Zie mijn aanpassing onder het plaatje, ik typte natuurlijk weer iets voor goed te lezen
Als het om een kont kweken gaat zweer ik bij walking DB lungesIk meen nog steeds m'n antwoord
(thnx voor het meedenken trouwens!)
---------- Toegevoegd om 21:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:44 ----------
En het gaat om de gewichten? Mwah, eigenlijk gewoon om een mooie squatreet en brute benen te krijgen!
Een tijdje niet gesquat en een ruime week geen KT... wist niet waar ik moest beginnen... En met de instelling 'als ik 8 reps haal dan gooi ik er 5kg bij' kom je dan hier uit
Je herkent de discussie over de mind****?Na 76 herhalingen kniebuigen zullen je benen goed vol gezeten hebben
Trouwens, als je na 60 herhalingen nog steeds jou theoretische max kun reppen..
Ik bedoel te zeggen: als je volgende keer minder HH en setjes maakt kun je nog wel veel zwaarder gaan!
56 herh squat dat is echt wel zware shit als je volumetechnisch bekijkt
nou op naar die squatreet dan
Ik draai normaal gesproken niet zoveel volumeIk stel voor volgende benentraining voor:
10xBW
8x20kg
6x35kg
5x50kg (kan jij makkelijk als je normaal zoveel volume draait!)
5x50kg
5x50kg
5x50kg (als dit nog lukt)
Hierna 2 sets met 8 reps doen op zo hoog mogelijk gewicht.
Indien van de 5x50kg setjes je de eerste 3 netjes kan afmaken (ook al is het met bloed, zweet en tranen) verhoog je de week erop deze sets met 5kg.
Ben benieuwd hoe het je af gaat, hoe is je spierpijn nu?
Je herkent de discussie over de mind****?
Ik draai normaal gesproken niet zoveel volume
Ik ga de volgende keer wel sneller omhoog qua gewicht, maar niet zo snel als jij voorstelt.
Oh, en ik ga KAPOT van de spierpijn! Vergeten flinke hakken aan te trekken, dus liep voor geen meter (hoge hakken = kleinere stapjes zetten = valt minder op dat je spierpijn hebt).
Met name over de date? Welk dagdeel?Dat had ik wel willen zien
He ga je nog reageren op ons mailgesprek
Of de pezen zijn de limit
The mind is the limit hé..
Ga jij daten met DwarvenWarrior
Maar maar maar...
Dat had ik wel willen zien
He ga je nog reageren op ons mailgesprek
*oeps* Weet je toch... heb je er nog over verteld, en uitgenodigd (maar jij wilde niet)The mind is the limit hé..
Ga jij daten met DwarvenWarrior
Maar maar maar...
Pezen zijn idd wel limiet (samen met niet erg lange hamstrings...)3 sets warming up met elk meer reps dan je werksets is zover ik weet heel gebruikelijk als warming up maar je moet uiteraard doen wat je eigen lichaam het fijnste vind
Over lunges:
Zoals in mijn log te zien heb ik vanmiddag na mijn squats maar weer eens 2 sets lunges gedaan en ik voel het nu al aan de buitenkant van mijn billen
---------- Toegevoegd om 19:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:24 ----------
Of de pezen zijn de limit
Ace is jaloers!Maar wat?
Ik ging er eigenlijk wel vanuit dat we bij jou gingen trainenKomt goed uit, kan ik iig overdag slapen.
Ik ga voor borst-biceps. Bij mij? Ik heb volgens mij nog een toegangskaart.
---------- Toegevoegd om 11:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:28 ----------
Ace jaloers
Ik ging er eigenlijk wel vanuit dat we bij jou gingen trainen
(werk is halverwege jouw en mijn huis op die dag...)
Ace en ik worden jaloers op elkaar als er met een ander wordt getraind
!!!! Ik ga lekker volgende week stiekem met Kaza trainen
Ik ga lekker volgende week stiekem met Kaza trainen
---------- Toegevoegd om 14:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:16 ----------
Shit, nou heb ik het toch verklapt
Ik ga lekker volgende week stiekem met Kaza trainen
---------- Toegevoegd om 14:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:16 ----------
Shit, nou heb ik het toch verklapt
JOUW uitleg... uitputting grote rugspier, kleintjes aan het werk zetten?High reps DL doe ik niet aan mee, maar als jij dat graag wil doen...
