-LB schema heeft korte LB-trainingen ;)
(en ZWAAR!)

Die 80kg met wat meer reps zou zeker leuk zijn :D
 
corpaul zei:
ik heb de mannenversie van dat boek in het echt :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

goed en duidelijk boek
ik heb het boek ooit eens op de deventer-boekenmarkt aangeschaft - je kent dat wel - loop je daar een paar uur over die markt tekijken naar mooie boeken - koop ik hem in de plaatselijke bruna - tja :o
 
Goeie training, en een hele zware deadlift ook :thumbs:

Welke smaak EAS heb jij? en merk jij er ook al resultaat van? ;)

---------- Toegevoegd om 12:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:44 ----------

/edit: zie ik daar 12x60kg leg extensions waarvan elke rep uit 6 seconden bestaat? :eek:

KILLING!
 
zware training,zeker met spinbike als sloper.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.440
Ace1990 zei:
Goeie training, en een hele zware deadlift ook :thumbs:

Welke smaak EAS heb jij? en merk jij er ook al resultaat van? ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb zowel punch als lemon, met een voorkeur voor lemon, punch is wél weer gruwelijk lekker als post-wo met dextrojuice (en glutamine), al gebruik ik geen post-wo zoete drankjes op dit moment (alleen whey, gevolgd door maaltijd)
Ace1990 zei:
/edit: zie ik daar 12x60kg leg extensions waarvan elke rep uit 6 seconden bestaat? :eek:

KILLING!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee man! 12 reps 60kg (redelijk snel) en 12 reps 30kg waarvan elke rep 6 sec is (tip van een medesporter, wilde het eens uitproberen).
porterhouse zei:
zware training,zeker met spinbike als sloper.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zeker! Kreeg alleen de seated calfraises niet voor elkaar, de 2e rep zonder gewicht kreeg ik al kramp :roflol:
(Ben net weer begonnen met hardlopen, vandaar)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
15.042
wovano
wovano
bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
9.154
bolkopschroef
bolkopschroef
A
Hoi iedereen
Reacties
12
Weergaven
1.550
A User B
A
Sanca Saxon
IVDM - April 2019 - Bosco55555
2 3
Reacties
56
Weergaven
22.962
Pleister
Pleister
Sanca Saxon
IVDM - Februari 2019 - Wovano
2
Reacties
27
Weergaven
18.843
Xrp
X
Terug
Naar boven