DwarvenWarrior's quest...

[Ano_80_1]

Succes morgen bij de fysio! Hoop dat dat helpt!
Ja he, spierpijn doet pijn! Maar dan heb je het toch goed gedaan he!

Klik om te verkleinen...

Na een half uur stevig doortrappen op m'n spinbike thuis dacht ik dat mijn bovenbenen uit elkaar klapten...

Hoop dat het niks ernstigs is dwarfje.. heb je trouwens die hatebreed dvd nog gekocht ?

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Nee, DVD niet gekocht, heb wel al een stel cd's (ik kijk ook te weinig dvd's om er echt plezier van te hebben ben ik bang)...
Wel een nieuw jurkje gekocht - telt dat ook een beetje?

Lekker he?

Heb zelf nog steeds last van de DL op maandag.

Enne..verstandig van je om ff naar die spier te laten kijken....Wist niet dat vrouwen zo verstandig konden zijn....

Klik om te verkleinen...

Nounou, niet alle vrouwen zijn blond hoor!
Op dit moment voel ik de bewuste spier / dinges helemaal niet, maar heb er vaak genoeg last van om de afspraak met de fysio niet af te zeggen.

+1

Goed dat je even naar de fysio gaat, beter geen risico's nemen een een blessure risceren.

Klik om te verkleinen...

Mijn idee idd. Nu doet het een dagje pijn, maar wie weet hoeveel last ik er van kan hebben... Fysio zal het wel gezellig vinden dat ik weer eens langskom - laatste afspraak is al een halfjaar geleden...

Succes morgen hè.

Klik om te verkleinen...

Thnx - morgen na de fysio alsnog m'n UB-training doen - daar heb ik ondertussen wel zin in. Daarna lekkere junkmaaltijd met taco's!

 

[Lennart010]

Tuurlijk telt dat ook dwarf.. je bent al best ver in je 'quest' dus de kleren van vorig jaar passen je zeker niet meer !

 

[McMetronome]

Na een half uur stevig doortrappen op m'n spinbike thuis dacht ik dat mijn bovenbenen uit elkaar klapten...

Klik om te verkleinen...

SPLAT!

 

[Skatermarvin]

Wel een nieuw jurkje gekocht - telt dat ook een beetje?

Klik om te verkleinen...

Foto...

 

[Ano_80_1]

Tuurlijk telt dat ook dwarf.. je bent al best ver in je 'quest' dus de kleren van vorig jaar passen je zeker niet meer !

Klik om te verkleinen...

Broeken: maak me gek - die kan ik elke maand / 2 maanden wel nieuwe kopen, en trouwens: jurkjes zijn toch veel leuker?

SPLAT!

Klik om te verkleinen...

...Vandaag bovenlijf trainen, even rust voor de beentjes (nog steeds flinke spierpijn!)

Foto...

Klik om te verkleinen...

Misschien...

Misschien niet.

 

[KevvL]

jurkjes zijn toch veel leuker?

Klik om te verkleinen...

Yep!

Misschien...

Misschien niet.

Klik om te verkleinen...

WEL!

 

[VanDerBerg]

jai ben lekker bezig he wijfie, da zie ik gelijk!

mzzls

 

[karmen]

Geen idee hoe laat je mag gaan vandaag maar succes. Had ik gisteren al gezegd maar denk ook vandaag aan je.

Vandaag is 'rokjesdag'. Althans bij mij dan. Zon en weinig wind. Dus hijs de poezelbeentjes in een smashing skirt.

 

[Ano_80_1]

Geen idee hoe laat je mag gaan vandaag maar succes. Had ik gisteren al gezegd maar denk ook vandaag aan je.

Vandaag is 'rokjesdag'. Althans bij mij dan. Zon en weinig wind. Dus hijs de poezelbeentjes in een smashing skirt.

Klik om te verkleinen...

Euhm nee, vandaag een nette broek (nu ik 'm nog pas!). Rok naar de fysio leek me niet echt handig (lopen stunten met een panty enzo...)
13.30u ben ik bij de fysio, daarna wanneer de sportschool open is lekker trainen.

 

[Skatermarvin]

Hadden we allemaal maar van die dagen! Zit ik een beetje hier binnen te werken!

 

[karmen]

Hadden we allemaal maar van die dagen! Zit ik een beetje hier binnen te werken!

Klik om te verkleinen...

Ik ben vrij. Na huishouden lekker blazen op mijn Honda sfx. Bah, wat zwaar

 

[Ano_80_1]

Ok, net terug van de fysio.
Het kan een ontsteking zijn in de bewuste spier / pees (vergeten te vragen wat het nou precies is), en ik moet een week rustig aan doen
Ofwel: niet diep squatten (maximaal parallel, vooral niet dieper), legpresses ook niet diep - verder gewoon uitkijken bij wat ik doe. Iedere keer dat ik wel diep zak dan zit het ding klem, en dan gaat het nooit over... Oorzaak is nog een raadsel - volgende week terugkomen.

 

[karmen]

Wees je dan goed bewust van bewegingen die je maakt tijden het trainen. Dit ter voorkoming van onbewust een onjuiste houding aan te nemen ( dat hoeft maar minimaal te zijn namelijk) en daardoor andere spieren (eveneens onbewust)over te gaan belasten.

Zoalng je daar voor waakt bij elk onaangenaam gevoel komt het vast wel goed.

 

[Ano_80_1]

DB shoulder press
12*10kg
10*12,5kg
3*15kg
8*12,5kg

Wide grip pull up
8*BW-20kg
5*BW-15kg
3*BW-10kg
5*BW-15kg

CGBP
12*15kg
12*25kg
12*30kg
7*35kg

Small grip pull up (handpalmen naar elkaar toe)
8*BW-15kg
1,5*BW-10kg
1,5*BW-10kg
2,5*BW-10kg (na mezelf wat moed te hebben ingesproken)

Side cable raise
12*5kg front
12*5kg back
12*5kg front
10*5kg back

Cable curl (ellebogen van me af)
12*10kg
12*15kg
12*20kg (geen schoonheidsprijs)
12*15kg

Cardio
25min crosstrainer flink doortrappen. Bovenbenen klapten wederom bijna uit elkaar door de nog steeds aanwezige spierpijn.

 

[JOHN OVE]

DB shoulder press
12*10kg
10*12,5kg
3*15kg
8*12,5kg

Wide grip pull up
8*BW-20kg
5*BW-15kg
3*BW-10kg
5*BW-15kg

CGBP
12*15kg
12*25kg
12*30kg
7*35kg

Small grip pull up (handpalmen naar elkaar toe)
8*BW-15kg
1,5*BW-10kg
1,5*BW-10kg
2,5*BW-10kg (na mezelf wat moed te hebben ingesproken)

Side cable raise
12*5kg front
12*5kg back
12*5kg front
10*5kg back

Cable curl (ellebogen van me af)
12*10kg
12*15kg
12*20kg (geen schoonheidsprijs)
12*15kg

Cardio
25min crosstrainer flink doortrappen. Bovenbenen klapten wederom bijna uit elkaar door de nog steeds aanwezige spierpijn.

Klik om te verkleinen...

gewoon de benen effe een week laten rusten
is soms heel nuttig
ik zie dat je flink aan het optrekken bent - dat levert ook een stel popeye-onderarmen - nice
hoe voelde de curls na al dat optrekken
goeie training dwarf - het ziet er voor 80% bekend uit

 

[McMetronome]

(geen schoonheidsprijs)

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem_1988]

Toch een pees ja?
No worries komt wel goed, maar gun het wel rust.
Ook wat betreft nu dat je je benen zo aan het verzuren bent met dat doortrappen...dat is katabool.

Lekkere training verder

 

[Ano_80_1]

gewoon de benen effe een week laten rusten
is soms heel nuttig
ik zie dat je flink aan het optrekken bent - dat levert ook een stel popeye-onderarmen - nice
hoe voelde de curls na al dat optrekken
goeie training dwarf - het ziet er voor 80% bekend uit

Klik om te verkleinen...

Brede onderarmen? Ik hoopte juist op wat rugwijdte
(en natuurlijk het overwinningsmomentje dat ik mezelf zonder hulp kan optrekken!)
Die curls vielen eigenlijk wel mee...
80% bekend: je herkent Mc.Chick z'n schema?

Klik om te verkleinen...

Can't have it all...

Toch een pees ja?
No worries komt wel goed, maar gun het wel rust.
Ook wat betreft nu dat je je benen zo aan het verzuren bent met dat doortrappen...dat is katabool.

Lekkere training verder

Klik om te verkleinen...

Rust =
Niet goed om flink te fietsen met behoorlijke spierpijn? Hoezo dan? (N00b-alert!)
Thnx verder! Ik doe m'n best, maandag wel LB trainen - maar wel rustig aan, eens kijken wat ik wel / niet kan...

 

[Miss H]

Balen joh..maar ja..rust is eigenlijk niet iets wat we willen horen hoewel het dus in deze zeker essientieel is..rustig aan dus en fijn weekend!

 

[Ano_80_1]

Balen joh..maar ja..rust is eigenlijk niet iets wat we willen horen hoewel het dus in deze zeker essientieel is..rustig aan dus en fijn weekend!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!
Tja, morgen/overmorgen ochtend toch wel hardlopen hoor

Ik HAAT rustig aan doen!