DwarvenWarrior's quest...

[Skatermarvin]

Pff, wat vervelend zeg al die perikelen..

 

[Ano_80_1]

Oh ja: training vanmorgen!

DB Press
12*12,5kg
11*15kg
10*17,5kg
4*20kg fail om in positie te krijgen. Na 4 falende pogingen vond ik het genoeg...

BOR
12*20kg
12*25kg
12*30kg
12*35kg

Incline DB Press
12*12,5kg
5*15kg
8*12,5kg
8*12,5kg
> Na die liggende DB press kán dit gewoon niet meer heel zwaar...

DB row
12*12,5kg
12*15kg
12*15kg
12*15kg

DB curl
12*5kg
12*7,5kg
12*7,5kg
12*7,5kg
> Een of andere man had constant de 10kg DB's bezet...

Triceps pushdown
12*20kg
12*25kg
12*30kg
12*35kg

Abdominal machine SS legraises
12*25kg SS 12x
12*30kg SS 12x
12*35kg SS 12x

...ik vond het heel grappig om te zien dat een man bezig was met een fly-variant met 5kg en een soort sponsjes voor de grip. Heb niet hardop gelachen

---------- Toegevoegd om 14:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:20 ----------

Pff, wat vervelend zeg al die perikelen..

Klik om te verkleinen...

Idd, maar ach: ik kan tenminste trainen EN ik heb er niet constant last van - dat scheelt...

 

[KevvL]

die DB press, is dat de DB bench of shoulder press? Als het shoulder press is, vind ik hem wel erg netjes hoor! :O

//edit
Zie het al 'Na die liggende press kan...'

 

[Ano_80_1]

die DB press, is dat de DB bench of shoulder press? Als het shoulder press is, vind ik hem wel erg netjes hoor! :O

//edit
Zie het al 'Na die liggende press kan...'

Klik om te verkleinen...

Vind je 'm nou niet netjes dan?!

 

[KevvL]

Oh jawel hoor, zo bedoelde ik dat niet. Haha

 

[Ceska]

Vind je 'm nou niet netjes dan?!

Klik om te verkleinen...

hehehe awww
Ik vind m geweldig

 

[Ano_80_1]

Oh jawel hoor, zo bedoelde ik dat niet. Haha

Klik om te verkleinen...

hehehe awww
Ik vind m geweldig

Klik om te verkleinen...

Hij ging wel lekker, volgende keer wil ik écht die 20kg zelf in positie kunnen brengen, en minimaal 1x volledig pressen!
Altijd meer willen

 

[KevvL]

That's the spirit girl!

 

[Japio]

Goeie training DW, wel irritant dat iemand de 10kg db's lang bezet waren.. maar ook lache van die man met grippers en 5kg db's

 

[Ano_80_1]

Goeie training DW, wel irritant dat iemand de 10kg db's lang bezet waren.. maar ook lache van die man met grippers en 5kg db's

Klik om te verkleinen...

Ach, zo vaak kan ik die 10kg toch niet curlen

De fly-variant die de bewuste man maakte waren wel héél netjes
Wanneer kom jij eens meetrainen / die 20kg DB's in positie brengen voor me?

 

[Japio]

Noem maar een datum, lijkt me leuk

 

[JOHN OVE]

ik pakte vandaag ook maar 20 kg op de triceps push down ( rope )
15 kg minder dan jou tricepsoef - - niemand lachte om mij

ik deed hem op de gunnar peterson manier
na elke set doe je 2 stapjes of stappen achteruit
totdat je in een soort pendlayhouding staat
tricepsburner all the way

oh ja - nice presses dwarfje

 

[McMetronome]

...ik vond het heel grappig om te zien dat een man bezig was met een fly-variant met 5kg en een soort sponsjes voor de grip. Heb niet hardop gelachen

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_80_1]

Noem maar een datum, lijkt me leuk

Klik om te verkleinen...

Oh sh*t: meteen concreet er op in gaan...

ik pakte vandaag ook maar 20 kg op de triceps push down ( rope )
15 kg minder dan jou tricepsoef - - niemand lachte om mij

ik deed hem op de gunnar peterson manier
na elke set doe je 2 stapjes of stappen achteruit
totdat je in een soort pendlayhouding staat
tricepsburner all the way

oh ja - nice presses dwarfje

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd of jij 'm met dezelfde hoeveelheid katrollen hebt gepakt - alleen daar al zit nogal wat verschil (is ook de reden dat ik altijd hetzelfde apparaat pak: anders zijn mijn sets niet meer met elkaar te vergelijken..)
Heb je een linkje naar die manier? (filmpje?) want ook de pendlay-manier weet ik niet precies hoe die is...

Thnx, ik doe m'n best - vraag me af of er iemand was die de 4*fail heeft gezien, was iig niemand in de buurt om even te komen helpen (en wilde het ook eigenlijk gewoon zelf kunnen...) (oefenen-oefenen-oefenen dus!)

Klik om te verkleinen...

Ach, ieder z'n ding
De vorige keer stond er een vent net-niet hardop te lachen toen ik aan het spartelen was onder het assisted-chin-apparaat...

 

[Sigi]

Ach, in een sportschool mag er toch ook wel eens gelachen worden?

Vette training weer, Dwarf: petje af!

Wel een verslag maken als je met Ace gaat trainen, hoor ...

 

[Ano_80_1]

Zojuist les 18 start to run gelopen, nuchter.
Pfff... had de eerste 10 minuten wel last van hongergevoel zeg (moet er toch al 10 minuten inkomen ofzo...) - zometeen lekker ontbijten en dan door naar kantoor.
Fysio belde: afspraak naar morgen verzet

 

[Skatermarvin]

Balen van die fysio! Maar wel nette training gister! Waarom zo hoog in reps trouwens (12 reps?)?

 

[jerney]

Hey Dwarfie, ik lees dat enigszinds geblesseerd bent, hopelijk niets ernstigs!
Balen dat je afspraak is verzet... iig sterkte morgen

 

[Ano_80_1]

Balen van die fysio! Maar wel nette training gister! Waarom zo hoog in reps trouwens (12 reps?)?

Klik om te verkleinen...

Goeie vraag - ik had bedacht om de eerste oefening van elke training lager in reps te gaan zitten, de rest (assisted oefeningen) hoger in reps. Vergeet dat iedere keer dat ik in de sportschool ben
Heb nu net in mijn boekje neergezet dat ik bij 8 reps stop en de volgende set zwaarder doe - en dat voor alle oefeningen.

Hey Dwarfie, ik lees dat enigszinds geblesseerd bent, hopelijk niets ernstigs!
Balen dat je afspraak is verzet... iig sterkte morgen

Klik om te verkleinen...

Ik kan fatsoenlijk lopen en trainen, dus ernstig is het zeker niet. Spier / pees / dinges tussen romp en been aan de voorkant loopt te klieren, diep squatten doet heel erg pijn. Heb hier vaker last van en wil nu dat er wat aan gedaan wordt.

 

[JOHN OVE]

http://www.youtube.com/watch?v=44LJqZX5aIY

dit is alvast de pendlay row houding

die triceps oefening kan ik nog niet vinden