Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.341
- Volgers 77
- Status
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik ben gék op spruiten!Ow ik heb me vast vergist, was een andere dwarf die van spruiten hield
Wel ranzig om die pizza zo te zien.
Maar wat voor zooi ligt er naast dan?
Zó ontzettend gaaf! Ook al was er livestream K1 op de tv, en snapte de barman me niet (door de drukte). Staat lekker spul om op te trainen, en de kickbox / MMA training zag er stoer uit.
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Aardappelen?!
Tja, op de één of andere manier eet ik dat spul niet zo veel?Headshot.
Ben ont-aardappeld sinds ik DBB kenZe is al helemaal ver-Amerikaanst in die twee weken
Gaat zeker lekker!Het gaat hier allemaal erg lekker DW. Heb je bezoek aan het buitenland ook gelezen, moet echt fantastisch zijn geweest!
Vergelijk je progressie eens met toen je begon, je verschiet er echt van.
Zat pas te denken aan begin vorig jaar toen ik nét een tijdje aan het trainen was en er flink de balen van had dat ik bij de shoulderpresses 12kg DB's niet in positie kreeg... da's lang geleden!
(Laatst met Ace pakte ik relatief eenvoudig de 17,5kg!)
Sofie25
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 dec 2010
- Berichten
- 179
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 28%
Aardappelen?!
Tja, op de één of andere manier eet ik dat spul niet zo veel?
Ben ont-aardappeld sinds ik DBB ken
Gaat zeker lekker!
Zat pas te denken aan begin vorig jaar toen ik nét een tijdje aan het trainen was en er flink de balen van had dat ik bij de shoulderpresses 12kg DB's niet in positie kreeg... da's lang geleden!
(Laatst met Ace pakte ik relatief eenvoudig de 17,5kg!)
Daar wil ik heel graag naar toe. Dat je een tijdje hebt getraind en kunt terugkijken en zien wat voor progressie je hebt gemaakt...niet alleen qua uiterlijk maar ook echt qua kracht
(Blijven hangen op hetzelfde gewicht wat je kunt pakken is voor mij echt een motivatiekiller)
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dat gaat bij jou ook binnenkort gebeuren, is waarschijnlijk het moment dat je er achter komt dat je een schema ECHT om kunt gooien, en daardoor net een andere prikkel krijgt...Daar wil ik heel graag naar toe. Dat je een tijdje hebt getraind en kunt terugkijken en zien wat voor progressie je hebt gemaakt...niet alleen qua uiterlijk maar ook echt qua kracht
(Blijven hangen op hetzelfde gewicht wat je kunt pakken is voor mij echt een motivatiekiller)
Tegen de tijd dat jij begint te piepen in je log voor hulp helpen we wel, nou eerst ervaring opdoen
...en ik kan nog steeds geen 100kg DL
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 794
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Niet wat je zoekt? Wat zoek je my dear....?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Zal ik met je meekijken?
Ik GA voor die 100kg, blessurevrij welteverstaan!Als ik jou enthousiaste verhaal hoor, denk ik dat als ik straks (ehh 2 weekjes al
Enne die 100kg deadlift ga jij echt wel een keer doen!
Als je zin hebt moet je maar laten weten wanneer, misschien dat ik ook kan (en Kaza ook?)
Gisa kan niet zoveel doen qua voeding, (bootcamp) training geven kan ze!
Om een stapje verder te komen dan nu heb ik wel iemand nodig die het totaalpakket kan bieden zeg maar
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
100 DL komt vanzelf wel joh.. ineens gaat het heel hard.
Je hoeft niet altijd zwaar te deadliften hoor ik in veel artikels, zie spoiler
Sowieso is op lager gewicht soms wel wat lekkerder trainen, speeddeadlifts vind ik sowieso goddelijk en ik ga er goed op. Heb dat trouwens met iedere lift dat als ik gemiddeld gewicht hogere handelingssnelheid en zware gewichten combineer ik harder vooruitga.
Sowieso is dit een heel goed en leerzaam artikel
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_dead_zone
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1582703
http://www.t-nation.com/free_online...ng_performance/mastering_the_deadlift_part_ii
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1607555
Niet alles van die links zal je aanspreken omdat het ook over wedstrijdverband gaat maar techniek tips zijn nooit verkeerd.
Je hoeft niet altijd zwaar te deadliften hoor ik in veel artikels, zie spoiler
Very few people can train the deadlift week after week and still make progress. I feel the only ones who can get away with this are the ones who're built to deadlift. If you're built to pull, then the stress on your system is going to be less than those who aren't built to deadlift.
The deadlift is a very demanding movement and it takes a lot to recover from. This is compounded if you're also squatting every week. The squat and deadlift train many of the same muscles and this is another reason why you don't need to train the deadlift heavy all the time. Years ago the only deadlifts I did off the floor were in meets. The rest of the time was spent training the lower back, glutes, and hamstrings. While my deadlift increased 40 pounds over the first few years, I did run into some problems with this approach.
The major problem I had was when I'd go to a meet I didn't know where to place my feet and if I got stuck I didn't know how to adjust. Since I'm not built to deadlift, these things aren't natural to me. I had to find a way to put some pulling back in the program without taxing the system. What we came up with was a session of speed deadlifts with a moderate weight pulled for five or six singles. This way the weight was heavy enough to teach good form and not too heavy to tax the system. This worked out to 45 to 50% of max to be trained after the dynamic or speed squat workout. These don't need to be done every week but should be used as the meet or test day get closer.
The deadlift is a very demanding movement and it takes a lot to recover from. This is compounded if you're also squatting every week. The squat and deadlift train many of the same muscles and this is another reason why you don't need to train the deadlift heavy all the time. Years ago the only deadlifts I did off the floor were in meets. The rest of the time was spent training the lower back, glutes, and hamstrings. While my deadlift increased 40 pounds over the first few years, I did run into some problems with this approach.
The major problem I had was when I'd go to a meet I didn't know where to place my feet and if I got stuck I didn't know how to adjust. Since I'm not built to deadlift, these things aren't natural to me. I had to find a way to put some pulling back in the program without taxing the system. What we came up with was a session of speed deadlifts with a moderate weight pulled for five or six singles. This way the weight was heavy enough to teach good form and not too heavy to tax the system. This worked out to 45 to 50% of max to be trained after the dynamic or speed squat workout. These don't need to be done every week but should be used as the meet or test day get closer.
Sowieso is dit een heel goed en leerzaam artikel
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_dead_zone
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1582703
http://www.t-nation.com/free_online...ng_performance/mastering_the_deadlift_part_ii
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1607555
Niet alles van die links zal je aanspreken omdat het ook over wedstrijdverband gaat maar techniek tips zijn nooit verkeerd.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Badass week 1 training 1
Baggertraining (honger gecombineerd met veel te lang in de auto zitten omdat half Nederland het gaspedaal kwijt is als er wat uit de lucht komt vallen)
Benchpress
12*15kg
12*25kg
10*30kg
6*32,5kg
3*35kg
Prut.
Flat DB press
25*7,5kg
25*7,5kg
Seated overhand cable row
15*25kg
15*25kg
15*25kg
15*25kg
Cable triceps pushdown
15*20kg
15*20kg
10*20kg+5*15kg
15*15kg
DB shrugs (2 sec. hold)
15*20kg
15*20kg
15*20kg
DB side raises (tegelijk)
15*5kg
15*5kg
15*5kg
BB complex
2*10 reps, excl. pushpress
---
Nog spierpijn in voorkant schouders / borst en flinke spierpijn in triceps werkt natuurlijk ook niet mee...
Volgende training beter.
Baggertraining (honger gecombineerd met veel te lang in de auto zitten omdat half Nederland het gaspedaal kwijt is als er wat uit de lucht komt vallen)
Benchpress
12*15kg
12*25kg
10*30kg
6*32,5kg
3*35kg
Prut.
Flat DB press
25*7,5kg
25*7,5kg
Seated overhand cable row
15*25kg
15*25kg
15*25kg
15*25kg
Cable triceps pushdown
15*20kg
15*20kg
10*20kg+5*15kg
15*15kg
DB shrugs (2 sec. hold)
15*20kg
15*20kg
15*20kg
DB side raises (tegelijk)
15*5kg
15*5kg
15*5kg
BB complex
2*10 reps, excl. pushpress
---
Nog spierpijn in voorkant schouders / borst en flinke spierpijn in triceps werkt natuurlijk ook niet mee...
Volgende training beter.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ach, ik heb hoop voor de volgende training - en anders laat ik me gewoon dik motiveren om komend weekend te knallenHet gevoel van een slechte training ken ik helaas ook
Ik zou het trouwens heel leuk vinden om samen te trainen..Ik kan de 28e,29e en 30e..
Wat betreft samen trainen: check je karma...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Baggertraining (honger gecombineerd met veel te lang in de auto zitten omdat half Nederland het gaspedaal kwijt is als er wat uit de lucht komt vallen)
Benchpress
12*15kg
12*25kg
10*30kg
6*32,5kg
3*35kg
Prut.
Flat DB press
25*7,5kg
25*7,5kg
Seated overhand cable row
15*25kg
15*25kg
15*25kg
15*25kg
Cable triceps pushdown
15*20kg
15*20kg
10*20kg+5*15kg
15*15kg
DB shrugs (2 sec. hold)
15*20kg
15*20kg
15*20kg
DB side raises (tegelijk)
15*5kg
15*5kg
15*5kg
BB complex
2*10 reps, excl. pushpress
---
Nog spierpijn in voorkant schouders / borst en flinke spierpijn in triceps werkt natuurlijk ook niet mee...
Volgende training beter.
aha - the girl on the road is back
leuk gehad meissie
en gelijk weer aan de gewichten
netjes
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
USA was helemaal geweldig!aha - the girl on the road is back
leuk gehad meissie
en gelijk weer aan de gewichten
netjes
eten is zwaar atm, trainen ging (dus) niet zo lekker...
- Status
