Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.289
- Volgers 77
- Status
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
+1 echt goed van je!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dank jullie wel!
Zo'n mooie medaille als Gert Jan heb ik niet - maar ik ben er niet minder trots op!
Maf is dat ik eigenlijk helemaal geen last heb van mijn spieren ofzo, het enige wat écht vervelend is dat is m'n enkel (op dit moment heb ik zo'n PIJN!)...
Het was een gestoorde prestatie - laten we het daar op houden
Morgenavond ga ik weer lekker trainen in m'n sportschool - ik zal m'n trainer lief aankijken voor een borst- of schoudertraining zonder roeibewegingen of dergelijke (dat wil m'n enkel echt niet)...
En als iemand nog een suggestie heeft voor een leuke telefoon: m'n N95 is tijdens de hoosbui donderdag overleden, heb gisteren op het strand m'n Internet gemist
(ben niet verslaafd, kan alleen niet zonder...)
Zo'n mooie medaille als Gert Jan heb ik niet - maar ik ben er niet minder trots op!
Maf is dat ik eigenlijk helemaal geen last heb van mijn spieren ofzo, het enige wat écht vervelend is dat is m'n enkel (op dit moment heb ik zo'n PIJN!)...
Het was een gestoorde prestatie - laten we het daar op houden
Morgenavond ga ik weer lekker trainen in m'n sportschool - ik zal m'n trainer lief aankijken voor een borst- of schoudertraining zonder roeibewegingen of dergelijke (dat wil m'n enkel echt niet)...
En als iemand nog een suggestie heeft voor een leuke telefoon: m'n N95 is tijdens de hoosbui donderdag overleden, heb gisteren op het strand m'n Internet gemist
(ben niet verslaafd, kan alleen niet zonder...)
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
En jij had er eentje voor een mooi prijsje die ik kan overnemen?iphone...gewoon omdat het werkt
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 772
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Bikkel! Netjes hoor! Heb je het naar je zin gehad
Naar m'n zin? Hmmm... ligt eraan hoe je het bekijkt
De hele dag lopen is blijkbaar niks voor mij
De sfeer in alle dorpjes en vooral Nijmegen is fantastisch
Donderdag ging werkelijk alles wat mis kon gaan mis
De groep (collega's) waarmee ik in Nijmegen was: fantastisch
Ik heb meerdere malen gedacht dat ik het nóóit zou halen (vooral niet binnen de tijd)
En ik ben ontzettend trots: het is voor mij een echte beproeving geweest.
Never-nooit meer!
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Training & eten
Bench press
10*25kg
8*30kg
8*35kg
3*40kg PR!
Schuine DB BP
12*7,5kg
3*12*10kg
DB Pullover
12*10kg
3*12*12,5kg
DB Flyes
12*5kg
12*7,5kg
12*7,5kg
8*7,5kg
Lat Pulldown
12*25kg
12*30kg
10*35kg
6*40kg
Pulley (smal & laag)
12*30kg
10*35kg
8*40kg
8*40kg
Pulley (T-grip & hoog)
12*25kg
12*30kg
10*35kg
8*40kg
BOR
12*20kg
12*25kg
12*25kg
12*30kg
8*30kg
...en toen was ik OP! Enkel weer gloeiend heet & kloppend - buikspieren maar laten zitten, vond het wel genoeg voor vandaag...
Ontbijt:
whey isolaat vanille
50 gram havermout
appel
Tussendoor:
pindakaas
2 boterhammen
kipfilet
Niet-echt-lunch:
whey delicious cappuccino
1/2 liter magere melk
eierkoek
Tussendoor:
2 handjes geroosterde pinda's (met knoflook & ui: jammie!)
Diner:
noodles
roerbakgroente
soja-stukjes
Post-WO
whey
mueslireep (over van de vierdaagse)
2 handjes geroosterde pinda's
Lastmeal:
NightProtein
Bench press
10*25kg
8*30kg
8*35kg
3*40kg PR!
Schuine DB BP
12*7,5kg
3*12*10kg
DB Pullover
12*10kg
3*12*12,5kg
DB Flyes
12*5kg
12*7,5kg
12*7,5kg
8*7,5kg
Lat Pulldown
12*25kg
12*30kg
10*35kg
6*40kg
Pulley (smal & laag)
12*30kg
10*35kg
8*40kg
8*40kg
Pulley (T-grip & hoog)
12*25kg
12*30kg
10*35kg
8*40kg
BOR
12*20kg
12*25kg
12*25kg
12*30kg
8*30kg
...en toen was ik OP! Enkel weer gloeiend heet & kloppend - buikspieren maar laten zitten, vond het wel genoeg voor vandaag...
_____________________________________________
Eten:
Ontbijt:
whey isolaat vanille
50 gram havermout
appel
Tussendoor:
pindakaas
2 boterhammen
kipfilet
Niet-echt-lunch:
whey delicious cappuccino
1/2 liter magere melk
eierkoek
Tussendoor:
2 handjes geroosterde pinda's (met knoflook & ui: jammie!)
Diner:
noodles
roerbakgroente
soja-stukjes
Post-WO
whey
mueslireep (over van de vierdaagse)
2 handjes geroosterde pinda's
Lastmeal:
NightProtein
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Thnx!
Het is absoluut NIKS met wat jij voor elkaar bokst, maar het voelde echt GOED!
Best maf: rep1 en rep2 gingen best eenvoudig, de 3e kreeg ik amper omhoog...
Verder zitten er geloof ik nog wat PR's tussen, maar ik ben te lam om die op te zoeken op dit moment...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
bodybuilding is voor jezelf he dwarfje
nette training !die flyes zijn lekker he
ZWAAR! Heb vandaag een PR van 2,5kg per hand gezet lees ik net terug...
...en ik ben alleen gezond jaloers - het trainen doe ik echt wel voor mezelf
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik zou zeggen: blijf me motiverenpas op dat je daarmee niet te ver gaat he
(Net als de gozers waarmee ik train in de gym!
)- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
kom mij dan ook is supportenhahaha
Ik moet morgen in Diemen zijn - waar zit jij?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Autorijden is een niet een grote hobby van me met m'n overbelaste enkel (anders geen probleem), dus ik motiveer je wel een andere keerik zit bij den bosch
- Status
