Ja, das logisch natuurlijk. Best wel 'n flinke blessure dan van je enkel, in ieder geval meer dan gewoon overbelast, dan was je met een paar dagen wel klaar geweest...
Ben stiekem wel jaloers hoorben niet zo sterk in mijn benen, niet qua kracht in ieder geval, leg press kom ik niet verder dan 50kg, momenteel misschien niet eens verder dan 40
Nou, nog een paar dagen gassen!
Dwarf's 70 is momenteeel zwaarder dan mijn current dus 
Wie is je concurrent dan?het gaat niet primair om kracht he
het gaat niet primair om kracht he
Thanx!Aardig volume op de trasining gister hoor! Top!
Morgen weer lekker trainen!Ja, das logisch natuurlijk. Best wel 'n flinke blessure dan van je enkel, in ieder geval meer dan gewoon overbelast, dan was je met een paar dagen wel klaar geweest...
Ben stiekem wel jaloers hoor
Nou, nog een paar dagen gassen!
Kijk, dát geeft me weer een lekker gevoel!het gaat niet primair om kracht he
En bedankt! Volgende keer maar een foto posten dan?Zal wel 10 katrollen bezitten dat apparaat, dus omgerekend doet ze maar 10kg.
always
En bedankt! Volgende keer maar een foto posten dan?
ik kan ook een foto posten van een vrachtwagen van 30ton
Joa, fun!
Joa, fun!
ohhhhhhhhhhhhhhh echt ?
Net les 2 Start to Run gelopen - afgezien van een beetje steken in m'n zij aan het begin (te hard van start) ging het lopen weer best lekker. Ik heb het nu lekker warm
Ik heb tijdens het lopen eens wat nagedacht (wat moet je anders), en bedacht dat ik toch eerst een (groot) deel van mijn speklaag weg wil hebben voordat ik aan een voorzichtige (clean) bulk ga beginnen. Ik denk dat ik mezelf heel erg ongelukkig ga maken als ik ga bulken en daarbij mijn vetpercentage gaat oplopen. Ik dacht dat het wel mee zou vallen (dat ik het wel kon hebben), maar eerlijk gezegd: nee.
Hierbij de vraag om alle mogelijke tips om (wederom) te cutten. Koolhydraten schrappen tijdens mijn avondmaaltijd wil ik zoveel mogelijk vermijden, of iemand moet met écht goede recepten aan komen zetten...
Ik heb nog een pot (wel 2) Lipo-6X staan: wel of niet gebruiken?
3x KT in de week, 3x hardlopen in de week (om de dag) - voldoende?
Stokdraaien?
Andere dingen?
Aanpassingen aan hetgeen ik nu eet?
) dus daar kan ik je niets over vertellen.Thnx!HEy, fijn dat hardlopen goed ging, betekent dat je enkel ook goed gaat!!
Bij deze mijn "tips"-wat voor mij werkt he!
Heb zelf lipo6 geprobeerd, maar viel echt heel vervelend in mijn maag en darmen (gevoelig tiepje
Ik eet zelf behoorlijk wat eiwitten, maar tussendoor wel aanvulling met of 1 snee volk brood of brinta-crackers (weinig cal - hoog in vezels)
Avondmaaltijd geen aard-rijs-pasta maar met beetje creativiteit is het best te doen...
brocoli ovenschotel: Brocoli beetgaar in overschotel, overgieten met mix eieren en halve cremefraiche (kan je evt ook weglaten), geplette cashewnoten (of andere noten), evt champignons of andere groente toevoegen... evt blikje zalm/tonijn toevoegen... vult enorm, hoef je niet veel van te eten.
2 blikjes tonijn, pijnboompitjes, gesneden tomaatjes, komkommer, augurk, uitjes, evt appel, evt nootjes, schep halvanaise (hoe je het ook schrijft), beetje balsamico-azijn... Mengen in grote schaal...
zo weet ik er nog wel een paar, roep maar als je meer wilt... vind het een kwestie van wennen, maar best echt wel lekker!
Ochtendcardio nuchter... maar dat had je vast ook al bedacht...
als je goed aan schema houdt, moet 3 x kt en 3 x cardio wel genoeg zijn, hoe lang ga je cardio-en?
Kan je wat hiermee? Succes!!!
(als het moet, dan moet het hoor!).
Filmpje mag ook, zien hoe je doodgaat tijdens een setje. Weten we meteen of je intensief genoeg bezig bent.
Filmpje mag ook, zien hoe je doodgaat tijdens een setje. Weten we meteen of je intensief genoeg bezig bent.
Thnx!
Ik kan sinds vanavond al een voorzichtige squat-beweging maken, dus ik zie dat over een paar dagen ook wel weer goed komen (kan al eindelijk op m'n tenen staan, en hardlopen ook zonder problemen).
Lipo-6X heb ik eerder gebruikt, en valt bij mij prima - door die tabletten vergat ik wel eens te eten, dus daar werkt het wel lekker voor...
Brinta-crackers ken ik niet - is dat nieuw?
Cardio per keer een half uur: de lessen start to run (na 27 lessen moet je 5 km achter elkaar kunnen lopen) - eventueel kan ik ook op m'n hometrainer gaan zitten...
Die recepten wordt een uitdaging - zeker omdat vriendlief een echte koolhydratenvreter is, en ik eigenlijk weinig zin heb om apart te koken
***! Ik geloof dat ik een motivatiedipje heb nu ik ontdekt heb dat ik écht verder moet cutten... Ik durf een bulk niet aan...
