DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.351
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ook dat ken ik idd, lastig maar wijs.
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
kheb alleenmboosters... ga ik vast niet gelukkiger van worden...Neem een pilletje woesteling
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Nee, ik ook niet dan.
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
idd... hoe lastig ook...Dus je bent toch je geduld aan het trainen
enige op de planning vandaag was fietsen naar m'n cursus, maar je: in de stortregen...
Morggen nog maar eens proberen...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Squat
20*20kg
8*20kg
8*25kg
8*30kg
8*35kg
8*40kg
6*45kg
5*45kg
5*45kg
*kuch*mind*****kuch*
45gr legpress
8*60kg
8*70kg
8*80kg
8*90kg
5*100kg
Lying legcurl
8*10kg
8*15kg
7*20kg
8*20kg
3*25kg
4*25kg
Leg extension
8*35kg
8*40kg
8*45kg
8*50kg
6*55kg
5*55kg
5*55kg
Cardio
loopband:
10 min. 5km/h 5%
10 min. 5,5km/h 5,5%
10 min. 6km/h 6%
Na de squats kon ik al amper meer lopen, na de extensions lunges geprobeerd: na 4 stappen (zonder gewicht) viel ik al bijna om... Ben in tijden niet zo gelukkg geweest met een automaat (met een schakelbak was ik niet veilig thuis gekomen!)
Morgen kunnen lopen?
20*20kg
8*20kg
8*25kg
8*30kg
8*35kg
8*40kg
6*45kg
5*45kg
5*45kg
*kuch*mind*****kuch*
45gr legpress
8*60kg
8*70kg
8*80kg
8*90kg
5*100kg
Lying legcurl
8*10kg
8*15kg
7*20kg
8*20kg
3*25kg
4*25kg
Leg extension
8*35kg
8*40kg
8*45kg
8*50kg
6*55kg
5*55kg
5*55kg
Cardio
loopband:
10 min. 5km/h 5%
10 min. 5,5km/h 5,5%
10 min. 6km/h 6%
Na de squats kon ik al amper meer lopen, na de extensions lunges geprobeerd: na 4 stappen (zonder gewicht) viel ik al bijna om... Ben in tijden niet zo gelukkg geweest met een automaat
(met een schakelbak was ik niet veilig thuis gekomen!)Morgen kunnen lopen?
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Dat zijn toch geen kinderachtige gewichten met die leg extention hoor!
Flauw hoor, is lekker juist.
enige op de planning vandaag was fietsen naar m'n cursus, maar je: in de stortregen...
Flauw hoor, is lekker juist.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Referentie naar een gesprek dat ik gisteren had... Over het feit dat ik **-weinig squat, en er ook een hekel aan heb. Nu ik me op andere punten aan het focussen was gooi ik er zo goed als mijn pr-gewicht op... (ja: zo weinig!) en dat na een week niks doen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Ga eens frontsquatten ?
Ga eens low bar squatten.. heeft voor mij ook gigantisch geholpen.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
You get my point!je squat te weinig
hij moet drastisch omhoog
een legextenions die hoger is dan je squat
shame on jou girl
Frontsquatten heb ik ook een tijdje gedaan - dan doe ik nóg minder gewicht...
Low bar squatten moet ik eens opzoeken....
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Een tijdje niet gesquat en een ruime week geen KT... wist niet waar ik moest beginnen... En met de instelling 'als ik 8 reps haal dan gooi ik er 5kg bij' kom je dan hier uit
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Heel cliché maar worked for me:You get my point!
Frontsquatten heb ik ook een tijdje gedaan - dan doe ik nóg minder gewicht...
Low bar squatten moet ik eens opzoeken....
Squat till you love it!
Indien je er eentje gebruikt: 'schuimrol' eraf en de bar net zolang heen en weer bewegen tot je een plekje vind waar het geen (of dragelijk) pijn doet, is veel stabieler.
Met je houding blijven zoeken tot je goed fullsquats kan maken, doe dit eerst met alleen de bar en besteed hier gewoon een complete benentraining aan als dit nodig is!
Wanneer je eenmaal de juiste techniek gevonden hebt en er meer gewicht op kan hangen is het heerlijk om los te gaan op squats!
Hardcore willen zijn en denken, los gaan en schreeuwen wanneer het nodig is!
Now get to the gym and SQUAT!!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Oeps, voor ik deze post typte dacht ik dat je niet vaak genoeg squatte maar ging je blijkbaar om de gewichten
Hoe dan ook: een benentraining is imo gewoon veel en zwaar fullsquatten. Squatten is imo de meest mentale oefening die er in de gym is dus gooi er gewoon 10kg bovenop en ga tot je denkt te failen en ram er nog 2 reps uit!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hé hallo.... ik kom net uit de gym!
Jouw theorie heb ik onbewust al losgelaten in de sportschool vandaag: goede squats maken en gewoon veel doen. Schuimrol gebruik ik trouwens niet, bar ligt goed (voelt iig goed).
Volgende keer minimaal dit gewicht squatten
---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------
Squat nog niet genoeg om ontvoerd te worden... dus is nog werk aan de winkel!
Jouw theorie heb ik onbewust al losgelaten in de sportschool vandaag: goede squats maken en gewoon veel doen. Schuimrol gebruik ik trouwens niet, bar ligt goed (voelt iig goed).
Volgende keer minimaal dit gewicht squatten
---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------
Squat nog niet genoeg om ontvoerd te worden... dus is nog werk aan de winkel!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Zie mijn aanpassing onder het plaatje, ik typte natuurlijk weer iets voor goed te lezenHé hallo.... ik kom net uit de gym!
Jouw theorie heb ik onbewust al losgelaten in de sportschool vandaag: goede squats maken en gewoon veel doen. Schuimrol gebruik ik trouwens niet, bar ligt goed (voelt iig goed).
Volgende keer minimaal dit gewicht squatten
---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------
Squat nog niet genoeg om ontvoerd te worden... dus is nog werk aan de winkel!
- Status
