- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.362
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Er stond minimaal 20 reps... dus onderschatte ik mezelf
10kg was ook wel mogelijk geweest...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Er stond minimaal 20 reps... dus onderschatte ik mezelf
10kg was ook wel mogelijk geweest...
hehe
volgende keer beter
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
hehe
volgende keer beter
Dat absurde aantal reps komt vast nog wel een keer aan bod...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Week 1, Day 2
DB squat jump
4*6*5kg (per hand)
Deadlift
12*40kg (WU)
8*57,5kg
6*62,5kg
4*57,5kg
Hyperextentions SS Seated MB twists
15*5kg SS 20x
15*5kg SS 20x
15*10kg SS 20x
Timed 1 mile run (1,5km)
5.25min
Zó, die 10kg op de hyperextensions hakte er wel in... die 5kg namelijk helemaal niet...
Deadliften door zware focus op specifiek aantal reps stiekem ook wel zwaar.
En die timed run? Niet in vergelijking met de loopband... OF ik loop gruwelijk hard buiten (wel flink m'n best gedaan), OF ik heb een flinke misrekening gedaan met de afstand: buiten loop ik anders 2x zo snel als binnen. Nevermind: ik houd de route aan die ik vandaag gelopen heb voor het rennen buiten, en probeer steeds sneller te lopen wanneer ik op de loopband loop (glad en / of regen = op de loopband, het moet wel leuk blijven
)
DB squat jump
4*6*5kg (per hand)
Deadlift
12*40kg (WU)
8*57,5kg
6*62,5kg
4*57,5kg
Hyperextentions SS Seated MB twists
15*5kg SS 20x
15*5kg SS 20x
15*10kg SS 20x
Timed 1 mile run (1,5km)
5.25min
Zó, die 10kg op de hyperextensions hakte er wel in... die 5kg namelijk helemaal niet...
Deadliften door zware focus op specifiek aantal reps stiekem ook wel zwaar.
En die timed run? Niet in vergelijking met de loopband... OF ik loop gruwelijk hard buiten (wel flink m'n best gedaan), OF ik heb een flinke misrekening gedaan met de afstand: buiten loop ik anders 2x zo snel als binnen. Nevermind: ik houd de route aan die ik vandaag gelopen heb voor het rennen buiten, en probeer steeds sneller te lopen wanneer ik op de loopband loop (glad en / of regen = op de loopband, het moet wel leuk blijven
)
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Vind die deadlift toch wel zwaar zeg!
Als je 80kg hebt gelift is dit niet zoveel
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Een mile is ook 1,6km, scheelt weer een stukkie
True... afrondingsverschil?
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Was dat een tijdje terug die berekening waar ik ook nog een reactie op gaf?En die timed run? Niet in vergelijking met de loopband... OF ik loop gruwelijk hard buiten (wel flink m'n best gedaan), OF ik heb een flinke misrekening gedaan met de afstand: buiten loop ik anders 2x zo snel als binnen. Nevermind: ik houd de route aan die ik vandaag gelopen heb voor het rennen buiten, en probeer steeds sneller te lopen wanneer ik op de loopband loop (glad en / of regen = op de loopband, het moet wel leuk blijven
Vond dat al zo snel, kan ook zijn dat je gewoon snel bént..
Ff geen tijd dat op te zoeken
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nee, berekening van de afstandWas dat een tijdje terug die berekening waar ik ook nog een reactie op gaf?
Vond dat al zo snel, kan ook zijn dat je gewoon snel bént..
Ff geen tijd dat op te zoeken
Op de loopband stel ik 'm in op 1,5km en 8km/h (en sneller de volgende keer, kijken of ik het vol kan houden)
IK snel?!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
intensieve training, het zal vast aan mij liggen maar je werksets verschillen niet zoveel in gewicht met je werksets.
maar dat zal wel aan mij liggen gezien het opwarm gewicht en werkset gewicht bij mannen (onder andere mij) een heel verschil tussen zit.
---------- Toegevoegd om 17:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:18 ----------
bij je DL
maar dat zal wel aan mij liggen gezien het opwarm gewicht en werkset gewicht bij mannen (onder andere mij) een heel verschil tussen zit.
---------- Toegevoegd om 17:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:18 ----------
bij je DL
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Mijn max is 80kg, en laagste gewicht om op te warmen is 40kg... Dat wil zeggen: mijn sportschool heeft 10kg schijven op olympisch formaat (ofwel: dan ligt de stang op fatsoenlijke hoogte). Eigenlijk heb ik mezelf aangeleerd om altijd te beginnen met 40kg als opwarming
Hoe zou jij dat doen?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
als vrouw zijnde geen idee, maar als je max 80kg is het alsnog 50% van je max je opwarming - ik zelf begin altijd standaard met 50kg opwarming, vraag me niet waarom ik verhoog meestal met 20-40kg p.set (beide kanten totaal), me 1rm is dan 170kg.
ik heb me opwarming iig niet gebasseerd op %'en van me 1rm.
gewoon doen wat je fijn vind!
ik heb me opwarming iig niet gebasseerd op %'en van me 1rm.
gewoon doen wat je fijn vind!
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
misschien moet ik juist meer bij me warm-up nemen voor een betere verdeling tot me werksets maar ik vind zelf de 50kg fijn dus, als jij de 40kg fijn vind voor op te warmen zou ik dat gewoon zo laten.
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
Als je 80kg hebt gelift is dit niet zoveel
Pff dat vind jij! Ik kan net 40 kg hahah!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Week 1, Day 2
DB squat jump
4*6*5kg (per hand)
Deadlift
12*40kg (WU)
8*57,5kg
6*62,5kg
4*57,5kg
Hyperextentions SS Seated MB twists
15*5kg SS 20x
15*5kg SS 20x
15*10kg SS 20x
Timed 1 mile run (1,5km)
5.25min
Zó, die 10kg op de hyperextensions hakte er wel in... die 5kg namelijk helemaal niet...
Deadliften door zware focus op specifiek aantal reps stiekem ook wel zwaar.
En die timed run? Niet in vergelijking met de loopband... OF ik loop gruwelijk hard buiten (wel flink m'n best gedaan), OF ik heb een flinke misrekening gedaan met de afstand: buiten loop ik anders 2x zo snel als binnen. Nevermind: ik houd de route aan die ik vandaag gelopen heb voor het rennen buiten, en probeer steeds sneller te lopen wanneer ik op de loopband loop (glad en / of regen = op de loopband, het moet wel leuk blijven
Intensieve training hoor, nico one!
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Status
