Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.400
- Volgers 77
- Status
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Denk dat ik ruzie krijg als ik foto's ga maken...Hahaha, dan heb je wel heel erg gehoppaat
Zo... hallo!!! Nou mijn mond staat nog steeds open... ik denk dat je foto's moet maken om het te bewijzen... Hoe komt ie daar nou weer bij?
weekend van de 18e gaat door, dus effe kijken wanneer we bij je langs kunnen waaien (druk programma)
Mijn jochie heeft sinds een surf-uitje met collega's wat last van z'n schouder, en laat 'ie nou naar dezelfde (sport)fysio zijn gegaan waar ik altijd kom
Die vond dat 'ie wel wat meer sport mocht doen dan 1 uurtje zaalvoetbal in de week, vooral spierversterkende oefeningen
Morgen staan schouders en armen op het programma, dus dat komt mooi uit...
Heb een woohoo-training en daarna een hoppa!-training achter de rug. Zeg maar vreugdekreten vanwege het feit dat ik weer wat zwaarder kan pakkenHeb ik wat gemist over de hoeba-hoeba-hop-training?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Blijven koelen met stromend kraanwater Dwarf, bestraten op deze zonnige dag is ook zonde heTerwijl ik zojuist met volle kracht mijn wijsvinger raakte bij het bestraten zag ik mijn training van vanavond in rook opgaan... zit nu met een vinger die langzaamaan dik, stijfjes en blauw wordt aan de keukentafel (hand omhoog, net al flink gekoeld).
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
ik heb die kraan bijna een kwartier aangehad... moet genoeg zijnBlijven koelen met stromend kraanwater Dwarf, bestraten op deze zonnige dag is ook zonde he
Hoezo zonde? Was net klaar met schilderen boven en oude zooi opruimen, wilde zometeen een plant snoeien en de boel aanvegen voordat ik op de bank kruip met een aflevering van Top Gear...
TG is dan ook het enige van de planning wat WEL doorgaat...
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
nice!Nog steeds spierpijn in m'n rug!
En je raadt nooit wie er morgen (thuis) mee gaat trainen...
vriendlief! Onbegrijpelijk....
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Yo Dwarfie,
Alles goed? Gemengd nieuws hier hoor ik, de zware squats gaan dus snel gepost worden?
Als ik "dates" meeneem de sportschool in dan hebben ze wel een onvergetelijke tijd, maar willen ze nooit een 2e keer mee, dus ik zou wel voorzichtig doen met je vriendje van 2m36 ofzo als ik jou was
Alles goed? Gemengd nieuws hier hoor ik, de zware squats gaan dus snel gepost worden?
Als ik "dates" meeneem de sportschool in dan hebben ze wel een onvergetelijke tijd, maar willen ze nooit een 2e keer mee, dus ik zou wel voorzichtig doen met je vriendje van 2m36 ofzo als ik jou was - Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
zware squats... kan wel een tijdje duren ben ik bang...
Ondanks geen gevoel in top van vinger (en kloppend gevoel) wel aan het kijken wat er mogelijk is om zometeen te trainen... (DB shoulder press, hammer-frontraises - maar wat voor de achterkant van schouders?)
tricepcoïtustensions en bicepcurls moet lukken...
Ondanks geen gevoel in top van vinger (en kloppend gevoel) wel aan het kijken wat er mogelijk is om zometeen te trainen... (DB shoulder press, hammer-frontraises - maar wat voor de achterkant van schouders?)
tricepcoïtustensions en bicepcurls moet lukken...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Net getraind met vriendlief, wel lachen: hij DB-presses met 5kg (en kapot!), ik reps met 12,5kg... en dat ging bij elke oefening voor de hele training door...
Verder weinig te melden...
Knijpen met vinger lastig (wordt echt lelijk blauw / rood nu), typen gaat wel weer - beetje dof gevoel alleen in het topje.
Verder weinig te melden...
Knijpen met vinger lastig (wordt echt lelijk blauw / rood nu), typen gaat wel weer - beetje dof gevoel alleen in het topje.
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hij zit er nog!
Met een paarse streep over de nagel en een blauw-paarse kleur aan de andere kant ben ik blij dat ik er wel wat mee kan doen... Knijpen geen succes, maar dat had ik ook niet verwacht.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Leuk is anders.
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als ik zo iets beleefd zou hebben tijdens mijn eerste workout was ik denk direct nooit meer naar de sportschool gegaan ivm ego-breuk..
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Als ik zo iets beleefd zou hebben tijdens mijn eerste workout was ik denk direct nooit meer naar de sportschool gegaan ivm ego-breuk..
Hij was gelukkig trots op me, en met gewichten spelen is al niet z'n ding... Hij weet iig hoe te spotten, dus dat mag hij mooi vaker doen!
---------- Toegevoegd om 12:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:47 ----------
Ik ben trouwens ook met dat soort mini-gewichtjes begonnen...
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Als ik zo iets beleefd zou hebben tijdens mijn eerste workout was ik denk direct nooit meer naar de sportschool gegaan ivm ego-breuk..
Beetje bloed zweet en tranen hoort er bij he. Ik vond het wel hardcore toen ik voor het eerst mn handen tot bloedens toe openhaalde met een goeie deadlift. Heb ook een keer doorgetrained met een flinke bloedneus, je had die gezichten in de gym moeten zien
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Incline DB press
8*15 - 4*12,5 - 7*10
2*15 - 3*12,5 - 5*10 (kracht foetsie?)
Flyes
8*10 - 8*7,5 - 12*5
3*10 - 4*7,5 - 12*5 (wederom: foetsie?)
Leg extensions
Setjes tussen 8 en 12 reps, van 35kg tot 60kg
Squat
3*12*20
3*8*25
Schijnbaar is de stang zwaarder dan 20kg - ik blijf 'm gewoon noteren als 20kg totdat ik zeker weet wat het ding weegt
Techniek is niet goed genoeg om verder op te hogen (rug gaat goed, maar ik zwabber met m'n knieën...)
Buik
3 setjes decline reverse crunches
Cardio
30 min. easy goin' crosstrainer
Na 2 redelijk tegenvallende dropsets heb ik de rest maar gewoon 'zwaar' gedaan. Tijd om eens van schema te wisselen denk ik zo...
8*15 - 4*12,5 - 7*10
2*15 - 3*12,5 - 5*10 (kracht foetsie?)
Flyes
8*10 - 8*7,5 - 12*5
3*10 - 4*7,5 - 12*5 (wederom: foetsie?)
Leg extensions
Setjes tussen 8 en 12 reps, van 35kg tot 60kg
Squat
3*12*20
3*8*25
Schijnbaar is de stang zwaarder dan 20kg - ik blijf 'm gewoon noteren als 20kg totdat ik zeker weet wat het ding weegt
Techniek is niet goed genoeg om verder op te hogen (rug gaat goed, maar ik zwabber met m'n knieën...
) Buik
3 setjes decline reverse crunches
Cardio
30 min. easy goin' crosstrainer
Na 2 redelijk tegenvallende dropsets heb ik de rest maar gewoon 'zwaar' gedaan. Tijd om eens van schema te wisselen denk ik zo...
- Status
